Краткосрочна диета 5 от 5
Името на този диетичен курс предсказва периода на придържане към диетата и броя на килограмите, които можете да свалите с нейна помощ.
Невероятно, диетата 5 от 5 ще ви позволи да постигнете резултати само за една работна седмица, което обикновено отнема поне един месец, ако използвате традиционни методи за борба с наднорменото тегло.
Освен това много от отслабналите по този начин твърдят, че наклонът може да достигне до 10 килограма. Но за да постигнете такива впечатляващи резултати, е необходимо стриктно да спазвате всички правила на диетата и да ядете стриктно според менюто.
Авторът на такава диета все още е неизвестен. Някои приписват развитието на този курс на Шелтън, създателят на системата за разделно хранене, но той никога не е препоръчвал такива диети.
Меню за диетата "5 от 5".
1ви ден.През целия първи ден от диетата трябва да ядете пилешко, говеждо и заешко филе. Трябва да имате три хранения на ден: закуска, обяд и вечеря.
За закуска трябва да ядете 150 грама варено или печено говеждо месо, за обяд - 200 грама пилешко филе, а за вечеря - 100 грама заешко. Някои източници посочват тези хранения в различен ред, но същността остава същата - през деня ще ядете храни, богати на протеини, с минимално съдържание на мазнини и въглехидрати.
2-ри ден.В този ден от диетата трябва да ядете само зеленчуци. Те ще обогатят тялото ви с витамини и фибри, поради което натрупаните вредни вещества и излишната течност ще бъдат премахнати от тялото. Освен това пресните зеленчуци са много нискокалорични, така че са идеален диетичен продукт.
Закуска: две краставици, две репички и зеленчуци. Можете да приготвите салата и да я обличатемалко зехтин. Обяд: един патладжан, запечен на фурна с чесън. Вечеря: 100 грама варен карфиол.
3-ти ден.През този ден трябва да ядете само пресни плодове и плодове.
Закуска: авокадо с малко количество натурален мед. Обяд: не повече от четири мандарини. Вечеря: около 200 грама тъмно грозде.
Всички горепосочени продукти са включени в менюто с причина. Авокадото ще осигури на тялото ви необходимите мазнини за регулиране на хормоналната система и ускоряване на метаболитните процеси. Мандарината помага за ограничаване на апетита, а гроздето е отличен антиоксидант, който може да помогне за изгарянето на мастните клетки.
4-ти ден.Време е да попълните запасите от гликоген в тялото, така че можете да се насладите на гореща каша в този ден. В него обаче не може да се добавят сол, захар, олио и подправки. Разрешени са само ядки.
Закуска: 5 с.л. л. ориз и 2 с.л. л. кедрови ядки. Обяд: 20:00ч. л. ориз и бадеми (15 ядки). Вечеря: малка порция ориз и няколко ореха.
Ядките са добър източник на мастни киселини, които ви помагат да отслабнете по-бързо. Белият ориз от своя страна помага да се премахне всичко "излишно" от тялото.
5-ти ден.Последният ден от диетата включва ядене само на сирене и вода.
Закуска: 100 грама нискомаслено сирене, няколко чаши чиста вода. Обяд: 200 грама сирене и три чаши вода. Вечеря: 100 грама сирене и две чаши вода.
За да не се върнат загубените килограми, след края на курса трябва да преминете към диета с ниско съдържание на въглехидрати. В противен случай съществува риск не само да се върнете към предишната категория тегло, но и да натрупате още повече килограми.