Мандаринова диета

Прочетете в статията:

Характеристики на отслабване на мандарини
Мандаринова диета: меню за 3 и 7 дни
Резултати, прегледи на хора, които са отслабнали и лекари за диетата с мандарини

Отслабването с мандарини е вкусно, полезно и подобрява имунитета

Днес цитрусовите плодове са много популярни сред тези, които искат да отслабнат. И всичко това благодарение на диетата с мандарини, която ви позволява да се отървете от досадните излишни килограми без особени проблеми.

Характеристики на отслабване на мандарини ^

Диетата с мандарини е не само вкусна, но и полезна, защото тези слънчеви плодове са просто източник на микроелементи и витамини, които имат благоприятен ефект върху общото състояние на организма.

Съдържат ударна доза витамин С, който помага за укрепване на имунитета и борбата с настинките.
Витамините K, D, B, P помагат за защитата и възстановяването на костната тъкан, поддържат сърцето, кръвоносните съдове и зрението.
Калият, калцият и магнезият имат положителен ефект върху състоянието на кожата, косата, ноктите и зъбите.

Пектините, солите и етеричните масла стимулират метаболитните процеси, което не може да не повлияе на скоростта на разграждане на мастната тъкан.
Nobiletin предпазва вътрешните органи, особено черния дроб, от излишната мазнина. Предотвратява развитието на диабет, а също така намалява риска от инсулти и инфаркти.
Цитрусовите плодове помагат на тялото да се пречисти от токсините и намаляват нивото на захарта в кръвта.
Бета-каротинът, фолиевата киселина, съдържащи се в цитрусовите плодове, помагат в борбата със стреса и умората.
Плодът е идеален за тези, които обичат сладкото. Въпреки факта, че мандарините често са доста сладки, те имат ниско съдържание на калории - не повече от 45 kcal на 100 g.
Чаша прясна мандарина на празен стомах е отлично средство запредотвратяване на "портокалова кожа".

За съжаление диетата с мандарини не е подходяща за всеки. Най-популярният фактор, който принуждава мнозина да изоставят такава храна, е алергичната реакция. Ето защо този метод за отслабване не е подходящ за тези, които забелязват различни обриви по кожата или зачервяване след консумация на голямо количество цитрусови плодове.

Цитрусовите диети също са противопоказани при заболявания като:

пептични язви;
гастрит;
повишена киселинност;
холецистит;
колит;
остър нефрит.

Диета с мандарини: меню за 3 и 7 дни ^

Мандаринът, както всяка друга диетична техника, има няколко разновидности. Тези, които все още не са готови да се поставят в строги граници, трябва просто да заменят някои продукти с мандарини. Тези ярки плодове могат да се превърнат в чудесна алтернатива на висококалорични десерти и "вредни" закуски. Тази хранителна система е подходяща за тези, които не разчитат на моментални резултати и искат да загубят не повече от 5 кг.

Меню за 7 дни

Ето примерно меню на програма за отслабване за една седмица. През това време можете да свалите до 5-6 кг.

понеделник

Закуска: чаша пресни плодове, 50 г шунка, кафе или чай (без захар).
Обяд: 5 мандарини, 200-250 г зеленчуци, чай.
Вечеря: порция зеленчукова салата, 150 г варено, задушено или печено месо, чай, малко мед.

вторник

Закуска: 5 мандарини или чаша сок, 2 яйца, чай или кафе.
Обяд: 5 мандарини, нискомаслено сирене или извара.
Вечеря: 200-250 г риба, 200-250 г зеленчуци със зехтин, парче ръжен хляб или хляб с трици.

сряда

Закуска: 5 мандарини или чаша сок, порция овесени ядки или мюсли, подправенинискомаслено кисело мляко или кефир.
Обяд: 5 мандарини, чиния зеленчукова супа, парче ръжен хляб или хляб с трици.
Вечеря: 200 г пилешко филе, 2 домата.

