Рибна диета
Неслучайно рибната диета е посочена от експертите като един от най-удобните методи за отслабване. Рибата и морските дарове са източник на ценни протеини и мазнини, чието съдържание в рибата е с порядък по-ниско, отколкото в месните продукти, а полинаситените омега киселини, които са толкова богати на риба и различни морски дарове, не се наричат незаменими . Яденето на риба и морски дарове в рибна диета укрепва имунната система, помага за насищане на тялото с калций и предотвратява сърдечни проблеми. В допълнение, морските дарове и рибата, които са в рибната диета, са с ниско съдържание на калории и затова се използват доста широко в почти всички диети.
Рибна диета - меню
Рибната диета включва кисело мляко без захар, яйце или нискомаслена извара и чаша зелен чай сутрин. Също така, по време на рибната диета, диетолозите съветват да вземете едно драже аскорбинова киселина след закуска.
При рибната диета между закуската и обяда можете да обядвате – парче риба – 200гр. и чаша обикновена чиста вода. 20 минути след обяд можете да изядете няколко киви, грейпфрут или портокал.
За обяд - комбинация от риба със зеленчуци и зеленчуци. Преди вечеря трябва да изпиете две чаши вода и след това да изядете 250 грама. варена риба или морски дарове - морска салата, калмари, скариди. Ако нямате възможност да готвите риба, тогава е възможно да се справите с рибни консерви с риба в собствен сок, например калкан или риба тон.
В рибната диета можете да добавите към рибата зеленчуци без скорбяла за обяд: тиквички, краставици, боб, сладък пипер, спанак, маруля и др. Зеленчуците могат да се консумират както пресни,както и варени, можете да ги подправите и с лимонов сок или нискомаслено кисело мляко. Не пийте вода 2 часа след вечеря.
Около 5 часа вечерта трябва да изпиете чаша вода. За вечеря - същите продукти като за обяд.
В допълнение към рибната диета можете да пиете чаша зелен чай или кефир вечер.
Основни добавки
Тази рибна диета е предназначена за две стъпки. 1-първи три дни 1-ва стъпка, това е, за да можете да прецените дали тази рибна диета е подходяща за вас или не. Ако се чувствате нормално в рамките на 3 дни, това означава, че можете да преминете към по-дългосрочна рибна диета, за седем до десет дни, през тези дни можете да загубите до 5 кг.
По време на рибната диета е силно препоръчително да се консумира много вода, задължително чиста, повече от литър и половина. на ден, трябва да се пие една чаша вода през деня на празен стомах. Преди всяко хранене трябва да се пие една чаша вода. Зеленият чай без захар е много полезен при рибна диета, полезни са и натуралните цитрусови сокове. Препоръчва се да се използват зеленчуци по време на рибна диета - те ще помогнат перфектно на храносмилането, освен това в зеленчуците има много витамини.
Много по-добре е да ограничите употребата на сол по време на рибната диета, можете да овкусите храната с различни билки и подправки, соев сос.