Вредите и ползите от холестерола за човешкото тяло

Мнозина вече са чували от различни медийни източници, че холестеролът е вреден. За това колко е важно да се храним здравословно и да спортуваме, не иначе. Но дали холестеролът е толкова опасен за нас? Тази статия ще разкаже за вредата и ползите от холестерола за човешкото тяло.

Какво представлява холестеролът?

Преди да направите отрицателни заключения, първо трябва да разберете какво е холестерол?

Това е мастноразтворимо вещество, което се намира във всички тъкани на нашето тяло. Повечето от тях се произвеждат от самия организъм. Има го и във всички основни продукти, които използваме.

Нормата е 300 милиграма холестерол на ден. Ако постоянно превишавате тази норма, е възможно да получите негативни последици, с които лекарите ни плашат.

Ползите от холестерола Основната функция на това вещество е, че предпазва всяка клетка от нашето тяло с нейния мастен слой. Той вече регулира навлизането на хранителни вещества в клетките.

Също така, това вещество участва активно в производството на хормони в нашето тяло, включително полови хормони като прогестерон и естроген.

Мнозина са чували, че витамините не се усвояват от нашето тяло. Това се случва, защото не произвежда достатъчно жлъчка. А именно, при нормално количество холестерол, той се произвежда правилно.

Холестеролът също участва в процеса на храносмилане и осигурява нормалното функциониране на нервната система. Както можете да видите, има много полезни свойства. Но защо всички се страхуват толкова от холестерола и защо се повишава?

Защо холестеролът се повишава?

Има много основни причини, ще изброим само някои от тях:

• пушене;
• постоянно преяждане;
• редовна консумация на алкохол;
• затлъстяване;
• хроничензаболявания на черния дроб и ендокринната система (заболяване на щитовидната жлеза, неправилно производство на полови хормони, диабет);
• недостатъчна физическа активност (заседнала работа, заседнал начин на живот);
• наследственост;
• неправилна диета, в която преобладават следните продукти: свинско месо, мазни сирена, яйца, черен дроб, фъстъци, масло, палмово масло, кифли, шоколад, сосове, кремове и др.;
• недостатъчно количество витамини: пектини, полиненаситени киселини, фибри, микроелементи.

Увреждане на холестерола

Холестеролът става вреден само за тези хора, които не спазват основите на правилното хранене и не спортуват. В крайна сметка, под въздействието на физическо натоварване, излишният холестерол се отстранява от тялото.

При голямо количество холестерол започват да се образуват плаки по стените на нашите кръвоносни съдове. Опасността е, че върху тях се образуват кръвни съсиреци, които представляват заплаха за кръвоносните съдове. Инфарктът на миокарда се развива, когато кръвоносните съдове са запушени. Освен това излишният холестерол застрашава развитието на такова заболяване като атеросклероза.

Как да предотвратим повишаването на холестерола?

Започнете да тренирате. Не забравяйте да се изтощавате с физически упражнения всеки ден, 2-3 пъти седмично е достатъчно. Следете теглото си, не преяждайте. Също така си струва да разнообразите диетата си с много плодове и зеленчуци. Има продукти, които намаляват количеството холестерол в кръвта. Те включват:

• Минерална вода;
• ядки;
• обезмаслено мляко;
• чесън;
• говеждо месо;
• натурални сокове от зеленчуци и плодове;
• каша от елда;
• слънчогледово, зехтин и царевично масло;
• цитрусови плодове;
• сирене;
• птиче месо, но без кожа;
• мазни риби;
• сметана;
• зърнени храни;
• телешко;
• авокадо.

Грижете се за себе си и бъдете здрави!