Белтъчно-въглехидратната диета на Анджелина Джоли

Мнозина смятат известната холивудска актриса Анджелина Джоли за истински еталон за женска красота. И трябва да кажа, че е заслужено, защото тя има не само перфектни черти на лицето, но и красива фигура. Малко хора обаче знаят, че има специална диета на Анджелина Джоли, която позволява на звездата на екрана винаги да остане в отлична физическа форма.

Същността на диетата на Джоли

Хранителната система на Джоли включва ядене на голямо количество протеини и въглехидрати с максимално ограничение на мазнините. Трябва обаче да се отбележи, че такава диета не е подходяща за всички. Актрисата тренира редовно, което обяснява високото съдържание на въглехидрати в менюто й - те са необходими за производството на достатъчно количество енергия. Ако не извършвате никакви физически упражнения, въглехидратите няма да бъдат преработени в енергия, а просто ще отидат в мастните депа.

Протеините от своя страна са необходими за развитието и укрепването на мускулната тъкан. Те се усвояват перфектно от тялото и не вредят на фигурата.

В допълнение, Анджелина се опитва да се придържа към системата за малки хранения - яде храна на малки порции, но достатъчно често (около 5 пъти на ден). В допълнение към тези 5 основни хранения, през деня можете да похапвате плодове и да пиете до 250 мл обезмаслено мляко. Можете също така да пиете обикновена вода във всякакви количества (колкото повече, толкова по-добре).

Няколко опции за меню за диетата на Джоли

Меню #1:

• първа закуска - 200 мл обезмаслено мляко и 50 грама натрошено жито;
• втора закуска - палачинка, яйце "в плик" и ягодово-бананово пюре;
• обяд - 150 грама сьомга на скара, 50 грама зелен грах, малко кресон;
• обяд - 33 грама мюсли бар, 150 мл пресен портокалов сок;
• вечеря - 130 грамапилешко филе, запечено във фолио с нарязани домати и лимонов сок, 100 гр. печени картофи, 200 гр. оризов пудинг, 60 гр. касис.

Меню #2:

• първа закуска - 60 грама мюсли, 60 грама настъргана зелена ябълка, чаша обезмаслено мляко;
• втора закуска - 70 грама франзела, леко препечена в тостер, 40 грама нискомаслено сирене с добавка на билки, 65 грама домат на скара;
• обяд - 125 грама филе от камбала на скара, 190 грама паста с малко количество доматен сос, половин грейпфрут;
• обяд - малка кифличка с нискомаслено топено сирене, чаена лъжичка натурален мед;
• вечеря - 140 грама постна пържола, приготвена на скара, 175 грама варени пресни картофи, голяма порция салата от зелени зеленчуци, 125 грама плодова салата.

Меню #3:

• първа закуска - 125 грама каша, приготвена на вода и чаша обезмаслено мляко;
• втора закуска - парче пълнозърнест хляб, 75 грама сардини, 75 грама грозде;
• обяд - 75 грама пилешко филе, 75 грама картофи, пържени в тиган без масло, 175 грама броколи (на пара), 75 грама мандарини;
• обяд - малко бисквити и около 100 грама нискомаслено меко сирене;
• вечеря - 200 грама печени картофи, 120 грама камбала, салата от кресон, домати и гъби, облечени с нискомаслен сос.