Вкусни рецепти за диетични ястия (снимка и видео рецепта)

„Искам го и то ужилва.“ Това са думите, с които могат да се опишат хора, които горят от желание да свалят излишните килограми, но нямат волята да следват някоя от съществуващите диети. Въпреки това можете да ядете с удоволствие и да не натрупвате излишни килограми. Ето защо има диетични ястия за отслабване.

Съдържание

• Ползи от правилното хранене
• Хапваме вкусно и не дебелеем
• Ах, това вкусно сирене
• Диетични тиквички

Ползи от правилното хранене

Всички диетични ястия са балансирани. Такива рецепти за отслабване са енергийни. Съчетават идеално прости и сложни въглехидрати, изграждащи протеини и защитни мазнини от животински и растителен произход.

Всяка съставка, включена в такива диетични ястия, помага да се очисти тялото от вредни вещества и, постепенно стабилизирайки храносмилането, да води здравословен начин на живот. По правило рецептите от този план изобилстват от прости съставки и не са сложни в процеса на приготвяне. Например, много от тях ще изискват пилешко месо или определено количество тиквички. Независимо къде точно се приготвят: на огън, във фурната или в бавна готварска печка, такива диетични ястия винаги са вкусни.

Грешка обаче е да се смята, че такива рецепти се използват изключително за отслабване. Те са идеални за всеки, който иска да коригира фигурата си, да повиши работоспособността си, да възвърне предишната си лекота, добро настроение и благополучие.

Хапваме вкусно и не дебелеем

Ястията от пиле или тиквички може да изглеждат на мнозина не вкусни, пресни и е невъзможно да ги ядете дълго време. Всъщност има толкова много рецепти за диетични ястия, които можете да изберете до насита - хем вкусни, хем полезни.

Правилно организираното хранене и необходимите рецепти не само ще помогнатотслабнете, но също така избягвайте диетичните мъчения. Нека разгледаме варианта как да отслабнете преди лягане?

Не забравяйте, че правилно структурираната дневна диета няма да ви измъчва с пристъпи на глад до вечерта.

Идеалната вечеря трябва да се състои поне три часа преди лягане. Следователно отказът от храна след 18:00 е логичен само ако си лягате в 21:00. Един час преди лягане можете да пиете кисело мляко без захар. Идеята да отхапете ябълка или праскова е отвратителна - само ще искате да ядете повече, а и ще повишите нивото на захарта в кръвта. След като се откажете от въглехидратите и мазните храни, преминете към яйца, риба или пилешко месо със зеленчуци.

Тъй като най-добрата вечеря е приготвена на пара, нека направим кюфтета със сирене в бавна готварска печка или уред на пара (вижте снимката). За да направите това, трябва да вземете:

• 400 гр. пилешки гърди;
• 200 гр. нискомаслено сирене;
• 1 яйце и лук;
• сол и черен пипер

Начин на приготвяне:

След като почистите лука, го нарежете на ситно.

Нарежете пилешките гърди на средни кубчета.

Прекарайте всички съставки през месомелачка.

Посолете и поръсете с черен пипер, след което омесете каймата.

След като оформите четири банички от него, ги гответе в бавна готварска печка на пара или в двоен котел.

Любителите на диетичните храни харесват различни рецепти за отслабване. Някои хора живеят като месоядни, докато други са стриктни вегетарианци. Затова нека приготвим една импровизирана зеленчукова яхния (виж снимката). За да го създадете, ще ви трябва:

• 1 глава лук;
• 1 чл. лъжица зехтин;
• 1 морков.
• след това, в зависимост от вкуса, можете да добавите тиквички, пулп от тиква, черен пипер. Всичко на вкус.

Методподготовка:

Загрейте малко олио в тиган и в него запържете леко нарязаните моркови и лук. За да предотвратите изгарянето на съставките, добавете вода. След това постепенно нахвърляме зеленчуците, които сме харесали, предварително нарязани на кубчета. Задушете до пълна готовност, като не забравяте да доливате вода според нуждите. В резултат на това ястието ще изглежда доста апетитно.

