Смутитата са вкусен начин за бързо отслабване

Ако искате да постигнете бърза загуба на тегло, но не сте готови да се откажете от кулинарни удоволствия, оптималният начин да нормализирате теглото си ще бъде използването на различни смутита за отслабване. Този термин, както и самите рецепти, дойде при нас сравнително наскоро, но в западните страни те са популярни от много години. СЪС

Смутитата са гъсти коктейли, създадени на базата на плодове, горски плодове, зеленчуци и други продукти, съдържащи голямо количество витамини. По правило те се приготвят в блендер, поради което могат бързо да се приготвят у дома, ако имате подходящо кухненско оборудване.

Смутитата за отслабване се използват поради многобройните си полезни свойства:

• съдържанието на огромен брой полезни вещества;
• плътност, помага за утоляване на чувството на глад;
• значителна хранителна стойност с почти пълно отсъствие на мазнини.

Съдържание

• Правила за ползване
• Класически коктейли

• Ягода-банан
• Ягодово мляко
• Горски плодове

Здравословен начин на живот

Коктейл от моркови

Смути от краставица и чушка

Напитка от кайсии

Правила за ползване

Може да изглежда странно за някои, но за да използвате смутита за отслабване, трябва да знаете не само рецептите, но и правилата за тяхното използване.

Основният от тях е използването на такъв коктейл вместо пълноценно хранене. Разбира се, смутито няма да бъде източник на абсолютно всички хранителни вещества, така че трябва да спестите поне обяд, съдържащ традиционни ястия, в противен случай вместо да отслабнете, ще постигнете изтощение на тялото. Всички видове "закуски" през деня обаче са напълно забранени, както изискват всякакви рецепти за отслабване.

Да постигнебързата загуба на тегло е възможна само ако ядете смутита с малка лъжица, а не пиете през сламка.

Такава рецепта ще ви помогне да се отървете от постоянното чувство на глад - когато приемате храна на малки порции за дълго време, стомахът изпраща сигнал до нервната система да получи всички необходими хранителни вещества и необходимостта от допълнителна храна изчезва. .

Разбира се, използването на смутита за отслабване по този начин е удобно само у дома - ако нямате достатъчно време за това на работа, пийте коктейла през сламка на малки порции, опитвайки се да удължите този процес поне 10 минути.

Освен това всякакви смутита не трябва да се консумират с твърда храна – след като използвате шейка, изчакайте поне час, преди да ядете отново. Благодарение на това ще постигнете максимално усвояване на витамини, както и почистване на храносмилателната система от различни токсини. В допълнение, всички рецепти за смутита за отслабване предполагат, че постоянно ще се придържате към диета, ограничавайки се до мазни, пържени и прекалено груби храни.

Класически коктейли

Ягода-банан

Най-известната рецепта се основава на използването на ягоди, които ще ви трябват около 6-8 замразени плодове и банан (1/2). За да създадете висококачествена смес за отслабване, отстранете всички излишни части, представени от зелени ягоди и бананова кора, сложете ги в купа на блендер и налейте чаша портокалов сок. Подобна рецепта за смути също изисква добавяне на чаша нискомаслен кефир или кисело мляко, но за да придадете повече плътност на коктейла, по-добре е да използвате половин чаша нискомаслено извара.

За да използвате смути за отслабване и нормализиране на метаболизма, добавете чаена лъжичка ленено семе и разбъркайте полученотоблендери, получаване на гъста розова маса, сладка и не съдържа никакви вредни вещества.

Ягодово мляко

Интересна рецепта може да се получи и ако използвате мляко с ягоди - в същото време трябва да вземете около 10-12 плодове, така че коктейлът да не се окаже твърде тънък. За отслабване можете да добавите малко пшенични кълнове, които съдържат биологично активни вещества, към смутито. Ако предпочитате нещо сладко или не искате сами да се занимавате с покълването на зърнени култури, можете да си купите сироп на базата на тази съставка - има страхотен вкус и е сравнително евтин.

Смесете такова смути за отслабване в блендер и използвайте веднага след приготвянето - поради факта, че съставът включва мляко, а не гъсто кисело мляко, коктейлът може бързо да се разслои.

Горски плодове

Освен това рецептите с горски плодове са изключително популярни. По-добре е да ги купувате замразени - това няма да повлияе на качеството на смутито и ще се възползвате от възможността за дългосрочно съхранение. В зависимост от плътността на крайния продукт, който искате да получите, можете да регулирате количеството на горските плодове - от около 50 до 200 грама.

В допълнение, рецептата за отслабване включва използването на следните съставки:

• мед - около 1 супена лъжица;
• портокалов сок - половин чаша;
• ако искате да направите смути с овесени ядки, накиснете предварително една супена лъжица люспи;
• кефир или нискомаслено кисело мляко - 150-200 грама.

Също така е препоръчително да използвате такова смути веднага след приготвянето, в противен случай масата от ягодоплодни ще се утаи.

Здравословен начин на живот

Ако искате смутитата наистина да задоволят всичките ви нужди от хранителни вещества и витамини, трябваизползвайте оригинални зеленчукови рецепти.

Те са много подходящи за отслабване, тъй като не съдържат мазнини и вредни вещества, а също така допринасят за повишаване на общия тонус на тялото, подобряване на настроението и благосъстоянието на човек. В същото време съставките ще бъдат много евтини, което ще ви позволи да не харчите много пари за здравословна храна.

Коктейл от моркови

Много добро смути за отслабване може да се направи на базата на моркови - този кореноплоден зеленчук трябва да бъде нарязан и смесен с малко количество захар, така че да започне да пуска сок. В блендера се добавят и нискомаслена заквасена сметана и половин лимон или лайм, нарязани на тънки филийки. За отслабване можете да използвате и малко покълнали пшенични зърна или сироп на тяхна основа.

Освен това можете да направите оригинално смути с овесени ядки и това ще позволи на тялото ви да получи много протеини и въглехидрати.

Смути от краставица и чушка

Интересни зеленчукови рецепти се получават на базата на пикантни продукти - например кайенски пипер. Те са особено добри за отслабване, ако спортувате.

Както знаете, острия повишава температурата на определени части на тялото, което води до ускорено разграждане на мастните тъкани. В състава на коктейла влизат 100 грама нарязани краставици, половин люта чушка - за предпочитане зелена, както и чаша доматен сок, супена лъжица лимонов сок и 3-4 стръка ситно нарязан зелен лук. В такъв коктейл за отслабване не се добавя захар, а сол, за да се подчертае уникалния му вкус.

Между другото, на снимката можете да видите, че е прекрасно не само на вкус, но и на външен вид.

Напитка от кайсии

Интересно смути с овесена каша може да се направи на базата на кайсия - този обилен коктейл е много подходящ за употреба в трапезариятапочивка Ще трябва да смесите в блендер чаша прясно изцеден сок от моркови, ако желаете, парче манго и супена лъжица мед, както и 150 грама каша от кайсии (изберете не презрели плодове, така че да няма груби влакна в смутито). Когато в блендера има хомогенна маса, добавете към нея 2 супени лъжици предварително накиснати овесени ядки.

Преди да използвате смути, не забравяйте да го разклатите и да го ядете с лъжица.