Четиридневна диета със сини сливи

Prune е сушена слива с интересен сладко-кисел вкус. С помощта на много безценни свойства на този сушен плод, диета със сини сливи ще ви позволи да отслабнете с 2-4 килограма само за 4 дни! В същото време няма да ви се налага да гладувате по това време - винаги ще сте сити и пълни със сила, а тялото ще получи много полезни вещества и витамини.

Ефективността на сините сливи за отслабване

На първо място, трябва да се отбележи, че сините сливи, тъй като не са много калорични, са в състояние перфектно да наситят стомаха. Сините сливи съдържат много пектин, което ги прави отлично средство за прочистване на червата - препоръчва се да се използват сини сливи при запек. Сините сливи също са обогатени с калий, който помага за възстановяване на водно-солевия баланс и има благоприятен ефект върху мускулите, сърдечно-съдовата система, налягането, а също така има диуретичен ефект.

Освен това сините сливи са източник на фосфор, желязо, магнезий, витамин В, С и органични киселини.

Как да изберем добра синя слива?

• сините сливи не трябва да горчат, вкусът трябва да е сладък, с лека киселинност;
• сушените плодове трябва да са наситени черни;
• сините сливи не трябва да блестят - лъскавият блясък показва обработка с мазнини (за да се отървете от тях, измийте сушените плодове в топла вода).

Как да спазваме диета със сини сливи?

Така че ви предлагаме да се запознаете с една от вариациите на диетата със сини сливи. Курсът е предназначен за 4 дни.

1ви ден:

• закуска - твърдо сварено яйце, среден грейпфрут, чаша неподсладено черно кафе, сини сливи (2 бр.);
• обяд - порция борш (без добавяне на картофи), парче пълнозърнест или ръжен хляб, 2 ореха, сини сливи (8 броя), чаша неподсладен чай;
• вечеря - твърдо сварено яйце,малка порция задушена, варена или печена риба, среден портокал, чаша неподсладен чай.

2-ри ден:

• закуска - 30 грама нискомаслено твърдо сирене, сини сливи (2 бр.), чаша неподсладено кафе;
• обяд - порция свинско месо, парче пълнозърнест или ръжен хляб, 100 грама варено говеждо месо, 2-3 бадема, чаша неподсладен чай;
• вечеря - порция салата от пресни зеленчуци, сини сливи (4 бр.), чаша неподсладен чай.

3-ти ден:

• закуска - парче пълнозърнест или ръжен хляб, малко постна шунка, резен твърдо сирене, сини сливи (3 бр.), чаша неподсладено кафе;
• обяд - зеленчукова супа, парче ръжен хляб, среден домат, малък картоф "в униформа", сини сливи (2 бр.), неподсладен чай;
• обяд - сини сливи и зелена ябълка;
• вечеря - парче ръжен хляб, чаша нискомаслен кефир или мляко, сини сливи (5 бр.), чаша неподсладен чай.

4-ти ден:

• закуска - половин чаша херкулесова каша, варена в мляко, сини сливи (4 бр.), чаша неподсладено кафе;
• обяд - порция борш (без добавяне на картофи), парче ръжен хляб, краставица, среден домат, сини сливи (2 бр.);
• вечеря - парче ръжен хляб, нискомаслена шунка и твърдо сирене, 40 грама стафиди, 6 сини сливи, чаша неподсладен чай.

В края на курса не забравяйте да следвате принципите на правилното хранене. Изключете от диетата си особено вредни и висококалорични храни, яжте по-често плодове и зеленчуци, гответе храна на пара, печете във фурната или гответе и загубените килограми няма да се върнат!