Полезна и проста диета с леща

Лещата е наистина незаменим продукт в диетичното хранене. Курсът, базиран на леща, ви позволява винаги да сте сити и в същото време да отслабнете бързо. Можете да използвате всякакви сортове леща - по ваша преценка. Заслужава да се отбележи, че червената леща се приготвя много бързо. Може да се превърне в пюре само за 5 минути. Кафявото и зеленото имат по-богат и приятен вкус, но готвенето на такива сортове ще отнеме много повече време. Тези сортове леща са по-подходящи за гарнитури и салати, тъй като поддържат формата си добре.

Какво представлява диетата с леща?

Този курс включва ядене на леща всеки ден за обяд. Закуската и вечерята могат да се състоят от други ястия.

Съществува и по-строг вариант на тази диета – тя включва ядене само на варена леща през целия ден. В същото време просто ястие може да се консумира в неограничени количества. Ние обаче ще разгледаме такава строга вариация, тъй като всяка монодиета е стрес за тялото и може да доведе до сериозни здравословни проблеми.

Примерно диетично меню

Закуска(една от възможностите за избор):

• 50 грама мюсли със сок или кефир;
• 150 грама натурално кисело мляко;
• чаша зелен чай с 1 ч.л. мед, ябълка или круша;
• 100 грама нискомаслено сирене с 2 ч.л. пчелен мед

Обяд(избор на едно ястие):

• супа леща;
• ориз с леща в доматен сос;
• сладкиши от извара с леща;
• само сварена леща без добавки (най-препоръчително, ако искате да постигнете максимални резултати при отслабване).

Вечеря(една от опциите):

• салата от пресни краставици и домати със слънчогледово олио;
• варена леща сдобавяне на малко количество пържен лук;
• постна риба, приготвена на пара, зелен грах като гарнитура;
• порция винегрет.

Между основните хранения можете да хапнете някакъв неподсладен плод, например ябълка или круша.

Как се готви супа от леща?

Ще ви трябват следните съставки:

• 250 грама леща (консерва);
• 400 грама гъбен бульон;
• 100 грама пушена наденица;
• няколко ябълки;
• майорана;
• черен пипер, сол

Отцеждам водата от консервата с леща, а наденицата и ябълките нарязах на кубчета. Оставете бульона да заври, след което добавете всички съставки. Варете супата пет минути. След като свалите съда от огъня, добавете сол, черен пипер и зеленчуци.

Днес лещата е незаслужено забравена от мнозина. И има защо - този продукт има не само отлични диетични свойства, но е и много полезен за тялото. Освен това има много различни ястия, които можете да приготвите от леща, така че спазването на такава диета няма да е скучно и винаги ще можете да се зарадвате с разнообразно меню.

Не забравяйте да пиете достатъчно количество течност по време на диетата - поне един и половина литра чиста вода без газ на ден. Това ще ускори процеса на отслабване и ще премахне натрупаните вредни вещества от тялото.