Сурова диета

Прочетете в статията:

• Каква е същността и ползата от суровоядството
• Сурова диета: примерно меню и опции
• Резултати, прегледи на отслабнали и лекари за суровоядството

Суровата програма за отслабване се основава на използването на продукти в непреработен вид, които не се превръщат в отпадъци

Суровото хранене принадлежи към вегетарианската хранителна система, тъй като се основава на консумацията на естествени растителни продукти, които не са подложени на термична обработка.

Каква е същността и ползата от суровоядството ^

Програма за отслабване, базирана на сурова храна, помага за подмладяване, прочистване и подобряване на здравето на цялото тяло за сравнително кратко време.

Неговата основа е използването на растителни продукти в непреработен вид, които, попаднали в тялото, се превръщат в отпадъчни продукти и го насищат с витамини, минерали и хранителни вещества.

Освен това, поради приема на малко количество въглехидрати и калории, има активно изгаряне на мастни натрупвания и загуба на тегло. Следните продукти могат да бъдат включени в диетата:

• Плодове и сушени плодове;
• Зеленчуци;
• Семена и ядки;
• Билки и подправки;
• Покълнали зърна;
• Чиста вода и прясно изцедени плодови и зеленчукови сокове.

По време на тази програма за отслабване е забранено да се консумират кафе, чай, алкохол, сладкиши, сладки ястия, варени и пържени продукти. Недостатъците включват наличието на определени противопоказания. Не трябва да следвате грубия метод, ако имате заболявания на панкреаса, червата, стомаха и жлъчния мехур, тъй като тези заболявания изискват специална хранителна система.

Предимствата на програмата за суровоядство са:

• Прочистване на натрупаните в тялото отпадъци и токсини;
• Подмладяване и възстановяване;
• Подобряване и ускоряване на метаболизма;
• Насищане на тялото с необходимите хранителни вещества, минерали и витамини;
• Подобряване на процеса на храносмилане.

Сурова диета: примерно меню и опции ^

В момента има няколко вида програми за отслабване, базирани на използването на естествени, непреработени продукти. Нека изброим най-популярните от тях.

Диета със сурови яйца

Програмата за отслабване със сурови яйца продължава три дни и ви позволява да загубите допълнителни 3 кг. Основното условие на метода с яйца е, че през деня диетата трябва да включва грейпфрут, сока от него и не повече от 4 сурови жълтъка.

Тези два продукта в комбинация се допълват идеално – грейпфрутът е богат на витамин С, а суровият жълтък е източник на биотин, фолиева киселина, витамин B 12 и много други полезни вещества.

Диета със сурови зеленчуци

Диетичната техника на сурови зеленчуци е предназначена за 10 дни, през които всеки ден трябва да се консумират само пресни зеленчуци, салати и сокове. През този период на отслабване тялото ще започне да се почиства от вредни вещества и излишни течности, а загубата на тегло ще достигне 4-5 кг.

Диета със сурова елда

Диетичната програма със сурова елда е много ефективна и ви позволява да отслабнете до 8-10 кг за 3 дни.Това се постига благодарение на факта, че елдата е богата на микроелементи и витамини. Благодарение на това елдата също така може да укрепи кръвоносните съдове, да прочисти тялото от вредни примеси и да подобри състоянието на ноктите, кожата и косата. Освен това елдата не се вари, а се приготвя на пара, което й позволява да запази максимално полезните си свойства.

Рецептата за готвене е следната: трябва да вземете 200 г елда, без да добавяте сол и захар, залейте с 0,5 л вряща вода, увийте и оставете да се влива.през нощта. Между 4 хранения е позволено да се пие вода без газ, зелен чай.

Диета на сурова елда с кефир

Отслабването на сурова елда с кефир е много често срещан метод и включва замяна на вода или чай с 1% кефир. По отношение на продължителността продължава от 5 до 7 дни, като през това време загубата на тегло ще достигне 5-8 кг. Освен това през този период шлаките, токсините и излишната течност ще бъдат ефективно отстранени от тялото, процесът на храносмилане ще се ускори значително и благосъстоянието ще се подобри.

Диета със сурови моркови

Методът за отслабване със сурови моркови е много ефективен, богат на витамини и лесно поносим. Тя се основава на приготвянето и яденето на салата от моркови, поръсена със зехтин, не повече от 5 пъти на ден. Като течност се допуска сок от моркови, зелен чай или питейна вода. След 3 дни излишната загуба на тегло ще бъде 3 кг.

