Разнообразното хранене е очарование
По същество системата за хранене, която позволи на момичето да постигне толкова значителни резултати, е комплекс от стандартни дни за разтоварване, съчетани с принципите на разделното хранене.
Въпреки това, този метод за отслабване предизвика голям отклик сред момичетата, които искат да се отърват от излишните килограми в най-кратки срокове.
Меню за диетата "Чаривница".
Както вече споменахме, "Charivnytsia" е комплекс от монодиети. Всеки ден ви се предлага различна храна, което прави диетата доста разнообразна и лесна за спазване. В допълнение, разнообразието от диети ви позволява да осигурите на тялото всички хранителни вещества и витамини, от които се нуждае.
Ден 1 – „Бял понеделник“
На този ден трябва да включите в менюто си само ферментирали млечни продукти, за предпочитане с нула процента мазнини. Общо можете да ядете/пиете не повече от 3 килограма/литра на ден.
Категорично е забранено добавянето на сол, захар и други овкусители в храни и напитки.
- първа закуска - 200 грама нискомаслено сирене (можете да добавите малко количество заквасена сметана или неподсладено кисело мляко);
- втора закуска - чаша заквасена сметана или кефир;
- обяд - 200 грама извара (ниско съдържание на мазнини);
- обяд - чаша натурално кисело мляко без подсладители или нискомаслен кефир;
- вечеря - до 200 грама нискомаслено сирене.
Ден 2 – „Сладък вторник“
Този диетичен ден ще бъде нещо като приятен бонус за вас след първия ден, през койтояде само нискомаслени и нискомаслени кисело-млечни продукти. Менюто за втория ден включва сладки плодове (както пресни, така и сушени) и дори малко количество шоколад.
- първа закуска – салата от круши, ябълки и банани, подправена с натурален мед;
- втора закуска - до 50 грама плодово сладко или черен шоколад;
- обяд - порция салата от сурови сладки зеленчуци (можете да използвате моркови, цвекло и др.), както и малко сини сливи;
- обяд – асорти от сушени плодове (стафиди, сушени кайсии, фурми и др.);
- вечеря - салата от пресни плодове с мед.
При такава диета е възможно подуване на корема. За да избегнете това, се препоръчва да пиете отвара от копър или чай от копър. Конфитюрът, който се препоръчва да се яде за втората закуска, може да бъде заменен с чаша плодово желе без добавена захар или коктейл от плодове и плодове.
3-ти ден - "хранителна среда"
След като сме наситили тялото с въглехидрати и фруктоза, е време да му дадем необходимата порция протеин. Ето защо през третия ден от диетата ще трябва да ядете риба, постно месо, птици и морски дарове. Общо не трябва да се ядат повече от 1,5 килограма такива продукти на ден.
- първа закуска - до 200 грама варено пилешко филе с лимонов сок;
- втора закуска - няколко варени миди или скариди;
- обяд - до 200 грама варено говеждо или пуешко месо с лимонов сок;
- обяд - малка порция морски коктейл с добавка на лимонов сок;
- вечеря - до 150 грама варена риба от нискомаслени сортове (мерлуза, судак, треска и др.).
4-ти ден - "Супа четвъртък"
През деня можете да ядете зеленчукова супа във всякакви количества - до насита. Трябва да готвите ястието върху прецедено месо или рибабульони Не добавяйте месо, риба, крекери, сол, зърнени храни и др.
Желателно е порциите да са малки, а храненията на ден да са около 5-6.
5 ден - "Кашеварна петък"
Менюто на този ден може да се състои от всяка каша, приготвена на вода. Изключва се само грисът, тъй като е твърде калоричен, но в същото време практически не съдържа полезни вещества.
Не се препоръчва да готвите овесена каша, а да задушите зърнената каша вечер и да я оставите на топло място за цяла нощ.
Забранява се добавянето на сол, захар, масло, всякакви сосове и др. Кашата е по-добре на малки порции. Трябва да имате около 6 хранения на ден.
6-ти ден - "течна събота"
Това е може би най-трудният ден от диетата. Въпреки това, той също има най-значителен принос в процеса на отслабване.
През целия ден трябва да пиете само течности.
- първа закуска – чаша многоплодов сок;
- втора закуска - чаша айрян;
- обяд - доматен сок без сол или друг зеленчуков сок;
- обяд - гроздов, ябълков или портокалов сок;
- вечеря - млечен шейк на базата на кисело мляко или кефир с добавка на плодов сок.
Освен това в този ден е препоръчително да изключите напълно всяка физическа активност. Когато почувствате слабост, можете да изпиете чаша всякакъв сок - по ваша преценка. Може да замените сока с чаша айрян, смесен със сок от целина, краставица или морков.
7-ми ден - "неделя на салата"
Диетичната седмица завършва със салатена диета. През целия ден ще трябва да ядете пресни зеленчукови салати, облечени с лимонов сок и зехтин.
- първа закуска - порция салата от краставици, домати, твърдо сирене и лимонов сок;
- втората закуска е зелена салата сспанак и зеленчуци;
- обяд - салата от моркови, зеле, извара (или тофу), цвекло и зехтин;
- обяд – салата от пресни домати и карфиол;
- вечеря - порция салата от всякакви зеленчуци и твърдо сирене/тофу/соево месо с дресинг от лимонов сок и зехтин.