Съвети за всяка част на живота.

Безопасен метод за отслабване е броенето на калории

метод

„Как да отслабна? Всеки път, когато се погледна в огледалото, изпадам в депресия."

Колко познато е всичко. За съжаление, сред нас - представителите на по-слабия пол, малцина могат да се похвалят със слаба фигура. А тези, които нямат този късмет, по един или друг начин се опитват да свалят наднорменото тегло. Диета минус 5 кг, катастрофа плюс 6 кг, диета минус 3 кг, катастрофа плюс 4 кг... затворен кръг...

И не е изненадващо, че при забрана на обичайните любими храни рано или късно тялото не може да издържи на насилието над себе си и започва "преяждането".

В крайна сметка има изход!И това не е нов чудотворен метод (хапчета/хапчета/упражнения, чиито нови видове всяка година се появяват все повече и повече и не помагат).

И така, добре известна истина е: отслабването не трябва да е болезнено, то трябва да е удобно. Но дали това наистина е възможно? Оказва се, да!

Отчитаме калориите

Какви са предимствата на този метод?И във факта, че вие ​​сами определяте какво имате, няма твърди рамки. Яжте любимите си храни, просто обръщайте внимание на всичко, което ядете и анализирайте диетата си. Първо, определете колко калории са ви необходими на ден, за да отслабнете. За средна жена тази цифра е 1200-1400 kcal.

И сега вниманието е най-приятният момент от такава загуба на тегло: можете да ядете ВСИЧКО!Просто не надхвърляйте тази калоричност. Единственият сериозен недостатък на тази система за отслабване е сложността на изчислението. Въпреки че напредъкът ни дойде на помощ сега: в съвременните условия вече не е необходимо да седите над тетрадка с калкулатор, трескаво запомняйки пропорции от училищен курс по математика.

В интернет има много програми за броене на калории: онлайн калкулатори, настолни приложения (като страхотен безплатен калкулатор за калории) и дори брояч на калории за мобилен телефон.

Следващата стъпка в отслабването ще бъде естественото научаване да ядете повече „печеливши“ калории. Когато започнете да разбирате съдържанието на калории, често успявате да намерите добри нискокалорични алтернативи на любимите си храни и се научавате да готвите малко по-различно: вкусно, но в същото време възможно най-диетично. Като начало таблицата с калории на готови ястия ще ви помогне да вземете решение за избор.

И най-важният въпрос: колко бързо е загубата на тегло?Както обикновено, всичко зависи от количеството наднормено тегло, познавам случаи на загуба на 10 кг през първия месец (но първоначалното тегло беше уязвимо), обичайният резултат от първия месец е 4-5 кг, следващият 2-3 кг. Тази скорост на отслабване е най-физиологичната + загубата на тегло става комфортно, което означава без стрес, за което стройното ви тяло ще ви благодари много по-късно.

Бъдете стройни и красиви!

Меню



Прочетете също:


E-mail:
support@JivotSuveti.com За общи запитвания и за връзка с автора.❤️
Всички права запазени © 2024.