Да отслабнем на протеини, месна диета за 10 дни

Дълго време диетите с месо остават едни от най-популярните сред много хора, които искат да отслабнат. Има много варианти на такава хранителна система, насочена към намаляване на теглото. Според своите принципи месната диета е донякъде подобна на известната кремълска диета. Но той трябва да се спазва само десет дни, докато кремълският предвижда по-дълъг период на спазване.

Целият смисъл на диетата е, че месото е отличен източник на протеини. Той е един от най-важните градивни елементи, необходими на човешкото тяло за нормално функциониране. Оптималната дневна норма на протеинови продукти, консумирани от човек, се счита за 500 грама.

Как да спазваме месна диета?

Ако решите да отслабнете с помощта на месна диета, трябва да ядете предимно месни продукти. В същото време месото на всяко животно е подходящо. Има обаче някои ограничения за приготвянето на месни ястия по време на диетата. Например за пържене може да се използва само зехтин. Пърженото месо обаче е по-добре да се избягва изобщо, тъй като във всеки случай то ще бъде много по-калорично от вареното или печено месо - независимо в какво масло е пържено.

Разбира се, не трябва да ограничавате диетата си само до месо. Трябва да разредите менюто си с риба, яйца, зеленчуци и можете да пиете чай, кафе (без добавяне на мляко и захар), както и обикновена минерална вода.

Зеленчуковите салати са по-добре облечени с малко количество зехтин или лимонов сок, който е добър източник на витамин С.

Що се отнася до самата диета, при спазване на такава диета най-добрият избор ще бъде система от малки хранения. Това означава, че трябва да имате около 5 хранения на ден. Порциите трябва да бъдатдоста малък по обем, в идеалния случай - винаги еднакъв. Същото важи и за времето за хранене - най-добре е всички закуски, обеди, следобедни чайове и т.н. да се провеждат по едно и също време всеки ден. След 8 часа вечерта не можете да ядете нищо. Друго важно правило е да не се пият напитки по време на хранене, както и в рамките на 30 минути след хранене.

Месната диета включва редица строго забранени продукти. Те включват:

• всяко брашно (особено хляб);
• захар;
• зърнени храни;
• плодове;
• морков;
• царевица;
• картофи;
• всички млечни продукти;
• алкохол;
• сладки сокове и газирана вода.

Ползите от месната диета

При спазване на месна диета тялото ви ще бъде наситено с голям брой витамини и минерали. И ако комбинирате диетичен курс с физическа активност, ще можете да укрепите мускулите си и цялата опорно-двигателна система като цяло.

Отделно си струва да се каже, че когато отслабнете по този начин, няма да почувствате чувство на глад или слабост, тъй като протеинът идеално насища стомаха и се усвоява добре от тялото.

Недостатъци на месната диета

Несъмнено месото е много полезна и важна храна за хората, но такива продукти все още принадлежат към категорията на грубите, тъй като трябва да се изразходват много усилия и енергия за тяхното нормално храносмилане и усвояване от тялото, в резултат на което проблеми със стомаха и стола

Друг недостатък на месната диета е, че тя включва диета с ниско съдържание на въглехидрати, поради което можете да почувствате спад на енергията, главоболие и често да сте в лошо настроение.

Според авторите на диетата можете да свалите до 5 килограма само за 10 дни от курса. Въпреки това се придържайте към диетата за дълго времетермини е строго забранено, тъй като застрашава сериозни последици за вашето здраве. По-специално, възможни са проблеми с бъбреците и работата на стомашно-чревния тракт.

Противопоказания за съответствие

Месната диета не се препоръчва за възрастни хора и лица под 18 години. Трябва да се избягва от хора с бъбречни и всякакви остри хронични заболявания.

Ако нямате противопоказания и решите да отслабнете с помощта на месна диета, не забравяйте, че е важно да завършите курса правилно.

На първо място, струва си да запомните, че по време на такъв курс тялото ще изпита сериозен дефицит на въглехидрати, така че те трябва да бъдат попълнени, когато 10-дневният курс приключи. Разбира се, това не означава, че трябва да се нахвърлите на пайове и шоколади. Трябва да настоявате за пресни плодове и зеленчуци, да включите в менюто си бобови растения, зърнени храни и др.В същото време не трябва да забравяте за протеина, но дневната му норма, разбира се, вече трябва да бъде намалена. Можете да продължите да следвате системата на дробно хранене - това е най-рационалният начин на хранене, тъй като ви позволява да избегнете наддаване на тегло.

Прочетете също:Дневна доза въглехидрати