Диета на Светлана Фус

Прочетете в статията:

Диета от диетолог Свитлана Фус: същност, плюсове и минуси на методите за отслабване
Правилното хранене на Светлана Фус: меню за 4 седмици, правила за отслабване, рецепти
Диета на Светлана Фус: прегледи на лекари, резултати от загуба на тегло

Диета на Светлана Фус: прегледи и резултати от отслабването

Диетата на Светлана Фус е метод за корекция на теглото, основан на принципите на правилното хранене, който ви позволява да отслабнете без глад и вреда за здравето.

Диета от диетолог Светлана Фус: същността, плюсовете и минусите на методите за отслабване ^

Светлана Фус е известен диетолог, който помогна на много участници в програмата „Претеглени и щастливи“ да се справят със затлъстяването и да намерят красива тънка фигура.

Характеристика на правилното хранене от Светлана Фус е забраната на храни, които не са полезни за човешкото здраве: консервирани, мазни, пържени, пикантни, брашнени и мариновани храни. Когато тялото спре да получава обичайното количество калории, то започва да ги получава самостоятелно чрез разделяне на мастните клетки, което допринася за загуба на тегло.

Предимства на системата за захранване от Светлана Фус:

Няма нужда да гладувате;
Разнообразно меню, състоящо се от прости и евтини ястия;
Балансирана диета;
Възможността за използване на техниката за всякакви заболявания.

Единственият недостатък е, че такава система не е бърза - съответно и загубата на тегло става плавно, но безвредно.

Има ли обеми в диетата на Светлана Фус? Като правило, заедно с премахването на мазнините, обиколките на талията и бедрата също намаляват, така че такива промени няма да чакат дълго.

Колко можете да загубите с диетата на Светлана Фус, без да навредите на здравето си

Самата система за захранване продължава двеседмици, а най-голямата загуба на тегло се отбелязва през първите 7 дни. Възможно е да свалите 500-600 g за 1 ден и до 10 kg за целия курс.

Калоричното съдържание на диетата на Светлана Фус не надвишава средно 1700 Kcal, което ви позволява да насищате тялото с полезни вещества, без да се измъчвате с глад.

Препоръки и съвети за хранене от Светлана Фус:

Трябва да закусвате, когато искате, и трябва да седнете на масата строго 5 пъти на ден и да не пропускате хранения;
Не яжте пържени храни. Разрешено е да се вари, пече или задушава;
Дните за разтоварване само вредят на здравето, така че трябва да бъдат изоставени;
За 1 ден е необходимо да се консумират най-малко 2 литра пречистена вода;
Менюто трябва да включва зърнени храни, нискомаслени сортове риба и месо, ферментирали млечни продукти, неподсладен чай или кафе, сирене, плодове, плодове, зеленчуци, супи, борш, омлети, компоти.

Високата ефективност на диетата на Светлана Фус за отслабване й позволява да намира все повече и повече фенове всеки ден, тъй като няма аналози в своята простота.

Правилното хранене на Светлана Фус: меню за 4 седмици, правила за отслабване, рецепти ^

Диета на Светлана Фус: меню за една седмица, рецепти за отслабване

Правила за отслабване на диетата на Светлана Фус:

Порциите трябва да са малки (300 г). Това се компенсира от факта, че ще трябва да преминете към пет хранения на ден;
Не забравяйте да спазвате режим на пиене и да ядете плодове всеки ден;
Препоръчително е да спортувате или да правите леки упражнения.

Диета на Светлана Фус 1 седмица: меню

За да прочистите тялото и да отслабнете за 7 дни, трябва да използвате това примерно меню:

Закусваме каша със сушени плодове, изяждаме 70 г сирене;
Наза обяд ядем парче сирене, пием чаша кафе;
Вечеряме задушена риба или месо със зеленчуци, хапваме порция салата;
Да изядем 50 г ядки, гювеч със сирене или чаша кефир;
Вечеряйте с печени зеленчуци или яхния, използвайте 100 г каша от елда на вода.

Диета на Светлана Фус седмица 2: меню

За да консолидирате резултата, трябва да ядете всякакви ястия от списъка с разрешени, като направите диетата си така:

Закусваме с парен омлет със зеленчуци, зеленчукова салата и 40 г твърдо сирене;
За обяд хапваме 1 грейпфрут и сирене;
Обядваме с борш, задушено месо и зеленчуци;
Следобед с чаша кефир или компот;
Вечеряме задушена пуйка и зеленчукова салата.

Рецепти за диетата на Светлана Фус

Рецепта за зеленчукова салата:

Нарежете домати, рукола, пера от лук, листа от салата и копър;
Разбъркайте, подправете със зехтин.

Рецепта за супа от леща:

Загрейте растително масло в тиган, сложете в него нарязан лук и моркови;
Задушете до омекване;
Настържете чесъна, добавете джинджифил, добавете в тигана, налейте 1 литър пилешки бульон;
Накрая изсипете лещата, варете до готовност.

Рецепта за бисквити с овесени ядки:

Загрейте фурната до 350 градуса;
Смесете овесени ядки, сода, сол, захар и бакпулвер в купа;
В друга купа разбийте ванилията, олиото и цеденото мляко;
Смесваме всичко;
Добавете към състава настърган шоколад, нарязан банан и ядки;
Застелете тава с хартия за печене, намажете я с масло и разпределете сместа на части;
Печем четвърт час.

Препоръчваме ви също да се запознаете със статиятаДиетата на Анита Цой.

Диета на Светлана Фус: прегледи на лекари, резултатите са отслабващи ^

Лекарите смятат метода на Светлана Фус за един от най-безопасните, тъй като не противоречи на принципите на правилното хранене и не може да навреди на здравето. За да избегнете напълняване в бъдеще, достатъчно е просто да ядете здравословна храна.

Правилното излизане от диетата на Светлана Фус включва постепенно увеличаване на калоричното съдържание на диетата, тъй като в този случай няма строги правила.

В резултат на диетата Светлана Фус успя да загуби до 10 килограма, както и да нормализира храносмилането, да подобри състоянието на кожата и косата.

Отзивите за диетичната система за отслабване от Светлана Фус на нашите редовни читатели също са много положителни:

Олга, 30 години:

„Наистина свалих почти 10 килограма благодарение на тази техника. Смятам, че липсата на строги забрани е голям плюс, тъй като не винаги е възможно по-строгите диети да се издържат докрай."

Мария, 33 години:

„След като използвах диетата на Светлана Фус, разбрах, че това е доста ефективен и прост метод: чувството на глад не се появява, а теглото буквално се топи пред очите ми. Аз лично свалих 8 килограма за две седмици"

Халина, 28 години:

„Харесах тази хранителна система, защото е доста задоволителна, но в същото време теглото намалява значително: за 14 дни загубих 9 кг и сега просто не харесвам фигурата си“

интересно

⇐Предишна

Следваща⇒