Проста и ефективна диета на базата на лучена супа
Този диетичен курс ще ви позволи да се отървете от 4-8 килограма наднормено тегло за една седмица. Освен това ще можете да пречистите тялото си и да подобрите благосъстоянието си.
Една проста и безопасна диета, базирана на лучена супа, няма да изисква почти никакви усилия от вас, защото това ястие е много лесно за приготвяне! В същото време е много вкусно и питателно, така че такава диета няма да се превърне в нещо обременяващо за вас.
Как да готвя лучена супа?
На първо място, ще ви трябват следните съставки:
- 6 средни крушки;
- 2-3 домата (може да използвате от консерва);
- малка глава зеле;
- 2 средни зелени чушки;
- стръкове целина (китка);
- зеленчуков бульон (може да вземете едно кубче).
Нарежете зеленчуците на ситно и ги сложете в тенджера. Налива се вода, сол и черен пипер. По желание може да добавите и малко лют сос. Гответе супата на силен огън за 10 минути. Намалете котлона и варете до готовност на зеленчуците.
Можете да ядете тази супа по всяко време, веднага щом сте гладни. Не трябва да се ограничавате в консумацията на това ястие - то съдържа толкова малко калории, че тялото харчи повече за преработката му. По този начин, колкото повече супа ядете, толкова по-ефективна ще бъде диетата.
Можете да носите със себе си термос със супа, за да се освежите, когато не сте вкъщи. Разбира се, ще бъде доста трудно да се яде само една лучена супа и очевидно няма да е от полза за тялото. Затова на базата на това ястие е разработена специална диета.
Прочетете също:Канадска диета
Диетично меню за лучена супа
1ви ден:през деня трябва да ядете плодове и лучена супа. Трябва да се изключат само бананите, тъй като са твърде калорични. От течността е разрешен чайбез захар, кафе, сок от червена боровинка и обикновена питейна вода.
2-ри ден:през деня трябва да ядете супа и зеленчуци. Зеленчуците могат да бъдат във всякаква форма: задушени, варени, сурови или печени. Трябва обаче да ги приготвяте без добавяне на сол, масло, подправки, сосове и т.н. Не трябва да се ограничавате – яжте, докато не се наситите. Трябва да се изключат сушени бобови растения, зелен грах и царевица. Можете също така да си позволите малка порция печени или варени картофи с малко масло.
3-ти ден:супа, плодове и зеленчуци. Яжте всякакви плодове и зеленчуци, с изключение на забранените по-рано. Картофите също ще трябва да бъдат изключени сега.
4-ти ден:супа, плодове и зеленчуци. На този ден можете да изядете 2 банана и да изпиете чаша нискомаслено мляко. В същото време трябва да пиете колкото е възможно повече вода.
5-ти ден:супа, домати и телешко. В този ден от диетата менюто ви ще включва около половин килограм варено телешко, риба или пиле без кожа. Пресни домати могат да се консумират в неограничени количества. Ако не е възможно да купите пресни, тогава трябва да разтегнете една кутия консервирана храна на ден.
6-ти ден:супа, зеленолистни зеленчуци и телешко. Този ден от диетата включва същото меню като предишния, само че доматите трябва да бъдат заменени с краставици, зеле, маруля, зелен пипер, стръкове целина и др.
7-ми ден:супа, зеленчуци, кафяв ориз, плодов сок без захар. Оризът трябва да се вари без сол, захар, масло и др. Можете да приготвите салата от зеленчуци и да я подправите с малко количество лимонов сок. Алкохолните напитки от всякакъв вид са строго забранени по време на тази диета. Ако искате да консумирате нещо с алкохол, трябва да завършите курса поне един ден преди това.