Витамини при планиране на бременност, кой комплекс е по-добре да изберете

Приемането на витамини е важен момент при планирането на бременност. Така можете да попълните запасите от полезни и активни вещества, необходими на женското тяло. Това помага за безопасното зачеване, носене и след това раждане на здраво, пълноценно бебе.

Лекарят ще ви каже кои витамини да купите в аптеката, когато планирате бременност. Всичко ще зависи от индивидуалните характеристики и нуждите на тялото. Това може да бъде цял комплекс, специално предназначен за приемане по време на планиране на бременността, или може да има отделни лекарства. В същото време не трябва да забравяме, че пресните плодове, зеленчуци, зеленчуци са естествени и много полезни източници на естествени витамини, необходими на женското тяло на този етап.

Отделно взети витамини

Практически всички витамини трябва да бъдат взети под внимание, преди да планирате бременност, тъй като всеки от тях изпълнява определена функция в този важен и отговорен период от живота на всяка жена. Ето защо най-често лекарите препоръчват да ги приемате в цели комплекси. Но в хода на допълнителни изследвания може да стане ясно, че на организма катастрофално му липсват определени 1-2 витамина, докато всички останали са нормални. В този случай е по-подходящо да се пият отделно взети лекарства. Само лекар ще ви помогне да разберете кои са по-добри.

Фолиева киселина (витамин В9)

В 90% от случаите експертите предписват на жените да пият витамини с фолиева киселина, когато планират бременност, тъй като това е жизненоважно за зачеването на пълноценно, здраво бебе. Това е витамин B9:

• предотвратява дефекти в развитието и патологията на невралната тръба, от която в бъдеще се формира гръбначният мозък на детето;
• подпомага процеса на образуване и узряване на плацентата;
• предпазва от неволен аборт.

Следователно, за да се избегнат различни усложнения, нарушения и патологиипо време на зачеването и по-нататъшното развитие на плода, експертите препоръчват приема на фолиева киселина (или препарати, които я съдържат) дълго (2-3 месеца) преди началото на бременността. Освен това в природата достатъчно съдържание на витамин В9 може да се намери в такива продукти като:

• зелено;
• зеленчуци с тъмнозелени листа (броколи, зелен лук, спанак, магданоз, зеле, зелен грах, леща, боб, аспержи, соя, моркови, цвекло, домати);
• орехи;
• цитрусови плодове;
• дини;
• праскови;
• пшеничен зародиш;
• грубо смляно брашно (съответно хлебни изделия от него);
• елда, овес, ориз;
• просо;
• доматен сок;
• кефир;
• слънчогледови семки;
• животински продукти: сирене, телешки черен дроб, извара, хайвер, черен дроб на треска, яйчен жълтък.

Следната информация за фолиевата киселина е много важна за жените. При термична обработка се унищожават около 85% от този полезен и жизненоважен витамин. Затова диетолози и лекари препоръчват продуктите с високо съдържание на витамин В9 да се приготвят на пара или (което е още по-полезно) да се консумират сурови. Естествено, това правило не важи за черния дроб и яйчния жълтък. При планиране на бременност е необходимо да се осигури на женското тяло достатъчно количество (400 mcg на ден) фолиева киселина.

Ретинол, каротин (витамин А)

Всеки лекар, в отговор на въпроса кои витамини да пие, когато планира бременност за жена, ще отговори, че ретинолът и каротинът са незаменими тук. Въпреки че това вещество е малко специфично и има свои собствени нюанси на консумация. Защо е необходимо на този етап:

• играе важна роля в ембрионалното развитие на детето;
• допринася за пълноценното, здравословно формиране на сърцето, бъбреците, белите дробове, очите, костите, нервната система на плода,кръвоносна и дихателна системи;
• важен за здравето на майката: активно насърчава следродилната регенерация, възстановяване на тъканите;
• спомага за поддържане на нормално зрение;
• предпазва от настинки, респираторни инфекции, грип;
• насърчава метаболизма без патологии, което е много важно за развитието на плода.