Ах, това вкусно сирене

Вкусните рецепти за отслабване могат да се състоят дори от сирене. Разбира се, не всичко се готви в бавна готварска печка. Избрахме само най-простите, за чието приготвяне не е необходимо да стоите дълго време до печката или да сте в кухнята. Ако няма под ръка тиквички, тогава сиренето винаги ще се намери, когато такива рецепти са наблизо.

От съставките ще ви трябва:

• 200 гр. нискомаслено сирене;
• праз една връзка;
• 100 гр. български зелен пипер;
• 2 чл. лъжици заквасена сметана;
• черен пипер на вкус.

Всичко се смесва и се използва така.

Има много интересни рецепти за отслабване. Ето как ни се стори "етиопско сирене" (виж снимката). За да приготвите четири порции, ще ви трябват само 10 минути време и следните съставки:

• 450 гр. нискомаслено сирене;
• 3 скилидки чесън;
• 40 гр. лук;
• 1/2 ч.ч. смлян карамфил;
• 1 чл. лъжица масло;
• 1 чл. лъжица джинджифил;
• 900 гр. спанак;
• дребен пипер

Необходимо е посоченото количество сирене, наситнен чесън и скилидки да се смесят добре, след което да се прибере всичко в хладилника. Запържете лука, чесъна, чилито и джинджифила на умерен огън. Когато лукът стане прозрачен, добавете спанака и запържете всичко до омекване. Отстранете излишната течност, извадете сместа от сирене с останалите съставки от хладилника и отново сложете всичко заедно.смесете или разбийте с блендер.

Вече споменахме, че рецептите за отслабване с участието на сирене просто изобилстват, както и диетични ястия от тиквички и пиле. Десертът със сирене е в състояние да поглези вкусовите рецептори. Ще ни трябва:

• 200 гр. нискомаслено сирене;
• 125 гр. кисело мляко;
• 1 банан;
• 1 ч.ч. настърган шоколад или какао;
• горски плодове (всякакви).

Всичко, което е необходимо, е да залеете сиренето с кисело мляко, нарязан на парчета банан и горски плодове, а отгоре да поръсите шедьовъра с настърган шоколад или какао.

От кулинарната практика е известно, че няма много сирене, а то често се използва в много ястия.

Тези прости рецепти за отслабване раждат прекрасни диетични ястия, които не изискват пържени тиквички, картофи или пиле.

Диетични тиквички

Всички рецепти за отслабване са разделени на първи и втори диетични ястия. Нямаше как да подминем вкусните тиквички и решихме да споделим здравословния деликатес.

Позволете ми да ви представя супа-пюре от тиквички. За подготовката му ще ви трябва:

• 1 тиквичка (голяма);
• 2 домата;
• 1 черен пипер;
• 100 гр. Сирене пармезан;
• 1 ч.ч. риган.

Сирене тремо на едро ренде. Нарежете зеленчуците и ги сварете в 3л. вода След като изстинат ги смиламе с блендер и подправяме. Изсипете готовата смес в топлоустойчив порциониран стъклен съд, който може да се използва в микровълнова фурна. Поръсете всяка порция с настърган кашкавал и загрейте за 1-2 минути на мощност 600 W.

В кулинарните сайтове лесно можете да намерите рецепти за отслабване с тиквички, които правят отлични диетични ястия. Но решихме да споделим още един шедьовър. Това е гъбена супа от тиквички (вижте снимката). Заще са необходими препарати:

• 200 гр. шампиньони;
• 100 гр. тиквички, нарязани на кубчета;
• 3 чл. л. кафяв варен ориз;
• 1 чл. л. кисело мляко или нискомаслена заквасена сметана;
• 1 чл. л. зехтин;
• лук.

Начин на приготвяне:

Запържете морковите, лука и тиквичките в олиото за 2-3 минути. Добавете нарязаните гъби, запържете за около минута. След това се заливат с 4 литра вода, варят се до готовност и се добавя сварен ориз. Към такива диетични ястия за отслабване е добре да добавяте нарязани зеленчуци и не повече от една супена лъжица кисело мляко. Сервира се със ситно натрошен хляб.

Това е всичко. Пожелаваме на всички стройна фигура и приятен апетит.