Диета с вода и ябълки

Ябълковата диета е може би най-разпространената и използвана диета сред жените. Тъй като ябълките се продават през цялата година и цената им не се колебае много, тази диета може да се използва по всяко време на годината. Но все пак най-добре е да седнете на ябълкова диета в периода на масовото им търсене, а именно през есенно-летния период, тъй като по това време ябълките все още не са обект на масова обработка с консерванти. В този случай, ако решите да отидете на диета през зимата, отрежете кожата от ябълките преди ядене - това ще намали възможността за навлизане на вредни вещества в тялото и ще се възползва от диетата.

Каква е ползата от ябълките за тялото?

Ябълките са плодове, които съдържат много полезни микроелементи и витамини. Благодарение на високото съдържание на фибри в ябълките, токсините се отстраняват добре от тялото, метаболизмът в тялото се ускорява и работата на храносмилателната система се нормализира.

За да постъпят витамини в организма, ябълките трябва да се консумират пресни, защото само пресните ябълки съдържат максимално количество витамини, а самата кора съдържа много повече хранителни вещества, разбира се, ако не е обработена с консерванти. Лекарите съветват да изяждате поне една ябълка преди всяко хранене, така ще ядете по-малко и няма да преяждате.

Ябълките са богати на следните вещества:

• фруктоза;
• глюкоза;
• витамини: А, В1, В2, В6, В9, РР, С, Н;
• микроелементи: калий, фосфор, магнезий, желязо, йод, калций, молибден, натрий, флуор.

Ябълките също са полезни, защото са нискокалорични и 100 грама съдържат само 48 килокалории.

Ябълковата диета се счита за много строга диета. Тъй като по време на 7 дни, дневната ви диета ще бъде само 350 kcal, когато използватезелени ябълки и 470– при използване на сладки сортове ябълки.

При такава диета не само ще отслабнете, но и ще подобрите здравето си. Но изборът на всяка диета трябва да се подхожда информирано, тъй като всяка диета има своите положителни страни и противопоказания.

Противопоказания за ябълковата диета

Това се отнася за хора, които имат проблеми с храносмилането. Затова първо се консултирайте с лекар и едва след това отидете на диета. Но сега е такова време, че малко са тези хора, които отиват при лекарите да го питат дали е възможно да го подложат на тази или онази диета, така че слушайте тялото си, ако започнете да се притеснявате - това означава, че тялото е подаване на сигнал и трябва да изтичате до лекар за среща. Случва се някои хора да не ядат ябълки сурови, а само печени или под формата на ябълково пюре. И тези, които се притесняват от язва или гастрит, обикновено са противопоказани да използват кисели ябълки, но сладките сортове са точното нещо. За вашата диета изберете по-добри домашно отгледани ябълки - тъй като те са по-малко изложени на пестициди и консерванти, които се използват за дългосрочно съхранение и поддържане на търговския вид ябълки.

Основните правила, които трябва да се спазват по време на диетата:

– Дневнатанормана пиета вода трябва да бъде на ниво от 1,5-2 литра на ден, особено чиста вода!

– Разделетедневната си норма на 6 хранения – това значително ще намали постоянното чувство на глад;

– Не се претоварвайтеи ходете повече на чист въздух.

– При повишена киселинностна стомаха използвайте сладки сортове ябълки;

– В никакъв случайне използвайте диета, ако имате заболяване на стомашно-чревния тракт, тъй като това само ще навреди на тялото ви;

– Аконе понасяте диетата в чист вид, тогава я разредете малко с ръжени бисквити;

– Припоява на разстройства, диария, метеоризъм – заменете пресни, печени ябълки. В този случай калоричното съдържание остава същото, но само печеното не дразни толкова много стените на червата.

А сега нека плавно да преминем към най-важното, към менюто на ябълковата диета, чиято продължителност е 7 дни.

Диетично меню с вода и ябълки:

1)Ден първи: Вашата дневна диета се състои от 1 кг ябълки, в случай на лоша поносимост, можете да се поглезите с ръжени бисквити 3 пъти на ден.

2)Ден втори: Дневната ви диета се състои от 1,5 кг ябълки;

3)Ден трети: Дневната ви диета се състои от 2 кг ябълки;

4)Ден четвърти: Дневната ви диета се състои от 2 кг ябълки;

5)Ден пети: Дневната ви дажба се състои от 1,5 кг ябълки;

6), Ден шести: Дневната ви дажба се състои от 1,5 кг ябълки;

7)Ден седми: Дневната ви диета се състои от 1 кг ябълки, които можете да разредите с 2-3 препечени филийки ръжен хляб;

Преди да отидете на диета, диетолозите силно съветват да почистите тялото от токсини. Тъй като с течение на времето в човешкото тяло се натрупват токсини и отрови, наречени шлаки.

Малко интересно за шлаките и как да се отървем от тях

Част от токсините се извеждат от тялото по естествен път - чрез уриниране, а след това през стомашно-чревния тракт. Образуването на шлаки, пряко свързани с неправилното хранене, които се натрупват в тялото в аритметична прогресия, така че е необходимо периодичното им отстраняване ипрочистване на тялото от нечистотии.

Следователно тялото трябва периодично да организира разтоварващи дни, в резултат на което ще се отървете от вредните токсини и ще започнете да отслабвате по-ефективно.

Ако често си задавате въпроса колко често да прекарвате разтоварващи дни, то трябва да провеждате разтоварващи дни поне веднъж седмично, като разделяте храненията си на 5 сеанса.

Забележка:По време на разтоварващи дни вземете предвид личните противопоказания. Например хора, при които ябълките само възбуждат апетита или имат някакво сериозно заболяване – те са противопоказни.

Как да прекараме разтоварващи дни?

Дните за разтоварване могат да бъдат различни и всеки може да избере подходящ за себе си. Затова ви представяме два варианта, според които можете да си направите разтоварващ ден на базата на кефир, ябълки, зелен чай и вода:

Вариант #1:Ще продължи 3 дни, през които ще консумирате 1,5 килограма ябълки и 1,5 литра кефир всеки ден. През целия период е възможна загуба на тегло до 2-3 килограма .

Вариант #2:

Издържа 2-3 дни. Състои се от питейна вода, ябълки, кефир и зелен чай. И да, изяждате 2 килограма ябълки за целия ден, пиете много вода или зелен чай и пиете 0,5 литра кефир вечер.

През целия период е възможна загуба на тегло до 2 килограма.

ВАЖНО ДА ЗНАЕТЕ:

Когато излезете от диетата, не е необходимо да се връщате към висококалоричните храни, с които сте свикнали, защото това е причината да имате наднормено тегло. Започнете да спортувате, запишете се във фитнес зала или намерете подходящия за вас домашен фитнес курс и тренирайте у дома! Научете се да ядете по-малко, отколкото преди диетатаи включвайте само здравословни храни в диетата си!

Споделете вашите постижения, съвети и не забравяйте да оставите коментари!