Меню за една седмица диета с плосък корем

Най-проблемните части на тялото за жените са стомахът и страните. За съжаление, те отслабват последни, докато ние искаме да се отървем от тях на първо място. Затова диетолозите разработиха диета за плосък корем, която е насочена към борба с мастните натрупвания в тези области на тялото.

Такъв диетичен курс е предназначен за две седмици, но може да се следва за по-дълги периоди, тъй като включва доста балансирана диета.

Диетично меню за плосък корем

Понеделник:

• закуска - хляб с нарязани домати, една ябълка, чаша натурално кисело мляко;
• обяд - 200 грама пилешки бут без кожа, салата от пресни зеленчуци, кифличка от едро смляно брашно;
• обяд – препечен хляб, кресон и варен боб (не повече от две супени лъжици);
• вечеря - порция задушен карфиол, печени домати, ябълка, печена във фурната с добавка на мед и касис.

Вторник:

• закуска - парче нискокалоричен колбас на скара, 25 грама гъби, една хрупкава питка, чаена лъжичка конфитюр;
• обяд - 50 грама нискомаслено сирене, няколко зърна грозде, порция салата от пресни зеленчуци;
• обяд - 200 грама постна супа, ябълка и кифличка от едросмляно брашно;
• вечеря - 200 грама картофи "в униформи", 150 грама бяла риба, броколи, зелен фасул, тиквички.

Сряда:

• закуска - 2 твърдо сварени яйца, хляб;
• обяд - малко парче пъпеш, салата от пресни зеленчуци, 2-3 лъжици варен боб, парче хляб с трици;
• обяд - буркан диетично кисело мляко, един банан;
• вечеря - всяко нискокалорично ястие, няколко печени домата, малка порция зелен фасул.

Четвъртък:

• закуска - тост от хляб с трици, две лъжици извара, един среден домат;
• обяд - 50 грама нискомаслена шунка, една ябълка, руло от едро смляно брашно, салата от пресни зеленчуци;
• обяд - 90 г риба тон, хляб, голяма порция зеленчукова салата;
• вечеря - 100 г агнешка пържола, 75 г картофено пюре в обезмаслено мляко, карфиол и бяло зеле, портокал.

петък:

• закуска - един малък банан, 25 г зърнени храни с трици;
• обяд - зеленчукова салата, 100 грама варени скариди, една круша;
• обяд - 15 грама настъргано сирене, няколко печени домата;
• вечеря - две лъжици варен боб, 1 лъжица зелен грах, няколко зърна грозде, салата от кресон.

Събота:

• закуска - голям резен пъпеш, буркан натурално кисело мляко;
• обяд – портокал или круша, постна телешка пържола, хлебче от едросмляно брашно;
• обяд - хляб (не повече от 4 парчета), постна супа, домати;
• вечеря - порция спагети с доматен сос, варени пилешки гърди (не повече от 100 грама), един банан.

Неделя:

• закуска – салата от пресни плодове, гарсирана с две лъжици натурално кисело мляко;
• обяд - сандвич от хляб с трици, маруля, охладено постно месо, зеле и няколко резена киви;
• обяд - порция спагети, 50 грама зелен грах, няколко домата, зелен лук;
• вечеря - 50 грама варени пилешки гърди, леко запържен лук, зелена чушка, целина, домати от консерва.