Как да отслабна с 20 кг или отново съм слаб

Как да отслабнете с 20 кг? Първо, започнете с подготовката за правилното хранене. Почистете тялото: пийте слабително или използвайте физиологични клизми. По време на диетата се занимавайте с фитнес. Всеки ден в продължение на един месец помпайте корема си сутрин и не забравяйте да въртите обръча вечер. Има много правила за правилно отслабване.

Как да отслабнете правилно

Трябва да отслабвате постепенно. Бързата загуба на тегло е вредна за здравето.

Пийте 2-3 литра вода на ден.

Хората с наднормено тегло, които искат да отслабнат, трябва да променят диетата си. Закуската трябва да е питателна. Вечер (3 часа преди лягане) спрете да ядете.

Най-ефективният начин да отслабнете с 20 кг е правилото за редуване. Основава се на отказ от еднократно хранене. Например, изключете закуската в понеделник, обяда във вторник и т.н. Помага за намаляване на размера на стомаха.

Напълно се откажете от сладкиши, брашно, пържени, пушени.

Физическата активност е необходима всеки ден.

Не се допуска преяждане.

Продукти, които насърчават загуба на тегло

Зеленчуци (зеле, броколи, домати, краставици)
Почти всички бобови култури (нахут, грах, боб)
Различни видове зърнени храни
Нискомаслени млечни продукти
Плодове

Монодиети "минус 20"

Има специален вид правилно хранене - това са монодиетите. С тяхна помощ можете бързо да отслабнете с 20 кг. Разликата на този тип хранене е, че акцентът е върху използването на един продукт:

Ябълка

През деня изяжте 2 килограма ябълки и изпийте 1 литър кефир, който може да се разреди с вода. Освен това трябва да пиете повече вода.

Сирене

Консумирайте 800 г нискомаслено сирене и 1 литър кефир на ден. Пийте зелен чай.

Комбинирана диета

Закуска: кефир (250 г), твърдо сварено яйце.

Обяд: 150 мл кефир, нискомаслен бульон, варено пилешко филе.

Обяд: кефир, 300 г сирене.

Ако искате да станете стройни и да свалите 20 кг "баласт" - не забравяйте за козметичните процедури. Например, след увиване с домакинско фолио (за една процедура), можете да загубите 1,5 см в талията. Тези процедури могат да се правят в продължение на един месец (веднъж на 2 дни), като се сменя сместа за обвиване: мед, оцет, глина, водорасли.

Ефективна е следната смес: смесете 5 супени лъжици мед, 50-60 г смлени кафеени зърна, червен пипер (1 десертна лъжица), нанесете върху проблемните участъци от кожата за 15-20 минути. измийте

Важно: ако твърдо сте решили да станете тънки, преразгледахте диетата си, започнахте да правите физическо възпитание, тогава определено ще постигнете това, дори и не веднага.

Късмет.

⇐Предишна

Следваща⇒