10 дневна диета с кисело мляко

Диетата с кисело мляко се отнася до краткосрочни диетични курсове. Най-често се следва 10 дни, през които можете да свалите до 6 килограма излишно тегло.

На фона на други подобни методи за отслабване, диетата с кисело мляко се възползва от факта, че този продукт включва протеини, мазнини и въглехидрати. Така тялото ви ще получи достатъчно от необходимите хранителни вещества. В допълнение, диетичното меню включва използването на други продукти, с изключение на кисело мляко.

Как да спазваме диета с кисело мляко?

Като част от този диетичен курс, трябва да ядете 500 грама натурално кисело мляко без добавки всеки ден. Това количество трябва да се раздели на 4 равни части и да се яде през целия ден.

Освен това, преди всяко хранене, трябва да изпиете чаша топъл неподсладен чай и след това да започнете да ядете кисело мляко. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 3-4 часа преди лягане.

В допълнение към киселото мляко можете да ядете около 300 грама всякакви пресни плодове на ден, с изключение на диня, пъпеш, круша и грозде. Напитките включват плодови сокове (ябълка, портокал, грейпфрут, нар и череша), минерална вода, черен и зелен чай.

Прочетете също:Диета с минерална вода

Можете също да си позволите някои зеленчуци, сушени плодове и варено месо.

Примерно меню за диета с кисело мляко

Първата опция от менюто:

• закуска - половин чаша топъл неподсладен чай, желе от кисело мляко с горски плодове (например с малини), половин чаша сок от нар;
• обяд - 100 грама варено месо, супа от кисело мляко, нарязани зеленчуци, краставици и зехтин, натурално кисело мляко и половин чаша плодов сок;
• обяд - салата от пресни домати, залята с кисело мляко, минерална вода;
• вечеря - чаша топъл неподсладен чай, варени аспержи, облечени с кисело мляко, чаша плодов сок.

Втората опция от менюто:

• закуска - салата от 150 грама натурално кисело мляко, 100 грама пресни плодове и 30 грама сушени плодове, половин чаша плодов сок;
• обяд - 100 грама варено постно месо, натурално кисело мляко, салата от пресни краставици и домати, половин чаша плодов сок;
• обяд - зеленчукова салата, облечена с кисело мляко;
• вечеря - порция задушени зеленчуци, натурално кисело мляко и чаша плодов сок.

Трябва да се отбележи, че такава диета може да се използва за максимум 10 дни. По-дълъг период на спазване може да навреди на вашето здраве. Ако през това време не постигнете желаните резултати за отслабване, можете да повторите курса след 2 месеца.

Как да "изляза" от диетата?

Въпреки че 10 дни са много кратък период от време за диета, въпреки това през това време тялото ви ще има време да свикне с новата хранителна система, която включва доста ограничена калорична диета. Ето защо, за да не се създават стресови условия за тялото, да не се нарушават метаболитните и храносмилателните процеси и да не се провокира връщане на теглото, се препоръчва да се спазват някои правила за хранене дори след края на диетата с кисело мляко.

1. Продължете да ядете умерени порции 4-5 пъти на ден.Дробното хранене ви позволява да избегнете наддаване на тегло, тъй като принуждава храносмилателната система да функционира през цялото време и да изразходва калории за обработка на храната.

2. Включете пресни зеленчуци и плодове в менюто си всеки ден.Те не само ще наситят тялото с полезни вещества и витамини, но и ще допринесат за неговото пречистване благодарение на фибрите. Освен това тези продукти са много нискокалорични.

3. Вечеряйте не по-късно от 4часа преди сън.Храната, изядена през нощта, се използва от тялото за създаване на "резерви" - мастни запаси, които, разбира се, са най-лошият враг за нашата фигура.

4. Не злоупотребявайте със сладки, мазни, брашни и пържени храни.Много диетолози твърдят, че чрез ограничаване на такива продукти в диетата е възможно да отслабнете, без да използвате никакви диети. Дайте предпочитание на протеинови продукти, здравословни мазнини и сложни въглехидрати.