Полезна и ефективна диета за бирено коремче

Бутилка студена бира след тежък работен ден вероятно е почти незадължителен ритуал за много мъже (а и някои жени, впрочем). В същото време доста често въпросът не свършва с една чаша, защото е последван от втора, трета и т.н. Така изглежда, че такъв прост начин да се отпуснете малко се превръща в лош навик, който вреди на тялото като цяло, както и фигурата.

Вероятно сте чували повече от веднъж за такова понятие като "бирено коремче". Факт е, че калориите, които получаваме, когато пием бира, се отлагат предимно в корема. Трябва да се каже, че премахването на този корем не е лесна задача, така че специалистите са разработили специална диета за бирен корем, насочена към намаляване на обема на тази част от тялото.

Бирата е вредна за здравето и фигурата

Всъщност бирата като такава не провокира особено отлагането на подкожни мазнини. Несъмнено той сам по себе си е доста калоричен - около 45 kcal на 100 ml. Този показател може да се сравни с цялото топено сирене или 100 грама докторска наденица. Но ако калориите от „наденица“ остават в тялото дълго време, тогава „бирените“ практически нямат време да се отлагат, тъй като почти напълно се отделят от тялото заедно с урината.

Диетолозите настояват, че биреният корем расте по-бързо от закуски към бира, а не от самата пенлива напитка. Говорим за фъстъци, калмари, мазна риба, чипс и т.н., тъй като най-често пиенето на бира заедно с висококалорични закуски се случва вечер, получените калории веднага се отлагат под формата на подкожна мазнина. Това се дължи на факта, че по това време на деня, като правило, вече не се очаква специална физическа активност от страна на човек. Освен това, по-близо до нощта, всички вътрешни процеси в тялото се забавят (метаболитни и храносмилателнив частност).

Това обаче изобщо не означава, че можете спокойно да пиете литри бира, просто да се откажете от бисквити и солени фъстъци. Бирата в големи количества също може да се отрази изключително негативно на фигурата. Съдържащата се в бирата мая е в състояние да увеличи и разхлаби клетките на мастната тъкан. В резултат - прословутото "бирено коремче".

Това обаче далеч не са най-лошите последици от пристрастяването към бирата. Прекомерната му употреба става силен удар върху черния дроб и бъбреците. „Спечелените“ проблеми с тези вътрешни органи се отразяват и на външния вид: кожата и бялото на очите на човек стават жълти, а състоянието на косата и ноктите забележимо се влошава.

Освен това учените са установили, че злоупотребата с бира може да провокира развитието на импотентност. Причината за това е голямото количество фитоестрогени, съдържащи се в бирата. Това са естествени вещества, които са почти напълно подобни на женския полов хормон. Фитоестрогените са предимно противници на мъжкия полов хормон (тестостерон), така че в прекомерни количества те могат да неутрализират неговия ефект.

В допълнение, тези естествени вещества също са в състояние да стимулират производството на женски полови хормони в тялото, в резултат на което мъжът расте не само бирен корем, но и гърди, страни, бедра, което е по-характерно за женската физиология . Също така, този хормон в мъжкото тяло може да доведе до загуба на коса по тялото и лицето, забележимо изчерпване на мускулната маса, дисфункция на панкреаса и жлъчните пътища.

И, разбира се, не може да не споменем, че страстта към бирата може да доведе до истински бирен алкохолизъм, който според експерти е дори по-опасен от обикновено. Това се дължи на факта, че симптомите на интоксикация от бира не са толкова изразени, колкото при пиене на силен алкохол. Такивапо този начин човек може дори да не подозира, че страстта му към бирата вече се е превърнала в истински проблем, а не в банален начин да си почине от забързаното ежедневие. С течение на времето на любителите на бирата вече не им стига само една келишка, защото пият още една, после още една и след това преминават към по-силни напитки.

Тъй като биреният алкохолизъм е преди всичко психологически проблем, той трябва да се решава много внимателно и постепенно. Освен това всичко (дори бирата) е добро в умерени количества. Просто трябва да се научите да усещате тази мярка. Редица препоръки ще помогнат в това.

Как да се отървем от биреното коремче?

1. Кажете твърдо "не" на бирата!Разбира се, ще бъде доста трудно за човек, който отдавна е свикнал да завършва всеки работен ден с някаква награда за себе си под формата на чаша студена пенлива напитка. Въпреки това ще трябва да съберете воля в юмрук и решително да се откажете от този навик. Можете да започнете с плавни ограничения - например да намалите дозата на консумация на бира с 1/3 през първата седмица, с ? - по време на втория и така до достигане на безопасна доза. От медицинска гледна точка пиенето на 330 мл бира на ден се счита за безвредно (и дори полезно).

2. Не пийте бира преди лягане.Дори и в ограничени количества, бирата, пияна през нощта, ще навреди както на тялото, така и на фигурата. Работата е там, че преди лягане бирата просто няма време да напусне тялото естествено, в резултат на което се появява подуване на меките тъкани.

3. Създайте си правилна и балансирана диета.Консумацията на брашно и сладкиши трябва да бъде ограничена до минимум. Заменете белия хляб с хляб, тлъсто пържено месо - постно, на пара, варено или печено на фурна. Яжте повече пресни зеленчуци. Желателно е да се ядемалко по малко, но често - 5-6 пъти на ден.

4. Водете активен начин на живот.Това е особено вярно след хранене. Един час след хранене се препоръчва да се движите повече. Можете да се разхождате на чист въздух, можете да карате колело, да бягате спокойно и т.н. Физическата активност трябва да стане неразделна част от живота ви. В същото време те трябва да се извършват редовно, тъй като хаотичният ред на класовете няма да даде правилни резултати.

Следвайки тези прости препоръки, можете бързо да се отървете от "биреното коремче" и да подобрите здравето си. По същество тези правила не са нищо повече от система за здравословно, балансирано хранене, препоръчана за всички хора и може и трябва да се използва през целия живот, а не само като временен начин да се отървете от „пълния“ стомах.