Цитрусова диета за отслабване цитрусова диета меню, прегледи, рецепти

Прочетете в статията:

Цитрусова диета за отслабване: същност, ползи и характеристики
Цитрусова диета: правила, меню, популярни рецепти
Цитрусова диета за изгаряне на мазнини за отслабване: прегледи, резултати, истински истории отслабнете

Цитрусова диета: прегледи и резултати на тези, които са отслабнали

Цитрусовата диета е чудесен начин за прочистване на тялото и премахване на излишните килограми, подходяща за тези, които обичат портокали, грейпфрути, лимони, помело и мандарини.

Цитрусова диета за отслабване: същност, ползи и характеристики ^

Основната характеристика на цитрусовата диета за отслабване е способността на цитрусите да изгарят мазнини.

Всеки знае, че например грейпфрутът се използва в много методи за корекция на теглото поради наличието на наргинин, вещество, което насърчава безопасното унищожаване на мастните клетки.

Други продукти от цитрусовата диета също носят големи ползи за тялото:

Лимоните нормализират хормоналния баланс, стабилизират метаболизма, премахват токсините и замърсяванията;
Портокалите, богати на аскорбинова киселина, подобряват клетъчния метаболизъм, понижават холестерола, стимулират храносмилането и укрепват имунитета;
Мандарините възстановяват баланса на витамините, подобряват състоянието на пациент с настинка;
Помелото укрепва сърдечния мускул, нормализира работата на всички системи на тялото, повишава еластичността на стените на кръвоносните съдове.

Ползите от цитрусовата диета са следните:

Всички цитрусови плодове засищат добре глада, така че не е твърде трудно да прехвърлите диетата, въпреки доста "гладното" меню;
Благодарение на този метод на хранене можете напълно да почистите тялото си от вредни вещества и да укрепите имунната система;
Такава хранителна система е доста ефективна и позволяваотслабнете за кратко време.

Всяка диета има своите недостатъци и тази не е изключение:

Някои менюта все още са много оскъдни и чувството на глад периодично ги посещава;
Диетата не е подходяща за страдащи от алергии, тъй като цитрусовите плодове могат да предизвикат алергии. Също така е забранено да се прибягва до такава загуба на тегло по време на бременност, кърмене или при наличие на някакви хронични заболявания.

Колко килограма се губят при цитрусова диета

Като се има предвид доста строгото меню, отслабването с цитрусови плодове ви позволява да губите 5-7 килограма на седмица, като същевременно консумирате не повече от 1000 Kcal на ден. Друг проблем са обемите на цитрусовата диета: наистина, буквално след 3-4 дни изпъкналият корем изчезва, но всичко може да се върне към нормалното, ако след края на нискокалоричната диета започнете отново да ядете мазна храна.

Какви продукти, в допълнение към цитрусовите плодове, могат да присъстват в менюто:

яйца;
Ферментирали млечни продукти;
сокове;
каша;
Постни видове риба и месо;
Зеленчуци;
Зелено.

Какво е забранено за употреба:

Всякакви мазни, солени, пушени или кисели продукти;
Солене и сладкиши.

Цитрусова диета: правила, меню, популярни рецепти ^

Цитрусова диета: опции за меню, рецепти за отслабване

Правила за отслабване на цитрусова диета:

Необходимо е да се пие колкото е възможно повече пречистена вода, за да се ускори отстраняването на излишната течност и в резултат - загуба на тегло;
Присъствието на други продукти не е разрешено по време на монодиета и когато загубата на тегло се случва само на две определени ястия.

Цитрусова диета за 3 дни

Експресният метод ви позволява да се отървете от негоот 3 кг наднормено тегло, като се храните по този принцип:

Всеки ден изяждаме до 1,2 кг всякакви цитрусови плодове;
Пийте по 1 чаша вода на всеки 1,5-2 часа.

Цитрусова диета за 4 седмици

За да отслабнете с до 15 килограма, трябва да ядете всички разрешени храни, като използвате това примерно меню:

Закусваме грейпфрут, неподсладен чай и хляб;
За обяд пием 200 г нискомаслен кефир;
Хапваме всякакъв вид цитрусови плодове в неограничени количества;
Вечеряме с варено месо и зеленчукова салата.

