Обилна и здравословна диета, базирана на вода и хляб
Всеки, който иска да отслабне, трябва преди всичко да спре да се страхува от диети! Несъмнено всяка диета е стрес за нашето тяло, но този стрес също действа като определен тласък за отслабване. Но за да може диетичният курс наистина да се превърне в добро начало по по-нататъшния път към тънкостта, важно е да не настоявате за вредна и висококалорична храна след диетата. Също така не трябва да се връщате към предишните си хранителни навици като цяло. Особено важно е да се намали количеството на консумираните порции. Ако имате проблем с наднорменото тегло, вероятно сте прегрешили с преяждане, така че във всеки случай ще трябва да коригирате диетата си.
Диетичната дажба може да бъде напълно различна: както върху плодове, така и върху зеленчуци, зърнени храни и дори хляб! Принципът на действие на такива системи за отслабване е приблизително същият - ограничаване на менюто до един или няколко продукта с цел рязко намаляване на общия дневен калориен прием. Следователно тук вече можете да изберете "какво" да отслабнете. За някои е по-лесно да ядат ферментирали млечни продукти, за други - варено пиле и т.н.
В тази статия ще разгледаме доста интересен и, изглежда, необикновен начин за борба с излишните килограми. Колкото и да е странно, диета, базирана на вода и хляб, наистина помага за отслабване, въпреки факта, че хлябът е първият продукт в списъка със забрани в почти всички системи за отслабване, с които сме свикнали.
Особености на хлебната диета
Основното предимство на този метод за отслабване е, че не е нужно да отделяте много време за приготвяне на диетични салати по специални и строго обозначени рецепти. Освен това диетичният хляб е източник на сложни въглехидрати, които се обработват дълго време, благодарение на което ще си осигурите дълготрайно усещане за ситост. Така няма да чувствате глад по време на диетатаще трябва
Според тези, които практикуват тази диета, можете да кажете сбогом на 5-7 килограма само за една седмица на диета с хляб. И нека фразата „хлебна диета“ не ви плаши. Всъщност диетата няма да се състои само от хляб – за да не се създава излишен стрес за организма, менюто се допълва с мляко и овесени ядки. Тези продукти ще позволят на тялото ви да избегне изчерпването на собствените си ресурси.
Но каква е тайната на ефективността на хлебната диета? Може ли да е в народната мъдрост, която гласи, че хлябът е главата на всичко? На първо място, хлябът е богат източник на витамини, които са дори повече в състава му, отколкото в същия спанак, толкова силно препоръчван от много диетолози.
Трудността при диетата с хляб често е, че можете да ядете много повече от него, отколкото всяка друга храна, така че е изключително важно да контролирате апетита си.
По време на диетата можете да пиете обикновена вода без газ в неограничени количества. Има обаче едно задължително правило: всяка сутрин на гладно да се пие чаша вода. Не яжте нищо през следващите 30 минути.
Предимството на такава диета е, че включва три хранения на ден. Не всеки може да се откаже от вечеря и да се чувства комфортно. И известната система на дробно хранене (осигуряване на 5-6 хранения на ден) може да бъде неудобна поради натоварения работен график. Ето защо, разбира се, три хранения на ден могат безопасно да се нарекат най-оптималните. Освен това всички сме свикнали с този режим от детството.
И така, за целия денсе очаква следният обем продукти:
- чиния Херкулесова каша;
- 2-3 чаши мляко;
- 5 парчета хляб (200 грама);
- 2 чаши неподсладен чай.
За закуска яжте чиния Херкулесова каша. готвачнеобходимо е на обикновена вода или мляко. По-добре е да не добавяте масло, сол и захар, ако искате съдържанието на калории в диетата да бъде минимално. Изяжте също парче хляб и изпийте чаша чай.
В менюто за вечеря можете да включите 2 парчета хляб и чаша горещ неподсладен чай, а останалите 2 парчета хляб и няколко чаши мляко могат да се превърнат в доста засищаща и приятна вечеря.
Има и други разновидности на хлебната диета. Много от тях са доста по-строги – например диета само с хляб и чиста вода. От гледна точка на диетологията такива строги вариации на диетата са изключително опасни за тялото, така че е по-добре да изберете по-щадящи версии.