Диета за коса (меню за една седмица)

Правилно балансираната диета ще помогне за възстановяване на здравето, дебелината, силата и блясъка на косата. В края на краищата знаем, че получаваме всички хранителни вещества, от които косата ни се нуждае всеки ден с храната, тоест витамини, микро- и макроелементи, мастни киселини влизат в кръвта от храната, а кръвта пренася тези хранителни вещества до корените на косата. Освен това тези хранителни вещества достигат последни до косата, когато с тях се хранят по-важни жизненоважни органи. Следователно косата е първата, която сигнализира, че нещо не е наред в тялото, тъй като тя е „индикатор за здравето на тялото ни.

Преди да стигнем до конкретното меню, няколко съвета:

• яжте по-малки порции, но по-често, така че ще бъде по-лесно за стомаха да се справи с храната;
• откажете се (поне за известно време) от вредните храни и напитки, няма да ги изброявам, всички вече ги знаем;
• пийте 1,5-2 литра на ден нестудена, чиста вода, сок, компот, а именно вода на малки порции, 20 минути преди хранене или 40 минути след хранене;
• периодично променяйте диетата си с трици, които са особено полезни от пшеничен зародиш, една чаена лъжичка два пъти на ден и пийте много вода;
• ако косата пада много, трябва да ядете една чаена лъжичка сусам, черен или бял;
• много е добре да използвате ленено масло за коса, поне една супена лъжица на ден, съдържа голям брой витамини и хранителни вещества, от които се нуждае косата (добавете към салати и зърнени храни). Не използвайте ленено масло, ако имате противопоказания за него (можете да ги прочетете на кутията с масло).
• ако видите, че след две седмици от такова меню косата не укрепва, не се виждат подобрения, свържете аптечните витамини за коса.

Как да се храним за силна и здрава коса

Понеделник

Когато се събудите: чаша чиста вода, можете да добавите чаена лъжичка мед и няколко капки лимонов сок.

Закуска: домашно сирене с копър и сол или със стафиди и мед; кафе или чай.

Снек: един банан.

Обяд: зелева салата, зеленчукова супа и един хляб с масло.

Снек: сок от моркови и добавете 1 чаена лъжичка ленено масло към сока.

Вечеря: парни котлети и 200 г пресни или задушени зеленчуци;

Вторник

Когато се събудите: чаша чиста вода.

Закуска: омлет от две яйца, една краставица и кафе или билков чай.

Снек: портокал или две мандарини.

Обяд: задушени тиквички и варено пуешко или пилешко месо, чаша сок.

Снек: няколко ядки от всякакъв вид.

Вечеря: варен ориз с месо (телешко) и салата от краставици и домати, заляти със зехтин или тиквено масло, можете също да хапнете парче гювеч със сирене.

сряда

Когато се събудите: чаша чиста вода.

Закуска: ечемична каша и зеленчукова салата, чай или кафе.

Снек: слънчогледови семки или тиквени семки.

Обяд: салата, гъбена или зеленчукова супа, парче хляб.

Снек: две ябълки.

Вечеря: салата от цвекло и зеленчуци, облечена с масло и картофено пюре.

Четвъртък

Когато се събудите: чаша чиста вода.

Закуска: сандвич и кафе с мляко или билков чай ​​с мед и лимон.

Снек: кисело мляко

Обяд: винегрет и супа; сок.

Снек: 100 г сушени плодове.

Вечеря: печена риба със зеленчуци и билков чай.

петък

Когато се събудите: чаша чиста вода.

Закуска: каша от елда с кюфтета, плюс броколи на пара.

Закуска:ябълка или банан.

Обяд: риба със зеленчуци, хляб; сок.

Снек: гювеч от сирене с чай.

Вечеря: задушен черен дроб и чаша портокалов или доматен сок.

Събота

Когато се събудите: чаша чиста вода.

Закуска: две варени яйца, парче хляб с масло и чай.

Снек: сирене и сушени плодове.

Обяд: задушен боб и салата от прясно зеле, полята с олио.

Снек: две ябълки или грейпфрут.

Вечеря: паста с доматен сос, зеленчукова салата.

Неделя

Когато се събудите: чаша чиста вода

Закуска: овесена каша със сушени плодове и чай;

Снек: сандвич със сирене и шунка; билков чай ​​с мед.

Обяд: пилешка пържола и салата с боб; чаша сок или чай.

Снек: ябълка и парче черен шоколад или един банан или грейпфрут.

Вечеря: телешки черен дроб със зеленчукова яхния.