Диета със сурово зеле

Диетична програма със сурово зеле ще ви позволи да отслабнете с около 5 кг за 7 дни Суровото зеле е идеално за тези, които искат да отслабнат, тъй като е богато на витамин С, минерали, антиоксиданти и фибри. През целия ден е необходимо да ядете салата от ситно нарязано зеле с добавка на лимонов сок, зехтин или соев сос. Зелен чай или питейна вода е позволено между пет хранения.

Диета със сурова риба

Отслабването на сурова риба не трябва да надвишава 5 дни и е предназначено за любителите на месото. През деня се приемат ястия с 300 г сурова риба, зеленчуци и плодове. Ежедневното меню изглежда така:

• Закуска: зеленчукова салата, рибно ястие - 150 г;
• Обяд: цитрусов плод, ябълка или банан;
• Обяд: зеленчуци, рибно ястие - 150 г;
• Обяд: банан;
• Вечеря: зеленчуцисалата.

Сурова диета от Деми Мур

Диетичната програма, базирана на непреработени продукти, придоби популярност и сред холивудските звезди. Например, популярната техника на Деми Мур е предназначена за 10 дни, след което загубата на тегло ще бъде 3-4 кг не само поради мастните натрупвания, но и премахването на холестерола, токсините, токсините и излишната течност. Примерно дневно меню за 10 дни:

• Закуска: плодова салата с тиквени семки и бадеми, чаша нискомаслено мляко;
• Обяд: зеленчукова салата, подправена със зехтин;
• Вечеря: зеленчукова супа, сирене - 50 r, чаша малини или ягоди;
• Между три хранения се допускат прясно изцедени плодови сокове и вода.

Суровата диета на Анджелина Джоли

Методът за отслабване на Анджелина Джоли включва в продължение на 10 дни ядене не само на зеленчуци и плодове, но и на нискомаслени млечни продукти и варено на пара бяло пилешко месо. Ежедневното меню на холивудска дива изглежда така:

• Закуска: зеленчуков сок, плодова салата със семена и ядки, облечени с нискомаслено кисело мляко;
• Обяд: плодов сок;
• Обяд: кисело мляко с добавени сушени плодове, зеленчукова салата;
• Обяд: сирене със сушени кайсии или стафиди;
• Вечеря: студена супа със зеленчуци (гаспачо) или риба или пилешко месо, сирене, ядки.

Прилагайки метода на Анджелина Джоли, можете да намалите наднорменото тегло до 5 кг.

Също така препоръчваме да прочетете статията Диета на салати.

Резултати, прегледи на отслабнали и лекари за диетата със сурова храна ^

Резултатите от суровата диета ще бъдат постигнати в зависимост от това коя диетична програма следвате. Ако трябва да отслабнете за много кратко време, можете да използвате системата за отслабваневърху елда или сурови моркови. Ако има желание да отслабнете, без да прибягвате до строга диета, можете да използвате метода на холивудските звезди.

Независимо от избрания метод за отслабване, през този период тялото ще започне да изгаря мастните натрупвания, да се пречиства и да се насища с хранителни вещества. Но по време на бърза загуба на тегло може да възникне проблемът с отпуснатата кожа или появата на стрии. Затова е препоръчително отслабването да се съчетава с интензивна физическа активност.

Основното условие за успех е, че когато си тръгнете след отслабване, не трябва веднага да въвеждате тежка, сладка и мазна храна в диетата си. Препоръчително е постепенно да въвеждате зърнени храни, супи и ястия на пара в менюто всеки ден. Отзивите за суровата диета на жени, които са използвали този или онзи метод на суровоядство, са много положителни - те бяха много доволни от резултатите.

В допълнение, много от тези, които губят тегло, отбелязват, че загубата на тегло при диета със сурова храна е доста лесна за понасяне, въпреки че понякога изпитвате чувство на глад. Лекарите и диетолозите смятат, че този метод за отслабване наистина е в състояние да прочисти и излекува тялото, но не съветват да се занимавате с него по-често от веднъж на всеки 2 месеца.

Също така препоръчваме да гледате информативен видеоклип с полезни съвети от диетолози за трите най-добри дни на гладно, които ви помагат да отслабнете бързо и ефективно: