Тайните на отслабването

Тайните на отслабването: как да започнем да отслабваме?

„Решено е – казваме в неделя – от пон. Започвам да отслабвам." В понеделник минаваме на диета и започваме енергични упражнения. Е, как свършва всичко, вие сами разбирате. След като страдахме няколко дни от болки в мускулите и глад, също толкова внезапно се отказваме от добрите си намерения в областта на придобиването на мечтаната фигура.

Първата тайна за отслабване

Тази тайна е, че трябва да започнете да спортувате и да се ограничавате равномерно в храната, след това вашето и вашето тяло, и няма да страдате толкова много и в бъдеще ще ви бъде по-лесно да следвате правилната диета, а физическата активност е вече не е същата болка

Как да приложим това на практика?

Ако искате да използвате някаква диета, тогава първо трябва да намалите приема на храна и да се научите да ядете стриктно по график, три 5 пъти на ден в определено време. След като свикнете с диетата и намалените порции, можете спокойно да отидете на диета или просто да започнете да намалявате порциите храна, като отказвате всички продукти, хляб, солено, сладко. Не е нужно веднага да бягате във фитнеса и да вземете най-гадните черупки. Започнете с леки натоварвания. Дори обикновеното ходене може да ви помогне да свалите няколко килограма.

Тайна номер две за отслабване

Не забравяйте да нормализирате собствения си сън. Нормализирането на съня е втората тайна на отслабването. Нормалният, истински сън има много голям ефект върху процеса на отслабване. Учените доказаха това. Само ако нормализирате собствения си сън, можете просто и бързо да отслабнете. Броят на часовете за сън е за всеки лично, вие сами можете да разберете колко ви трябва за истинска почивка, ако си зададете този въпрос.

Третата тайна ще зарадва любителите на вкусната храна

От време на време ще можете да си позволите мини почивки. Много е полезно за тези, които не са сигурни, че ще могат да издържат диетата. Ще можете да не се измъчвате с факта, че любимите ви сладкиши са недостъпни. Организирайте "разтоварващи дни" няколко пъти в месеца. В такива дни можете да си позволите парче торта или торта. В тези дни можете да пиете и ядете каквото искате, но разбира се в разумни граници. Не говорим за „празници на корема“. Не трябва да организирате "разтоварващи дни" всеки ден. Максимум три пъти месечно.

Четвъртата тайна на отслабването

Поставете си реалистични цели. Трябва да разберете, че е просто невъзможно да отслабнете с 50 килограма на месец с каквито и да е методи, без да броим хирургическата намеса. Теглото ви е 95 кг.Поставете си за цел да отслабвате с 5 кг на месец. Естествено, не е толкова малък, колкото ви се иска, но разбирате, че е истински. По-късно задайте граници за отслабване. Основното нещо е да започнете. След като отслабнете, помислете за фигурата си, защото тя също ще трябва да бъде приведена в ред.

Запомнете: без значение кой метод за отслабване изберете, във всеки случай ще трябва да се ограничите в храната и следователно чувството на глад ще ви преследва отначало известно време. търпи ме Ще мине.

Използвайте предложените по-горе тайни за отслабване и теглото ви определено ще се върне към нормалното.