Високо ефективна полска диета за 6 дни в месеца

Полската диета включва няколко варианта. Първият е предназначен за един месец, а вторият - само за шест дни. Вторият вариант се използва, когато е необходимо спешно да се премахнат излишните килограми - например в навечерието на важно събитие. За тези дни ще можете да се отървете от 3-4 килограма без много усилия.

Но едномесечният курс на полската диета ви позволява да премахнете 5-7 излишни килограма, без да въвеждате прекалено строги ограничения в диетата си. Диетичното меню включва огромен брой плодови и зеленчукови ястия, благодарение на които тялото няма да почувства недостиг на полезни вещества и витамини и ще можете да избегнете чувството на глад. Освен това трябва да ядете с такава диета доста често, така че курсът ще бъде особено привлекателен за тези, на които им е трудно да преодолеят слабостта към постоянни закуски. В тази статия ще разгледаме подробно и двата варианта, които предлага полската диета.

Меню за полска диета за един месец

Първата седмица:

• първата закуска - чаша топло мляко с добавка на чаена лъжичка натурален мед, остаряла кифла;
• втората закуска - парче черен хляб, намазан с тънък слой масло и поръсен с нарязани зеленчуци (подходящи са листна салата и магданоз), чаша неподсладен чай;
• обяд - чиния зеленчукова супа, парче постно телешко или говеждо месо, 2-3 варени картофа, порция салата от ябълки и круши (може да поръсите с лимонов сок и да поръсите със захар);
• обяд - пресни домати и доматен сок;
• вечеря - парче черен хляб с масло и нарязани билки, чаша нискомаслен кефир.

Втора седмица:

• първа закуска - парче черен хляб с нарязани зеленчуци, чаша неподсладен чай;
• второзакуска - парче черен хляб, намазан с тънък слой масло (може да го замените със сирене), чаша нискомаслен кефир;
• обяд - чиния лека зеленчукова супа, пилешки или пуешки котлети, салата от пресни зеленчуци;
• обяд - пресни ябълки, диетични бисквити;
• вечеря - парче ръжен хляб, чаша нискомаслен кефир, малко солена ряпа.

Трета седмица:

• първата закуска – чаша неподсладено кафе, филия черен хляб, намазана с натурален мед;
• втора закуска - парче бородински хляб, намазан с тънък слой масло, малко сирене, твърдо сварено яйце, чаша нискомаслен кефир;
• обяд - супа, приготвена в гъбен бульон, пържола или котлет, чаша плодов сок;
• обяд - сухар и всякакви плодове по избор;
• вечеря - чаша топло мляко и малка порция нискомаслено сирене.

Четвърта седмица:

• първа закуска - чаша топло мляко с добавка на чаена лъжичка натурален мед, парче ръжен хляб, намазан с масло;
• втора закуска - парче черен хляб, намазан с тънък слой масло, ябълка, твърдо сварено яйце и чаша неподсладен чай;
• обяд - чаша нискомаслен бульон, картофи с добавка на нарязани зеленчуци, зелена ябълка или чаша желе;
• обяд – пресен морков и бисквита (можете да замените чаша неподсладен чай с крекер);
• обяд - варен черен дроб и чаша нископроцентен кефир.

Меню за шестдневна полска диета

В този случай всичко е много по-просто! По време на целия курс ще трябва да се храните според едно и също меню:

• закуска - парче черен хляб, чаша кафе с нискомаслено мляко (можете да добавите и чаена лъжичка захар);
• обяд - порция зеленчукова салата или лека супа със зеленчуци;
• вечеря - порция варени или задушени аспержи, малко сирене и хляб.

За да утолите чувството на глад преди лягане, е позволено да изпиете чаша чай с лимон.

И двата варианта на полската диета вече са помогнали на много жени да отслабнат. Важно е обаче да разберете, че курсът ще бъде ефективен и ще даде надеждни резултати при загуба на тегло само ако продължите да наблюдавате диетата си, без да злоупотребявате с висококалорична и вредна храна.

Как да поддържаме стройност след края на диетата?

Почти всяка диета е чудесен начин да прочистите тялото си и да се откажете от лошите хранителни навици. Грубо казано, можете да започнете от чисто, като радикално промените диетата си.

На първо място, диетолозите съветват да се придържате към системата на малки хранения. В идеалния случай трябва да имате 5-6 хранения на ден. В същото време е важно да спазвате приблизително еднакви интервали между храненията и да ядете по едно и също време.

Що се отнася до самите продукти, разбира се, най-добре би била здравословната нискокалорична храна. Това включва предимно плодове и зеленчуци, както и различни зърнени храни, бульони, варено месо, риба, морски дарове, млечни и ферментирали млечни продукти, яйца и др.

Въпреки това, почти всяка храна дава на тялото полезни вещества. Просто се опитайте да избягвате тези храни, които вредят на фигурата, които са мазни, пържени, сладки и брашни. Сладките газирани напитки, бързото хранене и полуфабрикатите също са нежелателни.

Ако изключите или ограничите максимално тези храни и напитки от менюто си, лесно ще успеете да поддържате тялото си в отлична форма, като същевременно ще бъдете полезни за здравето си!

И ако комбинирате балансирана здравословна диета с редовнафизическо натоварване, тогава завинаги ще забравите за такива проблеми като излишни килограми, гънки по корема, "портокалова кора" на дъното и др.

Полската диета е чудесно начало за промяна на начина ви на живот. Този диетичен курс ще ви помогне да намерите нови хранителни навици с максимален комфорт и да се отървете от слабостта към вредни и висококалорични храни.