Каква е същността на високо ефективната диета с ферментирало мляко

Една лесна и изключително здравословна кисело-млечна диета може да се спазва до 2-3 седмици, което я прави съществено различна от другите системи за хранене, насочени към отслабване. Момичетата, които някога са се интересували от различни диетични курсове, знаят, че повечето от тях са предназначени за по-кратък период от време, защото ако се вълнувате твърде много от тях, можете да навредите на тялото.

Диетата с ферментирало мляко е разработена сравнително отдавна, но все още не е загубила популярността си сред тези, които губят тегло, и това е показател за ефективността на този метод за отслабване. Днес можете да срещнете много новомодни системи за захранване, които успешно са забравени няколко месеца след "сензационната" им поява. Диетата с кисело мляко очевидно не е една от тях.

Освен това, според много учени, дори ако не следвате някаква специфична диета, а просто активно настоявате за млечни продукти, определено ще забележите значителни промени в обема на талията и бедрата.

Този ефект на млечните продукти върху процеса на отслабване се обяснява с факта, че те съдържат много калций. Той е този, който регулира процеса на метаболизма на мазнините и предотвратява натрупването на мастна маса. Ако тялото няма достатъчно калций, мастните клетки се изпълват с мазнини, поради което те се увеличават по размер, което в крайна сметка се отразява в обема на бедрата, задните части, талията и т.н.

Меню за диета с кисело мляко

Понеделник:

• закуска - чаша черно кафе или зелен чай без добавена захар, сухи бисквити (няколко парчета) или малко парче твърдо сирене;
• обяд - чаша суроватка, няколко ябълки или портокали;
• вечеря - 125 грама нискомаслено сирене, твърдо сварено яйце, няколко краставици.

Вторник:

• закуска - чаша черно кафе или зелен чай без добавена захар, сухи бисквити (няколко парчета) или малко парче твърдо сирене;
• вечеря - ? варени пилешки трупове, няколко пресни краставици;
• вечеря - 125 грама нискомаслено сирене, две бурканчета неподсладено кисело мляко.

Сряда:

• закуска - чаша черно кафе или зелен чай без добавена захар, сухи бисквити (няколко парчета) или малко парче твърдо сирене;
• обяд - 100 грама нискомаслено сирене, ябълка или портокал;
• вечеря - 200 грама салата от пресни зеленчуци, няколко твърдо сварени яйца.

Четвъртък:

• закуска - чаша черно кафе или зелен чай без добавена захар, сухи бисквити (няколко парчета) или малко парче твърдо сирене;
• обяд - малко парче риба, пълнена с различни зеленчуци, няколко пресни краставици;
• вечеря - твърдо сварено яйце, 200 грама винегрет, 50 грама телешко варено.

петък:

• закуска - чаша черно кафе или зелен чай без добавена захар, сухи бисквити (няколко парчета) или малко парче твърдо сирене;
• обяд - 125 грама нискомаслено сирене, ябълка или портокал;
• вечеря - 100 грама нискомаслена шунка, твърдо сварено яйце, пресен домат или връзка репички.

Събота:

• закуска - чаша черно кафе или зелен чай без добавена захар, сухи бисквити (няколко парчета) или малко парче твърдо сирене;
• обяд - чаша суроватка, няколко ябълки или портокали;
• вечеря - 125 грама нискомаслено сирене, бурканче неподсладено кисело мляко.

Неделя:

• закуска - чаша черно кафе или зелен чай без добавена захар, сухи бисквити (няколко парчета) или малко парче твърдо сирене;
• обяд - 100 грама варено пилешко филе, прясна краставица;
• вечеря - 100 грама нискомаслено сирене, връзка репички.

По време на диета с кисело мляко можете да използвате вода в абсолютно всякакви количества - колкото повече, толкова по-добре. Обилното пиене ще ви позволи да премахнете всички натрупани шлаки и токсини от тялото, както и да подобрите процесите на храносмилане и метаболизъм, което пряко допринася за загуба на тегло.

Храна след диета с кисело мляко

Както вече споменахме, дори само редовната консумация на ферментирали млечни продукти извън диетата ще доведе до добри резултати при загуба на тегло. Ето защо се препоръчва да продължите да следвате принципите на такава система за захранване дори след завършване на курса.

Редовно включвайте в менюто си ферментирали млечни продукти, пресни плодове и зеленчуци, особено избягвайте мазни храни и пържени храни. Следвайки такива прости правила за хранене, вие завинаги ще забравите за наднорменото тегло и омразните гънки по корема! Освен това ще се подобри вашето здраве и общо благосъстояние.

Тъй като млечните продукти са отличен източник на протеини, можете спокойно да спортувате по време и след диетата. Разбира се, вашата диета няма да е висококалорична, така че е по-добре да избягвате особено интензивни тренировки. Но кратките бягания на чист въздух, сутрешната гимнастика, йога или пилатес ще ви бъдат само от полза!