Тайната за отслабване на звездата Domu-2 е диетата на Бородина

Много фенове на популярния телевизионен проект "Дом-2" са много заинтересовани от диетата на Бородина. И това е съвсем разбираемо, защото след раждането Ксения успя да свали 16 килограма само за няколко месеца!

С височина от 165 сантиметра, теглото на телевизионната звезда не надвишава 46 килограма. Несъмнено много момичета мечтаят за такава фигура. Но достатъчно е да мечтаете за стройност, завистливо гледайки снимки на знаменитости! Време е да действаме! Освен това рецептата за отслабване на Бородина не е нищо свръхестествено, така че всяко момиче ще може да постигне същите резултати. Основното е желанието, търпението и решителността, тогава определено ще успеете.

Как Бородина отслабна?

Така че, ако искате да приемете опита на Ксения в борбата с излишните килограми, първо трябва да следвате някои прости правила:

• не допускайте преяждане - яжте точно толкова, колкото е необходимо, за да утолите чувството на глад и да се почувствате нормално;
• включете в менюто си предимно нискокалорични храни;
• откажете се от кифли и сладкиши;
• движете се повече (самата Ксения се записа на фитнес почти веднага след раждането).

В никакъв случай не трябва да прибягвате до никакви хапчета за отслабване. Може би те ще дадат някакъв ефект, но определено не си струва вредата, която лекарството може да причини на вашето здраве.

Не възлагайте големи надежди на краткосрочни диетични курсове. Те могат да се отърват от излишните килограми само за известно време, но скоро загубеното тегло ще се върне, а понякога килограмите се връщат в големи количества.

Както самата Ксения признава, тя започна пътуването си към идеална фигура с проста диета, която Ксения Собчак я посъветва.

Диетично меню с краставици:

• закуска - 2 пресни краставици и парче ръжен хляб;
• обяд - чиния салата от пресни краставици и нарязани зеленчуци (облечени с малко количество растително масло), порция зеленчукова супа;
• обяд - чиния салата от пресни краставици с добавка на масло (може да го замените само с прясна краставица).

Такова меню трябва да следвате всеки ден, като внимателно наблюдавате промените в теглото си. Основното правило е да ядете поне 3-4 краставици на ден. Няколко пъти седмично можете да включите малко варено месо в обедното меню вместо зеленчукова супа.

С помощта на тази хранителна система ще можете да се отървете от няколко или три излишни килограма за много кратък период от време. Но в никакъв случай не трябва да удължавате такава диета. В идеалния случай трябва да разработите допълнителна хранителна система за себе си. С този въпрос можете да се обърнете и към професионален диетолог – той ще избере за вас най-оптималната програма за отслабване, която да отговаря на нуждите на вашето тяло.

Започвайки да отслабва с помощта на доста строга диета с краставици, по-късно Бородина все пак премина към правилна хранителна система, благодарение на която намери толкова тънко и стегнато тяло. Е, разбира се, не можете да забравите за физическата активност, без която тя очевидно не би могла да постигне такива резултати и дори толкова бързо.

Не напразно експертите ви съветват сами да изберете хранителна система за отслабване. Никой няма да разбере от какво се нуждае тялото ви по-добре от вас. Опитайте се да усетите неговите желания и нужди. Например, за начало можете да започнете хранителен дневник, в който трябва да записвате всяко хранене и да опишете накратко вашето благосъстояние. След това трябва да анализирате как ви влияе тази или онази храна. Може да е, от какво сичувствате се слаби, уморени и нещо ви кара да заспите. По-добре е да избягвате такива продукти. Но трябва да се придържате към храната, която ви кара да се чувствате весели, пълни със сила и енергия.

Бородина също препоръчва да се придържате към системата за малки хранения. Това означава честа консумация на храна на малки порции. На ден ще имате около 5-6 хранения, но всяко от тях ще се състои само от 100-200 грама (в зависимост от това за какви продукти и ястия говорим).

Друго важно правило, което не трябва да забравяте, ако искате да отслабнете, без да навредите на здравето си: в никакъв случай не позволявайте закуски набързо. Винаги трябва да можете да намерите време да се храните нормално на масата за вечеря, без да се разсейвате от телефонни разговори, телевизия или други странични неща. Концентрирайте се единствено върху храната си, като дъвчете всяка хапка внимателно и бавно. Това ще допринесе за по-добро храносмилане и усвояване на храната. Последното хранене трябва да се извърши по-рано от 4 часа преди лягане. В същото време е желателно всички хранения да се извършват по едно и също време всеки ден.

Като част от всички диети, насочени към отслабване без вреда за тялото, се препоръчва да се пие повече течност. Диетата на Бородина не беше изключение. Ксения отбелязва, че трябва да пиете поне един и половина литра чиста вода без газ на ден. Но в същото време се препоръчва да се консумира течност между основните хранения - по-добре е да я откажете по време на хранене, тъй като ще попречи на храносмилателните процеси. Но чаша вода 20 минути преди хранене ще ви бъде много полезна. Той не само ще "пусне" всички вътрешни процеси в тялото, но и ще напълни малко стомаха, като по този начин ще създаде илюзията за ситост. Това ще ви помогне да избегнете преяждането. Освен това проучванията показват, че доста често хората бъркат чувството на глад счувство на жажда Оттук и разпространението на проблема със злоупотребата с храна.