Полезна диета с винегрет 3 варианта

Най-често по празниците хората често преяждат, защото е изключително трудно да се откажат различните вкусотии на масата. След това започва изтощителното търсене на всякакви начини за отслабване. Жените прибягват до различни строги диети, не всички от които в крайна сметка се оказват ефективни. И ако курсът на диета даде своите резултати, е много вероятно това да се отрази негативно на вашето здраве, тъй като такива методи често са много строги и включват прекомерни ограничения на допустимата храна.

За да избегнете такива съмнителни методи за премахване на излишните килограми, не трябва да използвате монодиети, а курсове, които са по-щадящи за тялото, които ще му осигурят голям брой хранителни вещества, витамини и минерали.

Една от доста достойните алтернативи на такива твърди хранителни системи е диетата с винегрет. Предназначен е само за 3 дни, но някои продължават този курс за по-дълги периоди. Струва си да се отбележи, че продължаването е възможно само ако слабият е в много добро здраве и телесното му тегло позволява използването на такива радикални методи за отслабване.

Как да спазваме диета с винегрет?

На първо място, заслужава да се отбележи, че ако спазвате правилно всички правила на диетичния курс, можете да загубите до 5 килограма наднормено тегло само за една седмица!

Въпреки това е невъзможно да се каже със сигурност каква ще бъде височината, тъй като зависи от първоначалното телесно тегло, както и от индивидуалните характеристики на тялото (скорост на метаболизма, метаболитен процес, особености на усвояването на определени хранителни вещества от организма и др.) .

Така че, ако се интересувате от този начин на отслабване, предлагаме да се запознаете с основните правила за спазванедиета с винегрет.

1. Само свежа салата!За всяко хранене винегретът трябва да бъде изключително прясно приготвен. Идеалният вариант е да нарежете зеленчуци за храна за целия ден и да подправите салатата непосредствено преди хранене.

2. Един плод на ден.Препоръчително е да допълвате ежедневната си диета с един плод на ден – ябълка, киви или портокал. Но бананите трябва да се избягват, тъй като се считат за висококалорични и са забранени от повечето съществуващи диети, насочени към отслабване.

3. Течност - в неограничени количества.Диетата с винегрет не предвижда никакви ограничения върху количеството консумирана течност. Разбира се, и тук трябва да знаете мярката. Диетолозите обикновено препоръчват да пиете до два литра на ден. Предпочитание трябва да се даде на обикновена столова или негазирана минерална вода. В менюто можете да включите и неподсладен зелен чай и нискомаслени млечни напитки.

4. Не забравяйте зелените.Когато приготвяте винегрет, не забравяйте да добавите към него нарязани зеленчуци: лук, магданоз, копър и др. Техният състав е богат на много витамини и микроелементи, които са много необходими за нормалното функциониране на тялото.

И така, самата диета с винегрет включва няколко варианта на хранене. Всички те са много ефективни, защото просто изберете този, който ви е по-удобен за спазване, защото колкото по-малко дискомфорт изпитва човек, докато спазва определена диета, толкова по-бързо ще настъпи процесът на отслабване и толкова по-малко вреда ще има към тялото.

Първата версия на диетата с винегрет

През първите три дни от диетата трябва да ядете само винегрет, приготвен по специална рецепта.

Необходимо е да се измият обилно под течаща вода и след това да се сварят зеленчуците: 2картофи, 2 цвекло, 3 моркова. След това сварените зеленчуци трябва да се охладят и нарежат на малки кубчета. След това към зеленчуците се добавя буркан консервиран зелен грах. Салатата се разбърква добре, след което към нея се добавят ситно нарязан лук и малка връзка нарязани зеленчуци. В заключение, към тази смес трябва да добавите 200 грама нискомаслено сирене или чаша кефир с малък процент мазнини. Някои добавят и малко морско зеле към салатата - това й придава известна пикантност.

Получената салата трябва да се раздели на 3 равни части и да се консумира през целия ден.

Тази рецепта несъмнено се различава от класическия начин за приготвяне на винегрет. Поради факта, че ястието е насочено към намаляване на теглото, то не включва обичайните кисели краставички и растително масло.

Вторият вариант на диетата

Тази вариация на диетата с винегрет включва по-разнообразна диета, но ще трябва да следвате ясно обозначено меню.

• закуска - овесена каша или елда (варете на вода) с добавяне на малко количество сушени плодове и натурален мед, чаша неподсладен зелен чай с резен лимон;
• обяд - чаша вегетарианска супа на едро, голяма порция салата от пресни домати, краставици, чушка и зеле със зехтин и дресинг от лимонов сок;
• вечеря - порция винегрет.

Третата версия на диета с винегрет

• закуска - мюсли с обезмаслено мляко и шепа смлени орехи, чаша зелен чай без захар;
• обяд - чиния супа с добавка на оризова каша, голяма порция пресни или задушени зеленчуци;
• обяд - чиния горещ винегрет;
• преди лягане - чаша нискомаслен кефир.

За готвене горещовинегрет ще ви трябват 2 цвекло, 2 картофа, лук (1 глава), 2 моркова, кисела краставица, малко кисело зеле, връзка пресни градински билки, растително масло и половин чаша подсолена вряща вода.

Зеленчуците трябва да се поставят във вряща вода и да се варят 10 минути. След това трябва да увиете тигана с кърпа и да го оставите да вари за 15 минути. Преди да сервирате салатата, добавете нарязани билки и малко растително масло.

Такова ястие е нискокалорично, но в същото време много полезно, тъй като отслабването по този начин е най-подходящото от гледна точка на диетологията.