Съвети как да бягате на бягаща пътека, за да отслабнете
Известно е, че за добра фигура трябва да се обърне внимание на физическата активност. Доста често се препоръчва използването на бягаща пътека за това. Бягането по асфалт обикновено не се препоръчва от лекарите, а и не всички стадиони имат добра настилка, а освен това винаги ще зависиш от метеорологичните условия. У дома можете да тренирате на симулатора по всяко удобно време. След закупуването и инсталирането му много хора се чудят как да бягат на бягаща пътека, за да отслабнат.
Като начало си струва да кажем, че бягането на такава писта се препоръчва за укрепване на сърдечно-съдовата система, както и при астма. По време на тренировка тялото интензивно се обогатява с кислород. Въпреки това, в началото трябва да правите кратки тренировки, тъй като веднага ще почувствате необичайното натоварване. Трябва да започнете не с бягане, а с ходене. За начало ще са достатъчни десет до двадесет минути ходене с умерено темпо. След това можете да редувате бягане с ходене на всеки три до пет минути. Когато тялото ви се адаптира към натоварванията, класът може да продължи до четиридесет минути или дори час. По правило бягащите пътеки осигуряват регулиране на ъгъла на наклон. Не го вдигайте веднага твърде високо. Можете да увеличите ъгъла с около пет градуса на всеки пет до десет минути. Скоростта на бягане трябва да е силна и не прекалено уморителна за вас. Първо се научете да бягате с една скорост до четиридесет минути, а след това я увеличете само до 12 км/ч. Преди тренировка е препоръчително да не пиете кафе, тъй като това ще доведе до двойно натоварване на сърдечно-съдовата система. Обърнете специално внимание на обувките, с които ще бягате. Това трябва да са спортни маратонки или кецове.
Прочетете също:Бягане на бягаща пътека за отслабване
Експерти твърдят, че за корекциятегло, две или три тренировки седмично ще бъдат достатъчни. Не забравяйте да следите емоционалното си състояние, защото то играе много важна роля. Ако тренирате заради силата, тези упражнения няма да ви донесат никаква полза. Най-добре е да бягате сутрин, двадесет минути след събуждане. Някои диетолози съветват да тренирате на празен стомах, но само ако здравето ви позволява такова натоварване. След бягане вземете контрастен душ - и денят ще започне с бодрост и енергия и това със сигурност скоро ще ви доведе до добра физическа форма.