7-дневна диета с ябълки и кефир, противопоказания, меню
Тази диета може да се препоръча не само на хора, които искат да загубят излишните килограми, но и на тези, които искат да подобрят здравето си. Този курс ще бъде полезен за тези, които живеят в район със замърсена екологична среда, работят в технологично производство, представляват заплаха за здравето, както и тези с отслабен имунитет (след скорошно прекарано заболяване). Но въпреки това най-често се прибягва до тази хранителна система, за да се отслабне бързо и значително. За седем дни от курса диета, базирана на ябълки и кефир, ще ви помогне да загубите средно 6 килограма наднормено тегло.
За всеки ден от диетата ви трябват килограм и половина (4-6 броя) зелени ябълки. Диетичното меню е меко казано еднообразно и незасищащо. Този диетичен курс с право се счита за един от най-трудните, но в същото време един от най-ефективните.
Трябва да имате шест хранения на ден: закуска, втора закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря и лека закуска през нощта. Всяко ваше хранене е една зелена ябълка, а след половин час – половин чаша (100 г) нискомаслен кефир (1%). През деня можете да пиете неограничено количество негазирана минерална вода и зелен чай без захар.
С помощта на диета с кефир и ябълки е възможно да се постигнат впечатляващи резултати в най-кратки срокове. В допълнение, зелените ябълки съдържат много полезни вещества, витамини и минерали, необходими на тялото. И тук обаче не без лъжица катран. Като се има предвид прекомерното ограничаване на тази диета в приемливи продукти, тя не може да осигури балансирана здравословна диета, в резултат на което тялото няма да получи всички компоненти, необходими за нормалното му функциониране. Това може да доведе до смущения в работата на храносмилателната система, да причини проблеми със стомаха и червата и да наруши метаболизмапроцеси и т.н. Освен това сигурно за никого не е тайна, че ябълките и кефирът не засищат особено. Поради това е възможно често, ако не и постоянно чувство на глад, умора, раздразнителност, сънливост, намаляване на нивото на умствена ефективност и др.
Не забравяйте, че такива строги монодиети абсолютно не включват никакво физическо натоварване, тъй като тялото просто няма достатъчно сила и енергия за това. Вие вече изтощавате тялото си с тази диета, а ако към всичко това добавите и силови упражнения, са възможни световъртежи, припадъци и т. н. Ето защо, ако все пак решите да опитате такава диета, в никакъв случай не „завършвайте“ себе си, т.к. Спорт. В същото време дори стандартните забързани делнични дни по време на такава диета ще бъдат силен удар за тялото, така че е по-добре да практикувате подобни методи за отслабване, например, докато сте на почивка.
Въпреки болезнената и гладна 7-дневна диета с ябълки и кефир, опитайте се да излезете от нея бавно и постепенно. Това означава, че не трябва да празнувате края на едноседмичния курс с пържени крилца и торта. Всяка монодиета е опасна, защото в нейния край съществува риск не само веднага да натрупате изгубените килограми, но и да натрупате нови. Затова се върнете към обичайната диета постепенно. В първите дни след диетата се опитайте да ядете само нискокалорични и здравословни храни - зеленчукови салати, плодове, плодове, ферментирали млечни продукти, протеинова храна (варено или на пара постно месо, птици и риба). Както по време на диета, спазвайте дробно хранене - яжте на малки порции, но често (5-6 пъти на ден).