Безсрочната диета на Тим Ферис

Всеки диетичен курс има както редица предимства, така и редица недостатъци. Много диети са твърде строги и спазването им твърде често или дълго време може да навреди на тялото. Други диети са предназначени за определена група хора. Много от тях не могат да бъдат следвани в случай на неизправност на вътрешните органи.

Диетата на Тим Ферис значително се възползва от многото начини за отслабване. Този курс ще помогне по много удобен начин да свикнете с правилното хранене и да развиете добри хранителни навици. Вие сами няма да забележите как по инерция ще започнете да предпочитате здравословна нискокалорична храна.

За да се отървете от излишните килограми, докато подобрявате тялото си, не е необходимо да следвате строго определено меню. Всичко, което ще се изисква от вас, е да спазвате някои хранителни правила. В резултат на това не само ще можете значително да отслабнете, но и да продължите да се поддържате в добра форма, тъй като в бъдеще вече няма да искате да злоупотребявате с вредна и висококалорична храна.

Правила на диетата на Тим Ферис

1. Забрана за бели продукти.По-специално, говорим за бели въглехидрати. Те включват:

• картофи;
• Бял хляб;
• смокиня;
• паста;
• готови магазинни закуски;
• захар.

Всичко по-горе трябва да се замени със зеленчукови гарнитури. Зеленчуците са особено полезни по време на отслабване, тъй като съдържат много малко калории, но в същото време са наситени с фибри и витамини.

2. Редовна употреба на протеин.Както знаете, протеинът е незаменим строителен материал за нашето тяло, така че е задължително да включите протеинови продукти в менюто си. Най-добрите източници на протеин са рибата и пилешкото месо. По-рядко можете да си позволите ниско съдържание на мазниничервено месо

3. Не преяждайте.Напускайки масата за вечеря, все още трябва да имате леко чувство на глад. Не забравяйте, че ситостта настъпва 15-20 минути след хранене. Избягването на преяждането е съвсем просто - трябва да спрете да ядете след първото оригване.

4. Без ядене след 18 часаТова правило е много познато на мнозина, които губят тегло, тъй като това табу е включено в повечето съществуващи диети. По-близо до нощта метаболитните процеси на храносмилането се забавят, в резултат на което се получава наддаване на тегло. В тази връзка трябва да вечеряте преди 18.00 часа и в същото време нещо леко - супа, зеленчукова салата, риба на пара и др.

5. Малка хранителна система.Повечето диетолози препоръчват да се яде 5-6 пъти на ден. В същото време, разбира се, размерите на порциите трябва да бъдат значително намалени. Такава диета ще ви позволи винаги да се чувствате сити, без да провокирате мастни натрупвания.

6. Постоянност на диетата.Такава хранителна система не предвижда никакви ограничения за периода на съответствие. Авторът на диетата препоръчва да следвате тези принципи на хранене през целия живот. Тогава ще останете стройни и здрави.

7. Еднообразно хранене.Не е нужно постоянно да си блъскате мозъка, мислейки какво да готвите, за да не се оправите. Запомнете: храната е това, от което се нуждаем за нормален живот. Не бива да се натоварвате да съставяте меню и да надценявате ролята на храната в живота си. Забравете за изисканите диетични рецепти. Изберете няколко основни ястия за себе си и ги редувайте всеки ден, като просто ги допълвате с различни гарнитури.

8. Контролирайте течните калории.Може би това е единственото съществено ограничение. Ще трябва да се откажете от сладки газирани напитки, закупени от магазинасокове в чували и мляко. В същото време можете да си позволите чаша червено сухо вино на ден.

9. Зеленчуците и плодовете са само от местен произход.Продуктите, отглеждани в родната земя на човек, се усвояват по-добре от тялото му и са много по-ценни за него от тези, донесени от чужбина. В идеалния случай яжте плодове и зеленчуци от собствената си градина. Ако няма такава възможност, купувайте продукти на пазара - като правило те са по-естествени и съответно по-полезни за тялото от продуктите, закупени от магазина.

10. Почивен ден.За да не ви натоварва твърде много процесът на отслабване и да не се измъчвате от мисълта, че никога повече няма да опитате любимите си пайове с картофи или сметанова торта, организирайте ден за почивка от диетата веднъж седмично. Тим Ферис препоръчва да отделите един ден, в който да се поглезите със забранени храни. Разбира се, трябва да правите това в разумни мерки, ако наистина искате да свалите излишните килограми.

Други варианти на диетата на Ферис

Тим Ферис предлага други системи за хранене за борба с излишните килограми. Една от тях е диета според типа кожа. Трябва да ядете само сурови плодове и зеленчуци. Общо трябва да ядете до 2 килограма пресни плодове на ден. Това е идеален вариант за тези, които нямат време или желание да приготвят специални диетични ястия.

Така че хората с комбиниран тип кожа могат да ядат всякакви плодове и зеленчуци. Киселите и неузрелите плодове са подходящи за тези с мазна кожа. И червените и сладки плодове ще бъдат полезни за суха кожа.

Друг начин за отслабване от Тим ​​Ферис е термодиета. Авторът доказа ефективността на този метод за отслабване на собствения си опит. Основният му принцип е укрепване на тялото чрез редовно закаляване. Трябва да се приема сутринстуден душ, като през целия ден можете да ядете само студена храна и да пиете охладена течност. Същността на термодиетата е, че тялото ни трябва да работи усилено, за да поддържа нормална телесна температура (36,6). Ако вземете студен душ и ядете студена храна, тялото ще изразходва още повече калории, за да повиши телесната температура до нормално ниво. Поради това ще настъпи загуба на тегло.

Прочетете също:Студена загуба на тегло