Мит или реален проблем е наднорменото тегло при децата
Наднормено тегло на детето: как да се определи?
Предвид гореизложеното, първият етап, често най-труден за нас родителите, е осъзнаването на наличието на проблем. Къде е границата между нормалното тегло и началото на затлъстяването, кога трябва да алармирате?
Изглежда, че най-лесното е да намерите таблица с норми за тегло и да сравните нормите за средна възраст с вашите показатели. Но тук се нуждаете от индивидуален подход: може би бащата и майката имат крехка физика или обратното, детето ще бъде същото, тогава теглото му ще се различава от посоченото в таблицата. Освен това, ако разликата е плюс-минус половин килограм, също няма нищо лошо. Когато има съмнения, има сигурен начин да се консултирате с педиатър: той ще ви успокои дали всичко е наред и напротив, ще посочи наличието на проблем, ако все още има излишни килограми.
Прочетете също: Какви продукти насърчават загуба на тегло
Причините за наднорменото тегло и начините за отстраняване на проблема
1.Вероятно първото нещо, което идва на ум, е баналното прехранване, когато детето вече е пълно и не иска да яде, а ние гледаме чинията с храна и го убеждаваме да изяде още една лъжица за татко, за мама. " Ако вв резултат на това детето става с наднормено тегло, струва си да ограничите порциите, да преразгледате диетата, безмилостно да се отървете от празните калории под формата на брашно, някои сладкиши, да установите ясен режим на хранене - за дете това е 4-5 пъти ден.
Но, за съжаление, има и други, не по-малко важни причини, които влияят на теглото. Нека ги разгледаме по ред, търсим причините също според нашия алгоритъм, с изключение на факторите.
Други статии от раздела: О, този детски гръбнак. Как да формираме правилната поза на дете в предучилищна възраст
2.Генетична предразположеност. Ако някои роднини, включително най-близките - мама и татко, са склонни към затлъстяване, тогава няма нищо изненадващо в това, че бебето е пълничко. Вярно е, че понякога проблемите с теглото в цялото семейство могат да бъдат свързани с "култа към храната", когато има навик да се яде много и всичко - доста противоречива традиция, която води до проблема.
3.Заболявания на ендокринната система. Ако теглото идва, въпреки факта, че хранете детето с нормални порции и рационална храна, за съжаление трябва да подозирате заболяване на ендокринната система. Необходимо е да се подложи на задълбочен преглед и след установяване на такава диагноза последователно да се лекува и да се придържа към необходимата диета.
4.Метаболитни нарушения. Процедурата е същата като в предишния случай Неправилно хранене на бъдещата майка, което води до голямо тегло на детето по време на раждането. „Леле, герой!“ - това, противно на вярванията, не е повод за гордост, а сигнал за събуждане, при който трябва да се организира правилното хранене от първите дни.
Прочетете също: Социална адаптация на първокласници
5.Неправилно хранене на майката по време на кърмене или нерационално изкуствено хранене. Единственият изход е да видите менютои количеството консумирана храна, не трябва да забравяме за насищането на тялото на детето и майката с витамини - естествени и синтетични.
6.Консумация от деца на голямо количество бързо хранене и сладкиши. Малко вероятно е да предпазите детето от изкушенията под формата на всякакъв вид шоколад, чупа-чупс и сладолед, но е напълно възможно да ги ограничите максимално.
7.Заседнал начин на живот Наднорменото тегло при детето може да бъде както причина, така и следствие от липса на активност. Ако не позволявате на детето да се движи много, то ще свикне с този начин на живот. И излишните килограми ще пречат на активността и мобилността. Затова позволяваме на детето да тича, да скача, да спортува и на първо място да показва положителен пример.
8.Безсъние. Организираме правилния режим на деня, детето трябва да си ляга не по-късно от 9-10 часа вечерта и да спи пълноценно поне 8 часа.
9.Стрес. Не е тайна, че някои възрастни имат навика да "изяждат" трудностите и проблемите, може да се появи и при децата в резултат на конфликти в семейството, прекомерни изисквания към него, детето ще свикне да успокоява тялото си с храна. Тук трябва да започнете не с диетата, а с възстановяването на психологическия комфорт и често не можете без помощта на психолог.
Прочетете също: Детска психика: реакцията на детето към поведението на родителите
Вашите действия, когато детето е с наднормено тегло
1.Вместо няколко плътни „вечери“, направете пет по-малки хранения: питателна закуска, обяд, вечеря, десерт с кисело мляко и лека вечеря.
2.Постепенно заменете сладкото с плодове, а бързото хранене със зеленчукови гарнитури или пресни салати.
3.Предпочитайте ястията, приготвени на пара. Изберете нискомаслени сортове риба и месо. Животинските мазнини се заменят с растителни.
4.Запазете десерти за първата половина на деня. Това се отнася и за сладките плодове: банани, грозде...
5.По-голямото дете ще трябва да се откаже от сладки газирани напитки в полза на плодови и зеленчукови сокове, както и пречистена вода.
6.Следвайте някои принципи на разделното хранене: комбинирайте протеинова храна (риба, месо) със зеленчуци и тестени изделия със зеленчуци и сирене. Ограничете консумацията на бебето на всички видове сосове (особено пикантни), подправки и подправки - те повишават апетита.
7.Разхождайте се по-често с бебето на детската площадка, където то може да тича до насита. Играйте активни игри у дома. Когато бебето порасне, го пратете в някоя спортна секция, школа по танци... Физическата активност е задължителна, ако детето е с наднормено тегло.
Други статии по темата: Насилието над деца и сериозните му последици