Седемдневна лимонена диета без ограничения в храната
Изглежда, че лимоните не могат да станат основен продукт за диетата. Разбира се, някои хора могат спокойно да ги ядат, но за повечето това е неприемливо. И напразно! Много диетолози твърдят, че лимонът е уникално средство за премахване на излишните килограми, тъй като съставът му е обогатен с вещества, които допринасят за разграждането на мазнините.
Освен това самата лимонена киселина също участва в разграждането на мастните тъкани, както и ускорява процеса на метаболизъм и потиска чувството на глад.
Не по-малко полезна е и лимоновата кора. Съдържа много пектин, който върши отлична работа за нормализиране на кръвната захар. Лимонът е най-богатият източник на витамин С, който е много полезен за имунната система, чието състояние също е важно по време на загуба на тегло.
И дори това не се ограничава до свойствата на лимона! Наред с други неща, той помага за прочистване на тялото (по-специално лимфата и кръвта), поради което се нормализира метаболитният процес. Ще можете да се отървете не само от излишните килограми, но и от редица заболявания.
Каква трябва да бъде диетата с лимон?
Препоръчителната продължителност на курса е 2 седмици. През всички тези дни можете да ядете както обикновено. Просто трябва да допълните диетата си с лимонова напитка. Също така е по-добре да се откажете от някои особено висококалорични храни, ако искате да постигнете забележими резултати в отслабването за кратък период от време. По-специално става дума за хлебни изделия и сладкиши. Разбира се, вие също не трябва да преяждате, така че контролирайте размера на порциите си.
Меню за лимонена диета
Всяка сутрин на празен стомах трябва да пиете лимонов сок, разреден с чиста вода. След като изпиете такава напитка, изплакнете устата си с разтвор на сода (чаена лъжичка сода на чаша вода). Това е необходимо, за да се неутрализира лимонената киселина,тъй като може сериозно да увреди зъбния емайл. След това през целия ден яжте в обичайния си режим.
По време на курса трябва да увеличите количеството лимонов сок, консумиран всеки ден:
- 1 ден – сок от 1 лимон на 1 чаша вода;
- 2-ри ден – сок от 2 лимона за 2 чаши вода;
- 3 ден – сок от 3 лимона за 3 чаши вода;
- 4 ден – сок от 4 лимона за 4 чаши вода;
- 5 ден – 5 лимонови сока на 5 чаши вода;
- 6-ти ден – сок от 6 лимона на 6 чаши вода;
- 7-ми ден - изцедете 3 лимона в трилитров буркан с вода, добавете лъжица натурален мед и пийте през целия ден.
Струва си да се отбележи, че такава диета не е лесна за всички, въпреки факта, че не включва никакви ограничения върху храната (с изключение на препоръката да се откажете от брашно и сладкиши). Целият проблем е, че не всеки може да изпие 5-6 чаши лимонов сок с вода наведнъж.
Ако не можете да изпиете толкова много наведнъж, можете да разделите този обем на няколко части. След това ще трябва да пиете тази напитка точно един час преди хранене.
Такава диета е противопоказана за хора с повишена киселинност. Във всеки случай, преди да започнете този диетичен курс, се препоръчва да се консултирате с лекар.
В края на такава диета в идеалния случай трябва да преминете към система за правилно балансирано хранене - да се откажете от брашно, бързо хранене, сладкиши, твърде мазни и пържени храни.
Но обърнете специално внимание на плодовете, зеленчуците, нискомаслените млечни продукти и протеиновите храни, когато съставяте менюто си. Най-лесно е да следвате това правило: 50% от чинията трябва да са зеленчуци, а останалите 50% да са протеинови продукти.
Можете да продължите да включвате лимонова напитка в ежедневното си меню -това ще бъде от полза само за фигурата и тялото. Но, разбира се, не говорим за такива обеми като 4-5-6 чаши - 200 грама ще бъдат напълно достатъчни.
Ако допълните тази диета с физическа активност, вие не само ще консолидирате резултатите, постигнати по време на лимонената диета, но и ще продължите да отслабвате, а също така ще донесете много ползи на тялото си!