Рецепта за палачинки с овесени ядки за закуска.

Добро утро, приятели! Често изборът на ястия за закуска е малък. Не можете да пържите бекон, овесената каша няма да влезе в гърлото ви, а прекъсването на чай с няколко бисквити е безсмислено и вредно за стомаха.

Днес имаме специална "сутрешна" рецепта. Ще приготвим овесени палачинки. Веднага бързам да уверя хората, които стриктно следват себе си, че тези палачинки няма да бъдат прости, но много полезни и вкусни =)

Овесени палачинки за закуска - лесна рецепта за всеки!

Всички знаем израза „Изяж закуската сам, сподели обяда с приятел, дай вечерята на врага“. От детството ни учат, че за закуска трябва да ядем много и плътно, за да имаме достатъчно енергия и сила за цялата сутрин, до самия обяд. По някаква причина много от нас нямат абсолютно никакъв апетит след привидно сладък сън. Само вкусна и здравословна закуска ще ви помогне да преодолеете това нежелание за ядене! И ако също спортувате - не забравяйте да обърнете внимание на тази рецепта за овесени палачинки със сирене - това е не само вкусна, но и протеинова закуска, която ще ви даде сили за целия ден.

И така, рецептата за овесени (Херкулес) пържени.

Ще ни трябва:

200 грама нискомаслено сирене

4 големи яйца

около 150 грама овесени ядки

малко мляко, ако искате да направите "тестото" по-рядко

захар на вкус, ако съвестта позволява =)

Трябва да се отбележи, че е по-добре да не прекалявате с дозировката на люспите, разбърквайте постепенно, тестото трябва да стане течно по-рано. По същия начин, ако използвате люспи 4 зърнени култури, които трябва да се сварят, препоръчително е да ги смелите в блендер, в противен случай ще станат твърди.

Както можем да видим от състава, продуктът е много богат на протеини поради сиренето и яйцата. И ако можете да направите всичко за тази вкусна и здравословна закускаприготвен и изисква 0,5% мляко, едно хранене ще даде около 100 грама протеин! Ще бъде полезно не само за тези, които спортуват, но и за тези, които поддържат балансирана диета. (Как да преброите броя на полезните елементи с помощта на калкулатор, прочетете тук). По същия начин се отървахме от излишните мазнини и "бързи" въглехидрати, отказвайки да използваме брашно.

Като добавка можете да използвате бананово пюре. Получава се като сладко, само без допълнителна захар =)

Надявам се статията да ви е полезна, а рецептата за "спортни" пържени да стане една от любимите ви

Не забравяйте да се абонирате за новините на блога, за да получавате всички нови материали възможно най-скоро! Ще се видим отново във FreeFromFat и приятен апетит! =)