Яйчно-цитрусова диета

Продължителността на такава диета не трябва да надвишава три дни:

Закусваме 200 г портокалов сок;
За обяд ядем рохко сварено яйце;
Вечеряйте със сок от грейпфрут (200 мл) и бурканче нискомаслено кисело мляко;
Следобед с варено яйце;
За вечеря пием портокалов сок (1 чаша).

Диета с цитрусов сок

През седмицата трябва стриктно да се придържате към следната диета:

Сутрин изяждаме две варени яйца, ? грейпфрут;
За обяд ядем портокали и пием портокалов сок във всякакви количества;
Вечеряме с варен ориз (100 г) и портокалов сок.

Протеиново-цитрусова диета

В продължение на 8 дни е разрешено да се консумират всякакви цитрусови плодове, ферментирали млечни продукти, риба и месо:

Закусваме с нискомаслено кисело мляко и четири мандарини;
Вечеряме с порция варена елда с добавка на сини сливи, изпиваме чаша сок;
Следобед с лимонова напитка и мандарина;
Вечеряме с грейпфрут с мед, чай и хляб.

Диета на цитрусови плодове и кефир

Това меню може да се използва за три разтоварващи дни:

Всеки ден пием до 1 литър1% кефир;
Изяждаме 1 кг всякакви цитрусови плодове.

Диета с цитрусови плодове и пиле

В този случай са разрешени и 100 г сирене на ден и можете да ядете така не повече от седмица:

Имаме грейпфрут и сирене за закуска;
За обяд ядем 100 г варени пилешки гърди;
Да вечеряме с цитрусови плодове;
Да обядваме с пиле;
Вечеряйте с цитрусови плодове или дресинг.

Рибно-цитрусова диета

За тези, които обичат рибата повече от пилешкото, това меню е подходящо:

Закусвайте портокали във всякакви количества;
Пием цитрусов сок за обяд;
Вечеряме с варена риба и портокалови плодове;
Да обядваме със сок;
За вечеря повтаряме обедната дажба.

Цитрусът е зеленчукова диета

Подобно меню може да се използва за не повече от 10 дни:

Имаме няколко портокала и ябълки за закуска;
Пием чаша чай за обяд;
Вечеряме със зеленчукова салата;
Следобед с чаша портокалов сок;
Вечеряме варено телешко и зеленчуци.

Препоръчваме също да прочетете статията Диета на винегрет.

Цитрусова диета за изгаряне на мазнини за отслабване: прегледи, резултати, истински истории отслабнете ^

Лекарите от различни специалности не одобряват строгите диетични менюта с цитрусови плодове, тъй като прекаляването с такива плодове може да повиши стомашната киселинност и да доведе до много разстройства.

Оптималната продължителност на отслабването е не повече от седмица. Единственото изключение е дажбата, изчислена за един месец: тя е балансирана и не може да причини значителна вреда на здравето.

Много важен и правилен изход от цитрусовата диета:

През първата седмица трябва да увеличите броя на зеленчуците и плодовете в менюто;
Започвайки от втория, въведете повечериба и месо.

Резултатите от диета за отслабване, базирана на цитрусови плодове, като цяло имат положителен ефект върху тялото, ако не злоупотребявате с метода и го използвате не повече от три пъти годишно:

Нормализиране на метаболизма;
Повишаване на имунитета;
Подобряване вида на кожата;
Бърза загуба на тегло.

Прегледите на цитрусовата диета за отслабване от нашите редовни читатели също са много положителни:

Анна, 28 години:

„Не намерих 4-седмичното цитрусово меню за много засищащо, но останах на него до края. Веднага ще кажа, че качих 12 килограма, но трябваше да гладувам само първите дни, после свикнах."

Алина, 33 години:

„Отслабнах на сокова диета с 6 килограма за седмица и чувството на глад не се появяваше твърде често. Цитрусовите плодове наистина намаляват апетита, така че не е много трудно да отслабнете с тях."

Лариса, 39 години:

„Успях да сваля 7 килограма на протеиново-цитрусово меню. По принцип не бих го нарекъл гладен - има и по-трудни методи - но все пак имаше някакъв дискомфорт през първите 3 дни."

интересно

⇐Предишна

Следваща⇒