четвъртък

Закуска: доматен сок и едно яйце.
Обяд: 5 мандарини, салата от моркови, облечени с нискомаслена заквасена сметана или зехтин.
Вечеря: 400 г зеленчуци под всякаква форма.

петък:

Закуска: плодова салата с ябълки и цитрусови плодове, чай или кафе;
Обяд: 2 средни картофа в печена или варена форма, салата от зеле, облечена с "лека" заквасена сметана или растително масло.
Вечеря: 200-250 г телешко, риба или птиче месо, доматен сок или доматена салата.
Втори обяд: чаша сок от мандарина.

В събота и неделя трябва да повторите всяко меню, което ви харесва. Всеки ден, в допълнение към основните продукти, можете да пиете не повече от чаша нискомаслен кефир.

Меню за 3 дни

Има и по-щадящ вариант - това е тридневна хранителна система, благодарение на която можете да свалите от 2 до 4 кг. Ето примерно меню, което трябва да се повтаря всеки ден.

Закуска: кафе или чай, разрешена е чаена лъжичка захар или мед.
Втора закуска: 3-4 мандарини, едно варено яйце.
Обяд: 120-140 г варено месо, кисело зеле или салата от прясно зеле;
Обяд: точно както втората закуска.
Вечеря: зеленчукова супа, 200 г риба, 1 плод.

Мандаринов разтоварващ ден

Цитрусовите плодове са идеален продукт за разтоварващи дни, през които освен основния продукт е позволено да се пие вода, зелен чай, понякога кефир. Монодиетите не трябва да се злоупотребяват, защото те може да нямат най-добър ефект върху благосъстоянието и настроението. Следователно има само една хранапродукта не трябва да надвишава три или четири дни. През този период има шансове да свалите до 4 кг. Но е по-добре, ако практикувате по един разтоварващ ден всяка седмица.

Също така ви съветваме да се запознаете със статията Макаронена диета.

Резултати, прегледи на хора, които са отслабнали и лекари за диетата с мандарини ^

Както показват рецензиите за диетата с мандарини, тя се понася лесно, ако следвате принципите на правилното и балансирано хранене всеки ден. За най-добри резултати трябва да се опитате да изключите солта от диетата, както и да използвате само постно месо. Месото и рибата трябва да се приготвят на пара или да се пекат във фурната, но не и да се пържат. Като сок е подходяща само натурална напитка, а не продукт от кутия. Освен това в ежедневната диета трябва да има поне 1 литър чиста вода.

Диетата с мандарини има един недостатък на мазнините. Поради постоянната употреба на един продукт, в резултат на това можете да "спечелите" отвращение към него. Ето защо се препоръчва да практикувате този метод за отслабване не повече от 7-10 дни и не повече от веднъж на всеки 6 месеца.

Така че няколко седмици след края на избраната програма за отслабване, загубените килограми не се връщат и резултатите от мандариновата диета преди това са били приятни, е необходимо да се вземат предвид някои нюанси:

Първо, това е разумно хранително поведение. На мнозина изглежда, че нискокалоричните храни могат да се консумират във всякакви количества. Но не е така. Необходимо е да следите диетата си и да не надвишавате дневния лимит на калории.
Второ, важно е правилното излизане от диетата. Не е най-доброто решение да организирате "празник на корема" веднага след получаване на положителни резултати от диетата с мандарини. За да поддържате определено тегло, е необходимо да се храните умерено през целия живот, а не само през определени периоди. Тези, които самоорганизира дни за разтоварване на цитрусови плодове, се препоръчва най-малко един ден преди и един ден след "натоварването" да преминете към правилно хранене с преобладаване на плодово и зеленчуково меню.
Трето, всяка хранителна система има по-голям ефект в комбинация с други методи за отслабване: спорт, масаж, обвивки.

Също така препоръчваме да гледате информативен видеоклип с полезни съвети от диетолози за трите най-добри дни на гладно, които ви помагат да отслабнете бързо и ефективно:

⇐Предишна

Следваща⇒