От една страна, наистина, витамин А и каротинът са витамини, които са необходими за планирането на бременността и са много важни в този период. От друга страна, излишъкът им в тялото на жената може да доведе до редица нежелани усложнения и патологии по време на зачеването и по-нататъшното носене на бебето. Ето защо се препоръчва да планирате бременност само шест месеца след края на приема на индивидуален витамин А. По-добре е да го използвате или в комбинация с други, или с помощта на хранителни продукти, в които съдържанието на ретинол и каротин е доста Високо. Те включват:

• продукти от животински произход: сметана, рибено масло, сирене, масло, извара, черен дроб, яйчен жълтък;
• някои зърнени храни за хляб;
• зеленчуци, плодове с жълто-червен или зелен цвят: планинска пепел, шипки, кайсии, морски зърнастец, касис, жълта тиква, червен пипер, тиква, спанак, зеле, магданоз, целина, копър, моркови, зелен лук, киселец , зелен пипер;
• билки: коприва, детелина, глухарче.

Поради риска от вродени дефекти на бъдещото дете, причинени от излишък на витамин А, се препоръчва тези, които планират да забременеят, да избягват изотретиноин (това е популярно лекарство за възпалени кожни обриви, акне и акне). Известен е под имената "Roaccutane", "Accutan", "Acnecutan", дори се предлага под формата на мехлеми с третиноин ("Retin-A"). Така че, преди да използвате каквито и да е лекарства в такъв отговорен период, консултирайте се сзапочвайки със специалисти.

Тиамин (витамин В1)

Задължителният прием на витамини при планиране на бременност включва употребата на тиамин, който:

• е много важно за формирането на здрава нервна система на бъдещото дете;
• необходими за метаболитния цикъл по време на производството на енергия, когато има продуктивна асимилация на въглехидрати.

Тиаминът рядко се предписва като отделно лекарство. Обикновено е достатъчно, ако жената незабавно приеме комплекс от витамини, препоръчан от нейния лекар, когато планира бременност. И, разбира се, можете да компенсирате липсата на тиамин от естествени източници, като ядете продукти от предимно растителен произход. Те включват:

• зърнени храни;
• зърнени храни;
• бобови растения;
• зърнени кълнове;
• грубо брашно;
• лешник;
• орехи;
• бадем;
• кайсии;
• шипка;
• червено цвекло;
• морков;
• репичка;
• лук;
• зеле;
• спанак;
• картофи.

Не само тиаминът - всички витамини от група В са важни по време на планирането на бременността и са просто необходими за пълноценно зачеване и раждане на бебе.

Рибофлавин (витамин В2)

Рибофлавинът се нарича "витамин на растежа" с причина. Той също така изпълнява тази функция в процеса на планиране на бременността:

• нормализира метаболизма на желязото и други полезни вещества в женското тяло;
• допринася за пълното формиране на костния скелет, нервната система и мускулите на бъдещото бебе.

Ето защо е толкова важно жените, които планират бременност, да осигурят непрекъснат прием на рибофлавин в тялото още преди зачеването. Източници на витамин B2 са:

• животински продукти: мляко,черен дроб, яйца;
• бобови растения;
• шипка;
• спанак;
• зеле;
• листни зеленчуци;
• домати

Тиаминът и рибофлавинът са най-търсените на етапа на планиране на бременността витамини от група В. Всички жени трябва да използват лекарства и продукти, които ги съдържат.

Аскорбинова киселина (витамин С)

Ако една жена планира скоро да роди бебе, тя трябва да осигури на тялото си добре познатата "аскорбинова киселина". По време на планирането на бременността също играе много важна роля:

• повишава имунитета, който отслабва толкова много по време на носенето на бебето;
• неутрализира токсините в женското тяло, които могат да навредят на плода в бъдеще;
• унищожава различни бактерии;
• намалява възпалителните реакции;
• повишава работоспособността и устойчивостта на стрес;
• укрепва съединителната тъкан.

