Светлана Ахтарова диета за отслабване 70 кг

Днес този диетичен курс е известен на много хора, които искат да отслабнат, тъй като ви позволява да постигнете невероятни резултати при отслабване за много кратък период от време!

Простото момиче Светлана Ахтарова, чиято диета е описана в тази статия, успя да се отърве от 70 килограма наднормено тегло, защото, разбира се, нейният опит в отслабването не можеше да не заинтересува цялата страна! Момичето постигна такъв впечатляващ успех само по себе си, без да прибягва до помощта на пластични хирурзи или професионални диетолози.

Историята на загубата на тегло на Ахтарова

Диетата на Светлана Ахтарова мигновено придоби популярност, след като снимките й бяха публикувани на уебсайта на "Комсомолка", както и връзка към записа й в един от форумите за отслабване, в който момичето описва подробно целия си труден път към дългоочакваната стройност. Тя опита почти всичко, включително много строги диети, при които нормалните ястия се заменят с нискомаслен кефир или настъргана ябълка. Въпреки факта, че подобни рискови експерименти, разбира се, няма да доведат до красота, здраве и стройност, вероятно в случая на Светлана те са били необходими, защото благодарение на тези опити, грешки и неуспехи тя най-накрая успя да създаде най-оптималната система за себе си загуба на тегло

Диетата на Ахтарова е оскъдна диета от приблизително 1000 kcal на ден. Най-често такива диетични курсове се позиционират като доста прости, но все пак ще трябва да бъдете търпеливи и да покажете воля.

Самата Светлана на първо място препоръчва да се откаже от всичко сладко, с изключение на естествения мед и черния горчив шоколад. Тя също така вярва, че ключът към успешната загуба на тегло е внимателният контрол на използваните размери на порциите.

Примерно менюизглежда така:

• първизакуска - овесена каша, сварена на вода/парче нискомаслено сирене/2 твърдо сварени яйца + чаша натурално черно кафе без добавена захар (може да добавите чаена лъжичка мед или да изядете квадратче черен шоколад);
• втора закуска - чаша неподсладен зелен чай и половин нар;
• обяд - салата от пресни зеленчуци и парче постна риба, пиле или месо;
• обяд – грейпфрут/неподсладена ябълка/нар + шепа тиквени семки;
• вечеря - чаша зелен чай без захар.

Може би именно отказът от вечеря помогна на Светлана толкова бързо да постигне такъв значителен наклон. Освен това, за да не мисли за храна вечер, момичето ходеше по 5 километра всеки ден. С течение на времето тя се записва и във фитнес клуб.

Както вече споменахме, Ахтарова успя да отслабне с цели 70 килограма. Разбира се, подобна глобална тенденция при всички случаи би нанесла тежки увреждания на кожата – при прекалено бързо отслабване се появяват стрии, кожата губи еластичност и увисва. Ето защо, успоредно с диетите и фитнес часовете, Светлана също редовно правеше самомасаж и подхранваше кожата на лицето и тялото си с професионална козметика.

Въпреки факта, че загубата на тегло на Ахтар в никакъв случай не е строга монодиета, нейната система за отслабване не може да се счита за абсолютно безопасна и подходяща за всеки човек. В едно от интервютата си Светлана призна, че последното хранене за деня е не по-късно от 3 часа следобед. От този момент до вечерта тя си позволяваше само зелен чай без захар. Разбира се, ежедневното гладуване от 16-17 часа не може да бъде от полза за тялото по никакъв начин. Този подход към диетата заплашва да наруши метаболитния процес, което води до рязко намаляване на скоростта на загуба на тегло.

Невъзможно е да не споменем единважен момент: преди това Светлана се занимаваше професионално с гимнастика, поради което можем спокойно да заключим, че тя просто е свикнала да се отказва от много ястия и продукти, както и да гладува през по-голямата част от деня. Домашното училище по гимнастика е известно със своя доста строг подход към диетата на жените спортисти. Те не могат да ядат нищо 3 часа преди и след тренировка. Освен това има и много забрани за храна.

Ако не можете да се примирите с обострянията на глада и не сте свикнали особено да ограничавате диетата си твърде много, такава диета очевидно няма да е лесна за вас. Затова може би е по-удачно да изберете друга програма за отслабване – по-щадяща тялото и психологическото ви състояние. Можете да последвате примера на Ахтарова и да създадете индивидуална диета за себе си! И можете просто да направите правилата на този курс малко по-лесни - например, включете нискокалорична вечеря в менюто си. Това могат да бъдат пресни салати, неподсладени плодове или нископроцентни ферментирали млечни продукти.

Ако сте решили да отслабнете стриктно според програмата на Светлана, по-добре е първо да се консултирате с лекар, тъй като, както вече споменахме, диетата няма да отговаря на всички.