Проста и ефективна диета от 15 кг за 3 седмици

Диетите, предназначени за доста дълги периоди от време, обикновено се препоръчват за спазване от повечето диетолози. Според тях такива програми за отслабване са най-безопасни за организма и могат да донесат очакваните резултати в отслабването.

Ще говорим за този начин за борба с излишните килограми. Тази диета помага да отслабнете с 15 кг за 3 седмици. В същото време няма да рискувате собственото си здраве, защото няма да се налага да ограничавате твърде много диетата си - просто ще трябва да замените вредната и висококалорична храна със здравословна.

Как да свалим 15 килограма за 3 седмици?

Тази хранителна система е абсолютно безвредна, но много ефективна. Авторите на тази диета са професионални британски диетолози.

Въпреки факта, че този диетичен курс се счита за напълно балансиран и безвреден, авторите му все още не препоръчват използването на този метод за отслабване по-често от веднъж на всеки шест месеца. Това се дължи преди всичко на факта, че диетата ще даде добри резултати – ще успеете да свалите от 10 до 15 килограма. Разбира се, това ще бъде от полза за фигурата, но такива промени в теглото могат да станат стрес за тялото.

Всъщност тази триседмична диета е микс от различни разтоварващи дни – всеки ден ще обръщате внимание само на един вид храна.

Меню за диета за 3 седмици

1-ви и 2-ри ден:

• закуска - чаша мляко и малко парче хляб;
• обяд - чаша мляко;
• обяд - чаша мляко и парче хляб;
• вечеря - чаша мляко.

3-ти и 4-ти ден:

• закуска - 15 грама натурален мед, малко парче хляб, тънко намазано с масло, чаша неподсладено кафе с мляко;
• обяд - до 200 грама рибен или месен бульон спарчета риба или месо, филия хляб и 2 лъжици зелен грах;
• следобеден чай - 15 грама натурален мед, чаша мляко или чай;
• вечеря - няколко твърдо сварени яйца или 50 грама сирене/постно месо/шунка, филия хляб и чаша мляко.

5-ти и 6-ти ден:

• закуска - 2 портокала или ябълки;
• обяд - чиния зеленчукова супа без месо с добавка на супена лъжица олио, порция винегрет с олио, парче хляб;
• десерт - всякакви плодове, с изключение на банани;
• вечеря - половин супена лъжица натурален мед, порция салата от пресни зеленчуци и чаша чай.

За седмияден се използва някое от горните менюта по Ваша преценка. След това повторете цикъла още 2 пъти - така вашата диета ще бъде 21 дни.

Паралелно със спазването на такава диета, нейните автори препоръчват приемането на мултивитаминови комплекси, така че тялото да не изпитва недостиг на полезни вещества, необходими за нормалното му функциониране и правилната работа на всички вътрешни системи.

През всичките три седмици от диетата трябва да пиете поне 2 литра обикновена негазирана вода всеки ден. Разрешено е да се използва риба, месо и зеленчуци, но само във варена форма. От менюто се изключва всичко пържено и мазно.

През първите два дни можете да пиете чаша доматен сок вечер. Препоръчително е да изключите солта от диетата - заменете я с подправки и билки.

Последното хранене трябва да е преди 7 часа вечерта. Също така си струва да се обърне внимание на факта, че диетичното меню често включва хляб, който се счита за далеч от най-полезния продукт за фигурата. Само пресният бял хляб обаче е вреден, така че го яжте в сушен вид.

От плодовете давайте особено предпочитание на лимони, грозде, небелениябълки, киви и ананаси. От зеленчуци ще бъдат полезни патладжани, моркови, цвекло, боб, тиква, черен пипер, чесън, магданоз, лук, картофи в униформи, целина, зеле, аспержи.

Категорично са забранени бухти, всякакви сладки десерти, кафе, цигари, алкохолни и газирани напитки. Също така е невъзможно да прекратите диетата твърде рязко. Последните дни от диетата трябва да са млечни (менюто от първите два дни). След това трябва много плавно и постепенно да въведете нови храни в менюто си и да увеличите съдържанието на калории.

Не се препоръчва да комбинирате диета с физическа активност, тъй като менюто ви ще бъде твърде нискокалорично - тялото няма да има достатъчно енергия за интензивни дейности. Много полезни обаче ще са дългите разходки на чист въздух, сутрешната гимнастика, бягането на спокоен ритъм и т. н. Просто казано, физическата активност трябва да присъства, но в умерени количества. Не е необходимо да работите за износване с такава диета.

Тъй като триседмичната диета е насочена към постигане на доста значителни резултати, съществува риск по тялото да се появят стрии, а кожата да стане отпусната и да започне да увисва. Много е трудно да се справите с такива последици от бърза загуба на тегло - много по-лесно е да ги предотвратите. Обвивки, антицелулитни кремове, масажи и редовни посещения на сауна ще ви помогнат в това.

Каквото и средство за поддържане на еластичността на кожата да използвате, във всички случаи е важно да го правите редовно, с ясна честота. В противен случай няма да постигнете никакви резултати.

За да не се налага да повтаряте диетата или да прибягвате до други методи за отслабване, е необходимо да "излезете" от нея правилно - да консолидирате резултата. Ето защо авторите на диетата не съветват да се върнете към хранителните си навици, защото най-вероятно те са причината за наддаването на тегло. Свикнете сздравословна балансирана диета. Избягвайте бързо хранене, консерви, полуфабрикати, сладки, брашни, пържени и мазни храни. Ако подобна забрана ви се струва непосилна, можете да си позволите малко от тази храна веднъж седмично, но само сутрин. С времето ще се отучите от такива продукти и ще разберете колко прекрасна е естествената здравословна храна, защото с такава диета ще се чувствате много по-добре, по-бодри и енергични!