Кой е най-лесният начин за отслабване според Алън Кар
Името на Алън Кар е известно по целия свят преди всичко с неговия метод, който помага за отказване от тютюнопушенето. След като написа бестселър на тази тема, той премина към преодоляване на алкохолната зависимост и сега се появи книгата на Алън Кар Лесен начин за отслабване. В него причината за наднорменото тегло традиционно се счита за неправилен начин на живот, който диктува консумацията на повече храна, отколкото тялото се нуждае. Това се улеснява от подобрители на вкуса, различни подправки, консерванти и други добавки.
Алън Кар подчертава, че е необходимо да се откаже от употребата на неестествена храна в големи количества. В същото време от психологическа гледна точка трябва да въздействате на тялото си чрез убеждаване, а не чрез забрани. Например, трябва самостоятелно да стигнете до заключението, че такива продукти са с ниско съдържание на хранителни вещества и не са вкусни. За да нормализирате диетата си, трябва да слушате собственото си тяло и да ядете само ако се чувствате гладни. Благодарение на него можем да изпитаме приятни усещания по време на насищане, смята авторът. Когато сте сити, трябва незабавно да спрете да ядете и в бъдеще да не разваляте апетита си с малки закуски. Преминавайки към естествена храна, вие ще можете да усетите лекотата на храненето.
Диетата на Алън включва преминаване към вегетарианска храна. Той съветва да включвате колкото се може повече ядки, зеленчуци и плодове, както и да включвате в диетата си непреработени зърнени храни. Предпочитание се дава на "сурови" продукти. Трябва да се откажете от млечни продукти, яйца, риба и месо, брашно. От напитките можете да пиете само сокове и минерална вода. В същото време физическата активност не е изключена, но не трябва да се насилвате да спортувате. Авторът на тази диета препоръчва по-естествен вариант – колкото се може повече ходене.
Въпреки факта, че благодарение на такава диета можете да отслабнете, много експерти не го правятте съветват, за разлика от мнението на Алън, да живеят така цял живот. Ако вашата диета, дори и вегетарианска, не е балансирана, рано или късно може да се сблъскате с проблема със забавянето на метаболитните процеси и поради липсата на протеин мускулната маса може да започне да намалява, тъй като тялото ще започне да я използва за производство на енергия. Въпреки това, Алън казва, че здравословната храна трябва да бъде 70%, а останалите 30% могат да включват "сурогатни" храни. И така, за закуска са разрешени само плодове, за обяд можете да ядете зеленчуци с месо, а за вечеря - зеленчуци с нишестена храна. Ето защо, ако успеете да подходите рационално към тази диета, ще можете да получите доста приятни резултати.