Протеинова диета

Диетите дойдоха в света на обикновените хора от модната индустрия и може би затова модата на хранителните режими се променя с невероятна скорост. Но протеиновата диета за отслабване, след като спаси много холивудски звезди от допълнителни гънки, не се отказа от позицията си в продължение на много години. Разбираемо е, защото най-трудното обикновено е да се откажете от любимите си храни, а с отпускане на консумацията на месо и риба по време на диетата отслабването не е толкова страшно.

Метод на изключванеПринципът на протеиновата диета не се основава на изтощението на тялото, а на изключването на въглехидрати и мазнини. Получавайки здравословна постна храна с протеинов произход, тялото изгаря въглехидратите, натрупани в самата "килера". 10 кг за две седмици е приятна перспектива. Но тук основното е стриктното спазване на правилата, таблицата с менюто и препоръките винаги трябва да виси пред очите ви.

За известно време ще трябва да забравите за сладкиши, брашно и дори сладки плодове. Но трябва да пиете повече вода, също така е позволено да "злоупотребявате" със зелен чай и билкови отвари. Също така ще трябва да се справите без растителни или животински мазнини - най-много два пъти можете да добавите лъжица зехтин към салатата.

Основата на диетата е нискомаслено месо и риба, но не бързайте да вземете рецептите на баба си за постни ястия. Таблицата по-долу ще отговори на всички въпроси и ще отнеме излишните килограми, но само ако стриктно следвате всички препоръки.

Курсът е предназначен за две седмици, но е много важно да консолидирате резултата, като спортувате през това време и след това. Затова, за да не са напразни усилията ви, запишете се поне за 4 седмици във фитнеса.

Седмичен графикДен първи Закуска: кафе без захар. Обяд: две варени яйца, зелева салата без дресинг и доматен сок без сол. Вечеря: варено илипържена риба, без подправки. Препоръчително е да изберете немазна риба.

Ден втори Закуска: кафе с ръжен тост. Обяд: задушена или варена риба и салата от зеле. Вечеря: чаша нискомаслен кефир, 200 г варено телешко месо.

Ден трети Закуска: кафе с хляб Обяд: задушени или пържени тиквички и две кисели ябълки. Вечеря: 2 яйца, 200 г телешко варено и малко зелева салата.

Ден четвърти Закуска: вода вместо кафе и салата от моркови, полята с лимонов сок. Обяд: малко парче нискомаслено твърдо сирене, салата от варени моркови и твърдо сварено яйце. Вечеря: варена или задушена риба.

Ден пети Закуска: кафе с препечен хляб. Обяд: варена или задушена риба с доматен сок. Вечеря: плодове, с изключение на банани, грозде и кайсии.

Ден шести Закуска: празно кафе. Обяд: половин варено пиле и малко зелева салата. Вечеря: две яйца и салата от моркови, облечени с лимонов сок.

Ден седми Закуска: чай. Обяд: 200 г варено телешко и малко несладки плодове. Вечеря: плодове.

И сега обръщаме графика с главата надолу и повтаряме миналите дни в обратен ред. Тоест на осмия ден приготвяте менюто на седмия ден, на деветия – на шестия и т. н. А на четиринадесетия се гледате в огледалото...

Видео за протеинова диета!