Прочистваща течна диета подробно меню за целия ден
Има много варианти на течни диети. По принцип всички те работят на един и същ принцип, така че можете да изберете всеки от тях, като се съсредоточите само върху собствените си предпочитания. Съветваме ви обаче да не използвате течни монодиети – такива, които предполагат пиенето само на една или няколко напитки през целия период на прочистване на организма. За да може тялото да получи максимално различни хранителни вещества и витамини, е необходимо течното му меню да бъде възможно най-разнообразно.
Меню за течна диета
По време на такава диета ще трябва да пиете чаша определена напитка на всеки час. Предимството на тази диета е, че винаги ще се чувствате сити, тъй като стомахът ще бъде частично пълен, освен това менюто включва доста обилни топли напитки, които перфектно задоволяват глада. Друг безспорен плюс е, че този вариант на течна диета ще осигури на тялото ви много полезни вещества, витамини и минерали.
Но такъв курс има своите недостатъци. Основното е, че диетата е доста трудна за спазване, тъй като трябва да сте сигурни, че винаги имате точните напитки в точното време. Дори да си стоите постоянно вкъщи, ще ви е доста трудно, защото много напитки изискват ръчно приготвяне. И ако следвате курса през работните дни, винаги трябва да се подготвяте предварително и много внимателно. Явно ще трябвавземете със себе си на работа цял комплект чаши с различни напитки.
Готови ли сте за такова неудобство? Тогава ви предлагаме да се запознаете с менюто за течна диета.
9.00
Препоръчва се сутрин да се изпива чаша отвара от овес. Рецептата е проста: залейте 2 с.л. л. овесени ядки с 2,5 чаши чиста вода. Оставете сместа да заври, след което я оставете да къкри за 10 минути. След това отварата се прецежда и се изпива наведнъж.
Също така сутрешното меню може да включва чаша неподсладен чай или кафе за събуждане.
10.00 часа
В 10.00 трябва да изпиете чаша зеленчуков бульон. Приготвя се по следния начин: домат, целина, няколко глави лук, зеленчуци от магданоз и копър, цвекло и чаша бяло зеле с настъргано зеле се заливат с 1,5 литра чиста вода. Всичко това трябва да се постави на бавен огън и да се готви за един час. След това отварата трябва да изстине, след което може да се пие.
11.00 ч
По това време просто изпийте чаша гореща вода. Използвайте преварена вода, за да няма съмнение за нейната чистота.
12.00 часа
Вземи го? чаша плодов сок и го разредете с обикновена негазирана вода. Можете да използвате само прясно изцедени сокове, тъй като соковете от магазина съдържат много захар.
13.00 часа
Изпийте чаша мляко с масленост до 1,5%.
14.00 часа
По това време отново ви очаква само чаша гореща преварена вода.
15.00 часа
Изпийте чаша компот от горски плодове или плодове. Препоръчително е да използвате неподсладени плодове за приготвянето му, така че напитката да не е много калорична. Разбира се, не можете да добавите захар.
16.00 часа
Чаша месен бульон е идеален за това време. Той ще засити добре стомаха ви, ще обогати тялото с много хранителни и полезни веществакомпоненти, ще ви даде сила и енергия.
За да приготвите бульона, се нуждаете от 200 грама постно месо: телешко, говеждо, пуешко или пилешко. Нарежете месото на ситно, залейте с 4 чаши охладена вода, добавете щипка сол и гответе за един час. След това бульонът трябва да се филтрира и охлади.
17.00 часа
Тъй като преди час менюто ви се състоеше от месен бульон, усещането за ситост все още няма да изчезне, защото просто изпийте чаша гореща вода (преварена).
18.00 часа
В 6 часа вечерта авторите на диетата също съветват просто да изпиете чаша гореща преварена вода.
19.00 часа
Смесете 50 грама моркови със същото количество зелев сок и след това го разредете с топла преварена вода. Ако не обичате такава напитка, можете да използвате само сок от тиква (също разреден).
20.00 часа
Изпийте чаша зеленчуков бульон (методът на приготвянето му вече е описан по-горе).
21.00 часа
И отново ви очаква само чаша гореща преварена вода. След зеленчуковия бульон обаче няма да имате време да огладнеете.
22.00 часа
Дори преди лягане можете да изпиете чаша нискомаслен кефир - до 2,5%.
Правила за хранене след края на диетата
Течната диета, въпреки факта, че е насочена предимно към прочистване на тялото, все пак дава добри резултати при отслабване. Въпреки това, за да бъдат тези резултати дългосрочни, е необходимо да се спазват някои хранителни правила през първите няколко дни след края на курса.
По време на диетата тялото ви ще получава всички хранителни вещества само под формата на напитки. Това означава, че такива дни ще бъдат много нискокалорични и ще дадат на тялото почивка от извършването на сложни храносмилателни процеси. Съответно тялото ще има време да се отбие от нормалната диета. Затова в първите дни след диетатанаправете менюто си само с нетвърда и негруба храна. Диетолозите препоръчват да се даде предпочитание на зеленчуците, да се правят различни пюрета от тях.
За първия ден след течна диета, пюре от моркови, карфиол, броколи и зеленчуци са идеални. Можете да добавите към него малко кефир или нискомаслено кисело мляко. Можете да подправите ястието с минимално количество растително масло или масло.
На втория ден можете да добавите различни зърнени храни към диетата. Ястията обаче трябва да са течни, добре сварени. Използвайте ориз, овесени ядки, пшеница и др.
На третия ден допълнете менюто с плодове. По-добре е да започнете с горски плодове и банани, тъй като те ще бъдат по-лесни за смилане от тялото.
След това можете да включите в диетата нискомаслени млечни и кисело-млечни продукти: сирене и др.