5-факторната диета е популярна в Холивуд

Тази хранителна система е разработена специално за холивудските звезди. Авторът на диетата е Харли Пастернак. Той беше изправен пред трудна задача - да измисли курс, който филмовите звезди да могат да следват с изключително натоварените си графици и редовни снимки. Струва си да се отбележи, че тази задача не е лесна, тъй като за успешните актьори е доста трудно да отделят време за приготвяне на диетично ястие по специална рецепта или за двучасова тренировка в строго определено време. Въпреки това Харли се справи с това търсене и отличната физическа форма на много знаменитости е най-доброто доказателство за това.

Много холивудски звезди отслабнаха по този метод: Алиша Кийс, Хали Бери, Джулиет Луис, Джон Майер, Джесика Симпсън, Ева Мендес и др. За много от тях този метод на отслабване се превърна във временен курс, но в истински начин на живот. Звездите на екрана твърдят, че не е трудно да следвате правилата на диетата - няма да се налага да се изтощавате със спорт или да се лишавате от любимите си храни!

Същността на диетата "5 фактора".

При разработването на този диетичен курс авторът е взел предвид предимно следните фактори:

• минимални почивки на звезди между турнета и работа на снимачната площадка;
• липса на възможност да отделите време за подготовка и търсене на необходимите продукти (всички диетични ястия са много прости);
• липса на сложно оборудване за готвене (малка печка и блендер ще бъдат достатъчни).

Напоследък тази диета стана широко разпространена не само в света на знаменитостите, но и сред обикновените жени и момичета, които искат да отслабнат. Един наистина емблематичен метод за отслабване стана достъпен за целия свят благодарение на множеството публикувани книги по темата и официалния уебсайт, посветен на 5-факторната диета, където можете да получите достъпмного услуги, преминете специален тест, запознайте се с рецептите на много диетични ястия и др.

Правила за диета

Така че, ако искате да отслабнете по метода на холивудските звезди, трябва стриктно да следвате правилата на курса.

1. 5-седмичен план.За да постигнете определено добри резултати в отслабването, трябва да спазвате диетата поне пет седмици. Това е най-оптималният период за отслабване, тъй като през това време ще можете да загубите необходимия брой килограми, без да навредите на тялото си, но в същото време няма да имате време да усетите безкрайността на диетата. Просто казано, емоционалното ви състояние ще остане нормално. Авторът на диетата и много от практикуващите курса твърдят, че този период от време ви позволява да свикнете с нова диета. В резултат на това всички получени диетични препоръки плавно се трансформират в нов начин на живот, благодарение на който ще можете успешно да поддържате формата си в бъдеще.

2. Малка хранителна система.Харли Пастернак, подобно на много диетолози, препоръчва 5 хранения на ден. Този режим ще ви позволи да поддържате чувство на ситост през целия ден и да не се увисвате върху факта, че следвате някаква диета.

3. Ястия от 5 компонента за 5 минути.Диетичното меню се състои изцяло от ястия, които се приготвят буквално за 5 минути само от 5 съставки. Това значително опростява диетата, тъй като няма да се налага да отделяте много време или усилия за приготвяне на диетична храна. В същото време цялата храна ще бъде достатъчно нискокалорична, но много засищаща и вкусна! Всяко ястие трябва да има 5 компонента в състава си: фибри, протеини, сложни въглехидрати, здравословни мазнини и неподсладени напитки.

4. 25 минути тренировка.Както твърди известният треньор, краткотрайнофитнес тренировките са много по-ефективни от дългите и изтощителни сесии във фитнеса. Затова той препоръчва всеки ден да отделяте 25 минути за физическа активност: само 5 упражнения, всяко от които отнема 5 минути.

5. 5 дни почивка.Тази техника включва много диета. Говорим за "уикенда" по време на диетата. Harley препоръчва да правите почивка веднъж седмично през цялата диета. Така ще имате 5 дни почивка за целия курс. В наши дни можете да си позволите всякакви ястия, дори особено калорични. Чувствайте се свободни да ядете пържени картофи, пица, кифлички и т.н. Подобно удоволствие ще ви позволи лесно да следвате курса, тъй като няма да се измъчвате от мисълта, че никога повече няма да опитате парче торта или тлъсто месо.

Няколко рецепти за диетата "5 фактора".

Както вече споменахме, всички ястия, предлагани от диетата, са изключително лесни за приготвяне и не изискват много време или специални кулинарни умения. Можете да използвате тези рецепти дори извън диетата – само за да намалите общия дневен калориен прием.

Ризото от перлен ечемик и гъби

съставки:

• нарязани шампиньони - 3 чаши;
• нискомаслен телешки бульон - 1 чаша;
• перлен ечемик - половин чаша;
• белени скариди - 80 грама;
• нискомаслена заквасена сметана - 1 чаша.

Допълнителни съставки:

• проста питейна вода - 4 чаши;
• сушен градински чай - 1 супена лъжица;
• чеснова сол - 1 супена лъжица;
• черен пипер и сол - на вкус.

Начин на приготвяне:

Поставете перлата, бульона и гъбите в голяма тенджера и оставете да къкри на слаб огън за около 15 минути (до пълното поемане на течността).След това добавете обелени скариди, нарязани наполовина, градински чай, заквасена сметана, сол, черен пипер и чесън в тигана. Задушете ястието още няколко минути.

Италианска фритата

Необходими продукти (за две порции):

• яйчен белтък - 4 броя;
• нискомаслено меко крема сирене - ? чаши;
• ситно нарязани сушени домати - 1 чаша;
• босилек (пресен) - 4 клона;
• тост от пълнозърнест хляб - 4 бр.

Допълнителни съставки:

• черен пипер и сол - на вкус;
• растително масло за пържене.

Начин на приготвяне:

Белтъците се разбиват с мекото сирене, черен пипер и сол. Загрейте олиото в тиган и сложете яйцата в него. Щом побелеят се добавят доматите и босилека. Покрийте съда с капак и оставете на слаб огън още няколко минути. Готовата фритата се нарежда върху тоста, като отгоре можете да поръсите ястието с босилек.