Диета на балерините

Прочетете в статията:

Правила за рационално хранене на балерини
Диета на балерина: меню за 10 дни
Известната диета на Мая Плисецкая
Резултати, отзиви и експертни съвети относно диетата на балерините

Диетата на балерина помага за намаляване на теглото и укрепване на поддържащите връзки

Диетата на балерина се счита за един от най-строгите, но в същото време ефективни методи за отслабване. Ще бъде много трудно за тези, които са решили да се отърват от излишните килограми, да го следват, но желаният ефект ще бъде постигнат доста бързо.

Правила за рационално хранене за балерини ^

Диетичната програма за балерини не принадлежи към монодиети - тя се основава на правилното и балансирано използване на протеини, мазнини и въглехидрати. Това е необходимо, за да се намали не само теглото, но и да се добави повече еластичност на мускулните връзки, да се укрепи мускулно-скелетната система, за да се понася лесно редовното физическо натоварване.

Диетата на балерините от Болшой театър е предназначена да им помогне не само да имат стройна и изящна фигура, но и да запазят красотата, здравето и да наситят тялото с необходимото количество полезни вещества.

Менюто трябва да включва плодове, зеленчуци, зърнени храни, нискомаслени млечни продукти, постно месо и риба.
Но категорично изключете хлебни и сладкарски изделия, захар, пушени продукти и полуфабрикати.
От напитките са забранени газирани сокове и бира.

Недостатъкът на тази програма за отслабване е много ниското насищане на тялото с макро- и микроелементи, поради което се препоръчва едновременното приемане на мултивитаминен комплекс.

Предимствата включват бърза загуба на тегло за сравнително кратко време. Не се препоръчва да го следвате за тези хора, които имат чревни заболявания истомаха, както и тези, чиято имунна система е отслабена в резултат на някакво заболяване.

По време на диетата на балерина трябва да се спазват следните правила:

Необходимо е да се приема храна на малки порции и най-малко пет пъти на ден;
Диетата на дневното меню трябва да включва: протеини (риба, пилешко месо, млечни продукти);
мазнини (морска риба); въглехидрати (елда, овесена каша, ориз, зеленчуци, плодове); витамини и минерали;
Недопустимо е едновременното комбиниране на различни видове протеини, а именно риба и месо;
Вземете храна само в прясно приготвена форма;
Използвайте само нискомаслени млечни продукти;
На ден е необходимо да се пият до 2 литра чиста питейна или негазирана минерална вода. Течността може да се консумира преди и след хранене, забранено е да се пие по време на хранене.
За подправяне на готови ястия се препоръчва солта да се замени със соев сос;
Можете да вечеряте след 19 часа, но вечерята трябва да се състои само от морски дарове или зеленчуци;
Любителите на майонезата трябва да се въздържат от употребата й или да я приготвят сами.

Диета на балерина: меню за 10 дни ^

Преди да започнете тази диетична програма за балерини, е необходимо да прекарате разтоварващ ден, което значително ще помогне за постигане на максимален положителен ефект.

Разтоварващ ден на балерина

Сутрин и вечер – 200 мл доматен сок;
Обяд - 2 чаши доматен сок и малко парче черен хляб;
Разтоварване втори ден:
Сутрин и вечер - кефир или мляко - 200 мл;
Обяд - 2 чаши мляко или кефир и малко парче черен хляб.

Меню за 10 дни

Разработена е приблизителната дневна дажба на диетата на балеринатав два варианта. Първият вариант:

Закуска: нискомаслено извара - 1/3 опаковка, мляко - 200 мл;
Обяд: парче черен хляб, намазан с мед и масло;
Обяд: 150 мл супа-бульон: отделно сварете пилешко месо - 150 г, супена лъжица ориз и моркови, нарежете и залейте с бульона;
Обяд: всякакви плодове (портокал, ябълка, круша);
Вечеря: топло мляко - 200 мл, чаена лъжичка мед.

Вторият вариант:

Закуска: овесени ядки - 100 г, нискомаслено извара с добавка на пресни плодове - 1/3 опаковка, чаша неподсладен зелен чай;
Обяд: натурален цитрусов сок, ябълка, нискомаслено кисело мляко;
Обяд: 150 мл оризова каша или зеленчукова супа с пиле, 50 г зеленчукова салата;
Обяд: ябълка, черен шоколад, зелен чай;
Вечеря: 80 г зеленчукова салата, 50 г печена риба със задушени зеленчуци;

През целия период на отслабване трябва да използвате едни и същи продукти. След 10 дни загубата на тегло ще бъде от 5 до 10 кг, но намаляването ще се постигне поради намаляване на мускулната маса, тъй като менюто на балерините съдържа много малко въглехидрати и мазнини.

Балерина диета за крака

Диетата на балерините за краката е предназначена за 4 дни и менюто й е съставено по такъв начин, че четвъртият ден трябва да е почивен ден.

Първи ден: варен ориз и пресен доматен сок;
Втори ден: сирене и кефир;
Трети ден: неподсладен зелен чай, варено птиче месо без кожа;
Четвърти ден: бутилка сухо червено вино и сирене.

Резултатът е загуба на тегло до 4 кг поради отстраняване на водата от тялото и изгаряне на мазнини. Балерините често използват тази техника преди представления, тъй като помага бързо да намерят правилната форма и тегло.

известенДиетата на Мая Плисецка ^

Известната диета на Мая Плисецка е много строга, но по отношение на отслабването е доста ефективна и ефикасна. Тази техника трябва да се следва не повече от веднъж на всеки 2 месеца, продължителността е 15 дни, като в крайна сметка загубата на тегло може да достигне 10 кг. през деня трябва да пиете до два литра вода и да изключите яйцата, млечните продукти, месото, картофите, кафето и шоколада.

Хранителната дажба е предназначена за три хранения на ден.

Закуска: овесена каша;
Обяд: салата и зеленчукова супа;
Вечеря: варена риба, салата и варен ориз;
Между храненията е позволено да се ядат неподсладени плодове.

Също така ви съветваме да се запознаете със статията Диета на Маргарита Королева.

Резултати, отзиви и експертни съвети относно диетата на балерините ^

Резултатът от диетата на балерина ще бъде загуба на тегло с 4 кг или повече. Той не само съдържа нисък брой калории, но и се понася добре. Необходимо е да се излезе от него постепенно и внимателно. За да не натрупате излишни килограми отново, трябва да запомните да следвате основните правила на тази техника за отслабване. Трябва също да се помни, че стройните форми на балетните танцьори се постигат не само чрез диети, но и чрез постоянни физически натоварвания.

Прегледите на диетите на балерина са предимно положителни и ефективни, но някои смятат, че този метод за отслабване е доста труден и е трудно да се откажете от брашно, сладки и мазни храни. За тези, които искат да отслабнат с помощта на този метод, се препоръчва да се консултират с лекар.

Също така препоръчваме да гледате информативен видеоклип с полезни съвети от диетолози за трите най-добри дни на гладно, които ви помагат да отслабнете бързо и ефективно:

⇐Предишна

Следваща⇒