Всички тези точки са много важни точно на етапа на планиране, тъй като задачата на бъдещата майка е да направи тялото си възможно най-здраво преди началото на бременността. Витамин С може да се намери в растителни храни като:

• шипка;
• дрян;
• Blackberry;
• офика;
• морски зърнастец;
• цитрусови плодове;
• Червен пипер;
• хрян;
• магданоз;
• зелен лук;
• копър;
• кресон;
• червено и бяло зеле;
• картофи;
• рутабага;
• зеленчукови върхове;
• Лечебни растения: коприва, горчива кратуна, живец, горски плодове.

Така че, когато планирате бременност, е по-добре жената да осигури на тялото си необходимото количество витамин С, така че по-късно да няма проблеми със зачеването или носенето на плода.

Калциферол (витамин D)

Така че по време на бременност незъбите се разпаднаха и не паднаха, това трябва да се погрижи предварително. Когато планирате, трябва да осигурите на тялото си витамин D и тогава няма да има проблеми с него. Факт е, че развиващият се плод просто се нуждае от калциферол и ако няма достатъчно, той започва да го "изсмуква" от тялото на майката. Витамин D е необходим, за да:

• бъдещото дете е развило костен скелет без патологии;
• младата майка запази всичките си зъби здрави.

За да осигурите на тялото този важен и необходим витамин, се препоръчва да включите в диетата си такива продукти като:

• Рибено масло;
• атлантическа херинга;
• черен дроб на треска;
• сардини в масло;
• скумрия;
• сьомга;
• яйца;
• мляко;
• масло;
• гъби;
• коприва;
• бял равнец;
• спанак.

Морските дарове са основният естествен източник на витамин D, така че трябва да им се обърне специално внимание при планиране на бременност. От витамините, важни на този етап за женското тяло, трябва да се отбележи още един.

Токоферол (витамин Е)

Бъдещата майка не може без витамина на вечната младост и красота. В края на краищата, той играе много важна роля във формирането на плода:

• осигурява на клетките необходимото количество кислород (предотвратява фетална хипоксия) и хранителни вещества;
• има противовъзпалителен ефект;
• укрепва имунитета;
• стабилизира клетъчните мембрани;
• предпазва от спонтанен аборт.

За да избегнете усложнения по време на бременност, се препоръчва да се запасите с витамин Е много преди зачеването. Можете да го пиете като отделен препарат или да включите в менюто си храни, богати на токоферол. Те включват:

• рафинирани растителни масла:памук, соя, слънчоглед, фъстъци, морски зърнастец, царевица;
• ядки: орехи, бадеми, лешници, фъстъци, шамфъстък, кашу;
• сушени кайсии, морски зърнастец, калина, шипки, сини сливи;
• спанак, киселец;
• калмари, сьомга, зандър;
• овесени ядки, пшеница, ечемик.

Сега знаете какви витамини трябва да пиете, когато планирате бременност: това е списък на най-необходимите за зачеването и нормалното носене на бъдещото дете. След прегледа лекарят може да ги предпише както под формата на отделни лекарства (когато се открие липса на определено вещество в организма), така и под формата на витаминен комплекс.

Витаминни комплекси

Много често бъдещите родители искат да знаят името на най-добрия витаминен комплекс за тези, които планират бременност. По този въпрос обаче няма консенсус дори сред специалистите, защото всичко е много индивидуално. Първо се препоръчва да се подложите на преглед и след това, въз основа на получените данни, да изберете самото лекарство. Следните комплексни витамини, предназначени специално за тези, които мечтаят да заченат и носят бебе в близко бъдеще, се считат за най-популярни:

• "Velwoman";
• "Азбука" (особено за бъдещи майки);
• "Елевит";
• "Vitrum Prenatal";
• "Multitabs";
• "Теравит Прегна";
• "ангиоит".

Въпреки такова разнообразие от лекарства, бъдещите родители и особено майките трябва да знаят, че в крайна сметка витамините за планиране на бременност са естествени, висококачествени хранителни продукти. Ако редовно го включвате в диетата си, няма да има проблеми с раждането на пълноценно, здраво дете.