Нискокалорична българска диета за две седмици

Българската диета е може би едно от най-трудните курсове за отслабване. Не само, че на тези, които отслабват, се предлага изключително ограничена диета, но те трябва да спазват диетата цели две седмици. По правило такива диетични курсове продължават само няколко дни.

Българската диета обаче е предназначена да постигне добри резултати при отслабване за възможно най-кратко време, тъй като тези, които отслабват, се съветват да следват такава хранителна система в продължение на 14 дни.

Меню за българската диета

Така че, ако сте решили да подходите към въпроса за борбата с наднорменото тегло толкова радикално, тогава ви предлагаме да се запознаете с диетата си през следващите две седмици.

1ви ден:

• 1 килограм всякакви зеленчуци, с изключение на картофи.

2-ри ден:

• 1 килограм всякакви плодове, с изключение на грозде и банани.

3-ти и 4-ти ден:

• чаша неподсладено кафе;
• твърдо сварено яйце;
• 300 грама всякакви зеленчуци, с изключение на картофи;
• 300 грама всякакви плодове, с изключение на банани и грозде.

5-ти и 6-ти ден:

• първа закуска - чаша чай или кафе без захар;
• втората закуска е твърдо сварено яйце;
• обяд - до 200 грама варено месо от нискомаслени сортове;
• обяд - до 200 грама нискомаслено сирене;
• вечеря - чаша нискомаслено натурално кисело мляко или кефир.

От следващия ден дублирате това меню.

13-ти и 14-ти ден:повторете всяко меню от предишните дни.

Всеки ден трябва да пиете от 1,5 до 2 литра течност. Този обем може да включва различни неподсладени сокове и чайове, обикновена преварена вода и негазирана минерална вода.

Това са всички правила на българската диета иса ограничени Този метод за отслабване наистина се счита за доста строг и не се препоръчва от много привърженици на здравословното хранене и диетолози, тъй като такава ограничена диета може да провокира развитието на различни заболявания и нарушения в организма. Въпреки това момичетата, които искат да влязат във форма възможно най-скоро, все още поемат такъв риск и използват такива диети от време на време.

Съдейки по прегледите, българската диета наистина помага да се отървете от значителен брой килограми - някои твърдят, че са успели да свалят дори 10 килограма! Въпреки това си струва да се разбере, че такова бързо намаляване на телесното тегло във всеки случай ще бъде силен стрес за тялото. Лекарите твърдят, че е нормално човек да отслабва средно с 3-4 килограма на месец.

Ако процесът на отслабване е по-бърз, това може да предизвика редица нарушения във вътрешните функции на организма. По-специално, метаболитните и храносмилателните процеси могат да бъдат нарушени, така че помислете, преди да започнете курса на българската диета.

Прочетете също:Диетична сензация

Как да консолидираме постигнатите резултати?

Все още сте решили да отслабнете с помощта на такъв радикален метод? Тогава ви препоръчваме да подходите към вашата диета в периода след диетата с особена отговорност. Почти всички диети, насочени към сравнително бързо и бързо отслабване, имат един общ недостатък - дават само временни резултати. В края на буквално няколко дни или седмици всичко изхвърлено може да се върне, като по този начин създаде допълнителен стрес за тялото, което все още не се е възстановило от диетата.

Така че, за да не се върнат загубените килограми и двете седмици гладуване да не станат безполезни, трябва да следвате редица правила, когатосъставяне на следващото ви меню. По-специално диетолозите препоръчват преминаване към малка хранителна система. Той не само ще ви предпази от преяждане, но и ще повлияе положително на работата на храносмилателната система и всички метаболитни процеси, протичащи в тялото. Трябва да имате около 5-6 хранения на ден. В същото време всяка порция трябва да е доста малка по обем. Размерът на порцията обаче ще зависи от въпросното ястие или продукт.

За да не напълнеете отново след диета, препоръчително е да откажете особено висококалорична храна. Разбира се, в случая говорим за четирите основни врагове на стройното тяло: мазно, брашно, пържено и сладко. Ако е твърде трудно да изключите напълно такива продукти от диетата си, тогава поне ги ограничете колкото е възможно повече в менюто и ги използвайте само през първата половина на деня, така че тялото да има време да изразходва получените калории производство на енергия. Ако ядете такава храна вечер или през нощта, всичко това ще се отложи под формата на подкожна мазнина.

Прочетете също:Диета две: прегледи

На първо място, пресните зеленчуци и плодове трябва да станат основата на вашата диета след завършване на курса на българската диета. Тези продукти са нискокалорични и съдържат голямо количество витамини, микроелементи и фибри, което е изключително важно за тези, които губят тегло. Също така се препоръчва в диетата да се включат протеинови храни: постно месо, риба, птици, морски дарове, ферментирало мляко и млечни продукти (без мазнини или с малък процент мазнини). Ще бъдат полезни и различни бульони и супи: зеленчуци, постно месо, пиле и риба. Въглехидратите също са изключително важни за организма, но само сложните - сладкиши и сладкиши явно не са подходящи. Но елда, ориз и други зърнени и зърнени култури ще бъдат много полезни.

Отпрепоръчва се да се откаже от пържена храна, струва си да се говори отделно за методите на приготвяне на храна. Разбира се, най-полезната храна ще бъде тази, която не е претърпяла никаква термична и химическа обработка, а е останала в естествения си вид. Ето защо се препоръчва зеленчуците да се ядат сурови. Но месото, птиците, рибата и т.н. ще трябва да се готвят, разбира се. Такива продукти са най-добре варени или на пара. Може да се пече и на фурна, но без да се използват всякакви мазни сосове. И ако гасите, тогава с добавяне само на малко количество растително масло.