Метод за отслабване, който ще подхожда на всеки, е лека диета

Такава диета не е лесно да се нарече лесна, защото абсолютно всеки ще може да я следва - дори тези, които никога не са се опитвали да отслабнат по този начин и никога не са се ограничавали в храната.

Разбира се, една лека диета няма да може да ви осигури същите впечатляващи и бързи резултати като по-стриктните курсове. Но вие ще отслабнете постепенно, но стабилно, без никакъв дискомфорт и вреда за вашето здраве.

Освен това можете да следвате тази диета толкова дълго и толкова често, колкото искате. По-строгите диетични курсове са предназначени за определен период на спазване и също така изискват определен интервал между повторенията на курса.

Меню за лека диета

След като прочетете данните от менюто, ще разберете защо диетата се нарича лека. Вероятно много от нас не се хранят толкова добре дори извън диети. Но, както се оказа, можете да отслабнете дори с абсолютно пълна диета! Номерът е да комбинирате правилно продуктите, да ги използвате в точно определено време на деня и в точните количества.

Закуска:

• филия бородински хляб с тънък слой масло;
• нискомаслено сирене;
• зелена ябълка;
• чаша зелен чай.

Обяд:

• две галети;
• чаша мляко или кефир.

Обяд:

• супа, приготвена в лек бульон;
• парче варено говеждо месо;
• зряла круша;
• чаша минерална вода без газ.

Вечеря:

• елда с мляко;
• малка порция салата от пресни зеленчуци.

Разбира се, ходенето на едно и също меню всеки ден ще ви омръзне много бързо. Можете да го промените малко, като се съсредоточите върху основните принципи на тази диета.

Например можетередувайте супи: на един ден яжте зеленчукова супа, на друг - пилешко, на трети - гъбено и т.н. Можете също да замените варено говеждо месо с други сортове, но е по-добре да избягвате агнешкото, тъй като е много мазно. Също така ще бъде полезно да включите риба, птици и морски дарове в диетата.

Опитайте се да пиете повече обикновена вода без газ през цялата диета. Трябва да консумирате около 1,5-2 литра вода на ден. Прясно изцедени сокове от плодове, плодове и зеленчуци също ще бъдат полезни, но без добавена захар. Пийте мляко, кефир, ряжанка и други млечни и ферментирали млечни продукти, но избирайте само нискомаслени или напълно нискомаслени.

Как да отслабнете бързо с лека диета?

Както вече споменахме, леката диета е добра с това, че абсолютно всеки ще може да я следва, но във връзка с това може да се подчертае нейният недостатък - процесът на отслабване няма да бъде толкова бърз, колкото бихте искали. Въпреки това, има някои начини да го ускорите и да получите стройна фигура възможно най-бързо.

На първо място, експертите препоръчват комбинирането на лека диета с редовен спорт. По правило се препоръчва да се въздържате от физическа активност, докато следвате строги диетични курсове, тъй като това може да навреди на здравето - тялото ще получи много малко хранителни вещества, така че няма да може да произведе достатъчно количество енергия. Ако комбинирате твърде строга диета с интензивни тренировки, тялото просто ще бъде изтощено, което във всеки случай ще се отрази на вашето благосъстояние и външен вид.

Въпреки това, като част от леката диета, няма абсолютно никаква забрана за спорт - напротив, дори се препоръчва! Тъй като вашата диета ще бъде обилна и балансирана, допълнителната физическа активност ще бъде от полза само за вашата фигура и вашето здраве.

С изключениеспорт, можете да практикувате и други средства и методи за борба с наднорменото тегло, за да постигнете желаните резултати възможно най-бързо.

Например обвивките дават много добър ефект. Направата им е много проста: имате нужда само от хранително фолио и някаква смес за опаковане. Най-често се използват мед, антицелулитни кремове, плодове, мляко, кефир, кафе и други смеси.

Също така, добре тонизираното тяло и редовните сесии в сауната ще помогнат за премахване на излишната течност от тялото. Но е препоръчително да посещавате парната баня не повече от 1-2 пъти на 2 седмици.

Ако комбинирате лека диета с подобни процедури, много по-бързо ще постигнете желаните резултати в отслабването и ще подобрите тялото си!