Нисковъглехидратната диета на Риана

Целият свят се възхищава на красотата на известната певица Риана, защото момичето има не само красиви черти на лицето, но и женствена и грациозна фигура. Талантливата изпълнителка успява умело да подчертае достойнствата си, като в същото време не крие недостатъците си. Риана има доста пълни крака и бедра, но сценичните й костюми почти винаги излагат на показ тези части на тялото. Тя често се появява на сцената в мрежести чорапогащи, шорти, мини поли и др.

Това обаче не означава, че певицата не работи върху проблемните си зони. Има специална, доста нестандартна диета на Риана, която се основава на почти пълен отказ от въглехидрати.

Как се храни Риана?

Една известна красавица обикновено се приготвя от нейния личен готвач. По правило нейното диетично меню изглежда така:

• закуска - омлет от белтък, топла вода, напитка от лимон и ананас;
• обяд - малко картофи, зеленчуци и риба;
• вечеря - ястие от риба или морски дарове.

Диетологът на Риана препоръчва тя да се придържа към системата на малки хранения - закуски на всеки 3-4 часа. Между горните основни хранения певицата може да си позволи малко пресни зеленчуци. Както самата Рай признава, тя не харесва такива продукти, но в името на поддържането на тънкостта си е готова да понесе такива неудобства.

Знаменитостта прибягва до горното меню само в случаите, когато е необходимо спешно да отслабнете в най-кратки срокове. Обичайната й диета може да изглежда различно. Според готвачката на Риана, тя много харесва ориз и тестени ястия.

Риана също е заклет фен на сладкото. Според нея, ако не хапне нещо сладко поне три дни, това може да я подлуди. Затова тя използва такива продуктине ги лишава, но не ги употребява всеки ден, в малки количества и изключително за закуска.

Освен това на всички турнета певицата е придружена от личния си треньор, който следи нейните тренировки. Не може да се отрече, че има положителни резултати: от момента, в който нае личен треньор, тя стана много по-стройна и тялото й намери правилните, красиви пропорции. Според самата Риана, преди това тя просто не е имала силата на волята да изпълнява редовни физически упражнения сама.

Както вече споменахме, проблемните зони на Риана са задните части и краката, така че тя се опитва да избягва особено интензивни натоварвания върху тези части на тялото, за да не провокира нежелан растеж на мускулна маса. А за да направи краката си по-стройни, певицата тренира на бягаща пътека.

Прочетете също:Диетата на Ан Хатауей

Втората версия на диетата на Риана

В интернет често можете да срещнете друга версия на диетата на Риана. Този метод за отслабване включва няколко варианта за обяд и вечеря. Можете да ги редувате или да изберете тази, която ви впечатлява най-много.

Закуска:

• твърдо сварено яйце, сандвич с парче говеждо на фурна, сирене или риба тон, портокал.

Обяд:

• 100 грама пилешко филе или постно говеждо месо, порция зеленчукова салата със зехтин, няколко парчета пълнозърнест хляб;
• 100 грама постно говеждо или пуешко месо, порция бобови растения.

Вечеря:

• не повече от 90 грама пилешко месо, салата от пресни домати, облечени с балсамов оцет и растително масло;
• около 100-150 грама варени скариди, половин чаша ориз, чаша неподсладен чай;
• 100 грама варени, задушени или печени пилешки гърди до 200грам пресни зеленчуци, половин чаша ориз, чаша обезмаслено мляко.

Между основните хранения:

• половин чаша смес от ядки и сушени плодове;
• 60 грама нискомаслено сирене чедър и 8 солени крекера;
• половин чаша грозде и 60 грама сирене (нискомаслено).

Прочетете също:Диетата на Виктория Бекъм

Хранителните правила на Риана

Разбира се, певицата не винаги може да спазва строга диета, затова се опитва да спазва някои правила в обичайната си диета, благодарение на които успява да поддържа отлична форма.

1. Редовно хранене.За да не изпитате спад в силата и да поддържате чувство на ситост през целия ден, се препоръчва да ядете на всеки 3-4 часа. Малките закуски ще ви позволят да утолите чувството на глад и да избегнете преяждане по време на следващото основно хранене.

2. Изключване на редица храни и напитки от диетата.Най-опасни за фигурата са сладките напитки, сладкиши, торти и други сладкиши. В идеалния случай трябва напълно да изключите захарта.

3. Обилно пиене.Препоръчително е редовно да пиете обикновена негазирана вода между храненията. Но по време на хранене е по-добре да откажете напитки, за да не пречите на храносмилателния процес. Можете да добавите джинджифил, портокал, лайм или лимон към водата.