Диетите за отслабване на корема са насочени към идеала
Трябва да започнете със специална диета за отслабване, която според прегледите дава добър резултат:
— Опитайте се да намалите количеството консумирана хранителна сол - този продукт допринася за задържането на вода в тялото; не трябва да се увличате по киселите краставички и пушените меса, в името на бъдещия резултат.
— Някои продукти са просто предназначени да увеличат и заоблят корема. Трябва да внимавате и да не се увличате например по белия хляб и всякакви хлебни и сладкарски изделия.
— Режимът на оптимално хранене е така нареченото дробно хранене, когато хората се хранят на малки порции, но достатъчно често.
— За да изгорите съществуващия мастен слой, трябва да включите в менюто си цитрусови плодове (и портокали, лимони), кресон и зеленчукови салати.
— Пийте повече вода, зелен чай и намалете количеството кафе, което пиете.
Ако спазвате диета, можете да закусите кисело мляко с малък портокал или яйце с препечен хляб. За обяд можете да приготвите постна супа или около 300 г варено пилешко месо (риба) и, разбира се, всяка зеленчукова салата. За вечеря приготвяме парена, варен боб или порция месо, приготвено на фурна или скара.
Но би било погрешно да се ограничите само до спазване на диета. Красивият корем е отлично състояние на мускулите на коремната стена. Слаби мускуливоди до увисване на долната част на корема. И така, втората стъпка по пътя към формирането на красива форма на корема са специални упражнения. Не забравяйте, че резултатът не зависи от огромен брой упражнения, изпълнявани наведнъж, резултатът ще бъде видим, ако упражненията се изпълняват редовно и едно упражнение се изпълнява приблизително 15-20 пъти в една сесия.
Първото упражнение, използвано от една от най-популярните актриси, е, че жената по всяко време на деня трябва да стегне, да издърпа коремните мускули, да ги държи в такава напрегната позиция и постоянно да се уверява, че те не се отпускай. След известно време мускулите ще укрепнат, упражнението ще стане навик - стомахът няма да стърчи толкова много. Можете да опростите задачата и да изпълните упражнението по следния начин: издърпайте силно корема си, след което се отпуснете и така - до 10 пъти.
Второто упражнение, което много хора помнят от уроците по физическо възпитание в училищната програма, е люлеенето на корема. Освен това трябва да обърнете внимание на горната преса (повдигане на торса) и още повече на долната преса (повдигане на краката от легнало положение).
Изберете няколко упражнения, които ще стегнат корема ви, и ги правете по малко всеки ден. Просто обърнете внимание и не наблягайте твърде много на развитието на наклонените мускули на корема - те визуално ще увеличат талията и не използвайте допълнителна тежест, в противен случай рискувате да развиете релефен модел на корема.
Когато посещавате баня, парна баня, опитайте се да извършвате масаж, триене в корема, талията, като използвате специални кремове, пчелни продукти, масажни ръкавици.
Ако следвате такива доста прости правила, можете да получите такава форма на корема за почти месец, която ще привлече възхитени (или завистливи) погледи в отворен бански на плажа.
Автор: ИнаРябинин, специално за Kulinarochka.ru