Тридневна диета с яйца и сирене два варианта
По правило такива диети се използват в случаите, когато е необходимо да се отървете от наднорменото тегло в най-кратки срокове. Нито един от тези видове диети не може да бъде напълно безвреден за тялото, така че повечето диетолози препоръчват да изберете други методи за борба с излишните килограми.
Въпреки това такива рискови диетични курсове остават доста популярни и до днес. Някои ги използват, когато спешно трябва да се „поберат“ в рокля, която вече им е твърде малка, докато други се забавляват с надеждата, че една седмица ще бъде достатъчна, за да забравят завинаги за проблемите с фигурата. И в двата случая подобен подход не може да се нарече правилен, тъй като процесът на отслабване трябва да бъде не само безопасен за здравето, но и полезен. Наднорменото тегло се отразява негативно не само на външния вид на човек, но и на физическото му състояние. Отървавайки се от излишните килограми, ние облекчаваме натоварването на сърдечно-съдовата система, черния дроб, бъбреците, опорно-двигателния апарат и др. Защото, разбира се, процесът на нормализиране на телесното тегло не трябва да бъде толкова краен.
Кога можете да практикувате диета?
Както и да е, в някои случаи използването на една или друга диета може да бъде напълно оправдано. Например, диета с яйца и сирене ще бъде добро начало в борбата с наднорменото тегло. Това ще помогне за прочистване на тялото и ще привикне към умерена диета на малки порции. След такъв курс ще ви бъде много по-лесно да преминете към правилно хранене и да се откажете от особено висококалорична и вредна храна.
Можете също така да използвате диета със сирене и яйца в самия край на програмата за отслабване, за да елиминирате последните килограми, които не искат да изчезнат.
Не може обаче да се отрече, че тозикурсът е много строг, следователно, в случай на заболявания на стомашно-чревния тракт, черния дроб или бъбреците, е по-добре да се откажете от тази диета.
Меню за диета със сирене и яйца
1ви ден:
- първа закуска - чаша чиста топла вода;
- втора закуска (след 30 минути) - 2 сурови кокоши яйца с половин чаена лъжичка натурален мед (разбит с блендер);
- преди обяд (след 30 минути) - чаша чиста топла вода;
- обяд - 100 грама нискомаслено сирене (до 17%), чай с половин лъжица натурален мед;
- вечеря - чаша зеленчуков бульон с добавка на една супена лъжица трици (на прах) или щипка чипс, половин грейпфрут или една зелена ябълка.
2-ри ден:
- закуска - чаша чиста топла вода;
- обяд - 100 грама нискомаслено сирене, сурово пилешко яйце с половин чаена лъжичка натурален мед;
- вечеря - 150 грама варено пилешко филе без кожа (или постна риба), порция пресни краставици и салата от домати.
3-ти ден:
- закуска - чаша чиста топла вода;
- обяд - 30 грама хляб с трици, тънък резен нискомаслено сирене, порция салата от пресни зеленчуци с малко количество зехтин;
- вечеря - 100 грама нискомаслено сирене или твърдо сварено яйце, порция зеленчукова салата със зехтин и дресинг от лимонов сок.
Втората версия на диетата със сирене и яйца
Тази вариация на диетичния курс включва ядене на мед, яйца и нискомаслено сирене, като напълно се избягват всякакви зеленчуци и плодове.
Такава хранителна система е противопоказана за тези, които имат запек, тъй като пълното изключване на фибрите от диетата с изобилна консумация на храни с високо съдържание на протеин може само да увеличи товапроблемът
Тази версия на диетата, подобно на предишната, е предназначена за три дни. Менютое еднакво за всички дни:
- закуска - пилешко яйце, твърдо сварено, чаша чай с половин лъжица натурален мед;
- обяд - 150 грама нискомаслено сирене, половин чаена лъжичка натурален мед, чаша зелен чай;
- обяд - твърдо сварено яйце;
- вечеря - 150 грама нискомаслено сирене с половин чаена лъжичка натурален мед.
Диета с яйчно сирене и физическа активност
Въпреки факта, че менюто на тази диета включва прием на протеинови продукти, не се препоръчва извършването на интензивна физическа активност по време на такъв курс. Тези дни ще консумирате много малко калории, така че прекомерната физическа активност само ще се превърне в сериозен стрес за тялото ви.
Това обаче не означава, че трябва да лежите неподвижно на леглото. Много полезни ще са разходки на открито, джогинг, плуване, йога, пилатес и др.
Някои жени, практикуващи този метод за отслабване, отбелязват, че след края на диетата се възстановяват дори от безвредни плодове. В тази връзка е изключително важно правилно да "излезете" от диетата. След тези три дни продължете да ядете много умерено нискокалорични храни. Млечните и ферментиралите млечни продукти трябва да бъдат обезмаслени или с минимален процент мазнини. Месо, риба и птици - нискомаслени сортове и във варена форма, плодове и зеленчуци - неподсладени и без нишесте. Също така си струва да се откажете от късни закуски, газирани напитки, сладки, пушени, мазни, пържени, брашнени храни.
Диетата с яйце и сирене е допустима за не повече от три дни. В противен случай можете да навредите на тялото си и да нарушите храносмилането и метаболитните процеси. И, разбира се, задължителноконсултирайте се с Вашия лекар преди да започнете курса.