9-дневна диета на йогите

Най-оптималният период за спазване на такава диета е 9 дни. През това време ще имате време да се отървете от 2-5 излишни килограма, както и да почистите и подобрите тялото си. Такова хранене ще има чудесен ефект върху кожата, белите дробове, очите и червата.

В допълнение, диетата на йогите ще бъде особено актуална за учениците, защото ако я следвате, ще станете много по-енергични, ще получите пълен нощен сън за по-кратко време и нивото на вашето умствено и физическо представяне очевидно ще се повиши .

Въпреки това си струва да предупредите, че в първите дни може да страдате от главоболие, особено ако сте свикнали да пиете много кафе и силен черен чай.

Храни за един ден за диетата на йогите

И така, за един ден от диетата са предвидени редица продукти:

• 5 портокала;
• голям лимон;
• голям грейпфрут;
• всякакви зеленчуци, с изключение на картофи, приготвени на пара;
• порция салата от пресни зеленчуци;
• прясно изцеден сок във всякакви количества;
• 3 чаши "жива напитка".

Преди лягане се препоръчва да изпиете чаша пресен портокалов сок с добавка на александрийски листа. Тази билка има холеретичен и слабителен ефект, което ще ви позволи да почистите червата по-ефективно. В първите дни на диетата добавете половин чаена лъжичка билки към напитката, след което увеличете дозата до една чаена лъжичка.

Рецепта за "жива напитка"

За да приготвите такава напитка, се нуждаете от следните съставки:

• 2 стръка целина;
• 5 моркови;
• китка пресен магданоз;
• 2 литра зеленина;
• 1 литър вода.

Можете да приготвите "жива напитка" по два начина.

Първият метод:стръковете целина и морковите се счукват с блендер, заливат се с литър вода и се варят 10 минути.След това към тях се добавят зелени и напитката се вари за същото време, след което се филтрира и малко се охлажда.

Вторият метод:всички горепосочени съставки се натрошават и след това се изстисква сок от тях с помощта на сокоизстисквачка.

Примерно меню за йоги диета:

• закуска - чаша "жива напитка", грейпфрут;
• обяд - чаша "жива напитка", салата от пресни зеленчуци;
• вечеря - чаша "жива напитка", варени зеленчуци, сок и лимони.

Портокалите се препоръчват да се консумират между основните хранения през деня.

Изобщо не е необходимо да следвате предложеното меню - това е само една от вариациите на ежедневната ви диета. При спазването на тази диета е важно да приемате само разрешени храни, без да превишавате допустимото им количество.

Допълнителни препоръки

Заслужава да се отбележи, че диетата на йогите ще бъде най-полезна и безопасна през лятото. Препоръчва се по-често да се излагате на слънце и да печелите тен. Но през студения сезон е по-добре да изберете друг начин за отслабване, тъй като диетата на йогите е много нискокалорична, което може да бъде вредно за здравето.

Вечер се препоръчва да се вземат вани с добавка на морска сол, а през деня отделете поне 10-15 минути за изпълнение на йога упражнения. Ходете по-често на чист въздух и се опитайте да избягвате стресови ситуации.

Не забравяйте за компетентния "изход" от диетата. Това е особено важно, тъй като курсът е нискокалоричен - ако ядете безразборно след края му, загубеното тегло може да се върне. Увеличавайте дневния калориен прием постепенно, като постепенно включвате в менюто си забранени досега храни. Бъдете особено внимателни с грубата храна, която е трудна за храносмилане от стомаха.