Диета зона

Прочетете в статията:

Зоновата диета на Бари Сиърс: същността на хранителната система, ефективност и характеристики
Диета Зона за отслабване: подробно меню, правила, рецепти
Система за захранване Зона за отслабване в проблемните области: прегледи, резултати, истории отслабнете

Diet Zone: прегледи и резултати от загуба на тегло

Зоновата диета е уникална техника за отслабване, която ви позволява да свалите няколко излишни килограма, без да навредите на здравето си.

Зоновата диета на Бари Сиърс: същността на хранителната система, ефективност и характеристики ^

Диетата "Зона" е разработена от американския диетолог Бари Сиърс и за кратко време става популярна сред сънародниците му и французите.

Методът за отслабване на Бари Сиърс „Зоната“ първоначално изненада пациентите му, тъй като лекарят им предложи да се хранят, използвайки слогана „яжте повече и отслабнете“. Когато хората видяха първите резултати, диетата стана много популярна не само в САЩ, но и по света.

Същността на Зоновата диета е да постави тялото в оптималната за него зона, в която то да може само да свали излишните килограми. За това е необходимо само едно нещо - всеки ден да се спазва съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати: съответно 30, 30 и 40% на ден.

Много хора се интересуват дали обемът отива към зоналната диета? Разбира се, ако се спазват всички правила, обемът на талията и бедрата се намалява, докато гърдите не се засягат, така че жените могат да използват тази техника абсолютно спокойно.

Плюсове и минуси на диетата Weight Loss Zone

Зоналната диета има много предимства:

Без увреждане на тялото;
Укрепване на мускулите, подобряване на функционирането на мозъчните отдели;
Осигуряване на превантивен ефект при атеросклероза;
Повишаване на защитните свойстваимунитет;
Забавяне на процеса на стареене.

Недостатъците на метода включват:

Противопоказания за бъбречно заболяване;
Възможността за акне;
Прекалено дългото спазване на диета може да доведе до хипертония, жлъчнокаменна болест, остеопороза и други заболявания, които изискват най-ниско съдържание на протеин в храната.

Колко можете да загубите с диетата Zone

Според автора може да се консумират 500-700 г диета за проблемни зони на седмица, така че този метод не е подходящ за тези, които искат бързо да отслабнат.

Разрешени продукти на зоналната диета:

Белтъци;
Сушени плодове;
Ферментирали млечни продукти;
Ядки;
Чисто месо;
Горски плодове;
Плодове и зеленчуци;
Червено вино;
Кафяв хляб;
шунка;
Боб

При използване на зонална диета не е позволено да се ядат сладки и мазни храни.

Диета Зона за отслабване: подробно меню, правила, рецепти ^

Диетична зона: меню за седмицата, рецепти

Диетата на д-р Зон Бари Сиърс: инструкции за употреба

Авторът на методиката е отбелязал няколко правила, които трябва стриктно да се спазват:

Закуската трябва да се яде максимум един час след ставане от сън;
Пийте 2 литра негазирана вода на ден;
Яжте 5 пъти на ден;
Извършвайте физически упражнения, желателно е да се занимавате с медитация - това нормализира работата на всички органи на тялото.

Diet Zone: меню за всеки ден

Тази диета може да се спазва през целия живот, тъй като е доста засищаща, но в същото време насърчава бавното отслабване.

понеделник:

Сутрин ядем протеинов омлет с настъргано сирене, 100 г стафиди, пием кафе или чай;
Ядем за обядсалата от морски дарове с дресинг от майонеза и лимонов сок;
Дип с кисело мляко или сметана (50 г);
Вечеряме телешки котлет;
Преди лягане изяжте чаша малини или ягоди.

вторник:

Закусваме с бекон (50 г), овесени ядки със смлени бадеми, пием неподсладен чай или кафе;
Вечеряме със запържено в олио пилешко филе, салата от домати, 30 г сирене, 50 г ядки и ? ябълки;
За обяд ядем зелен грах или варен боб, облечен с растително масло;
Вечеряме с печено пилешко филе (150 гр.), салата със спанак и чаша ягоди;
Преди лягане ядем нискомаслено сирене (50 г).

сряда:

Закусваме с плодова салата със сметанов дресинг, изяждаме 100 г стафиди и малко орехи, пием кафе или чай;
Вечеряме с ястия от понеделник;
За обяд ядем пакет сирене с добавяне на парчета ананас;
Вечеряме с печена риба и зеленчуци на пара;
През нощта ядем шунка (50 г) или същото количество варена пуйка.

четвъртък:

Закусваме с кисело мляко, пържен бекон, чай или кафе;
За обяд ядем печено пилешко филе (150 г), салата с гъби и зеленчуци, както и портокал;
Обяд с половин ябълка и парче нискомаслено сирене;
Вечеряме печено свинско с ябълки и зеленчукова салата;
Преди лягане хапваме кисело мляко и изпиваме чаша сухо червено вино

петък:

За закуска ядем тост с добавени плодове, пием чай;
Вечеряме варено пиле със зеленчуци, 100 г стафиди и парче хляб с трици;
За обяд хапваме резен шунка, пюре от лимон и авокадо, половин чаша стафиди;
Вечеряме с телешки котлети, варени броколи и ябълка;
Преди лягане ядем горски плодове (100 г) и малко ядки.

събота:

Закусваме диня или пъпеш (1 скилидка), парче шунка, домат и чай;
Вечеряме с месо от раци с лист салата, парче сирене и сандвич. Ядем половин портокал;
Обяд с пакет нискомаслено сирене, консервиран ананас (50 г) и 50 г бадеми;
Вечеряме с пържено пуешко филе, варени зеленчуци и 100 г горски плодове;
През нощта ядем няколко маслини и парче шунка.

неделя:

Закусваме с омлет с бекон, парче хляб, половин грейпфрут, чай или кафе;
Вечеряме печено пилешко филе със зеленчуци, както и шепа дренажи;
Следобед с варено яйце, ябълка и мед (50 г);
Вечеряме с пържена сьомга с чесън;
1 час преди лягане изяжте 50 г шунка или птиче месо.

Протеинова диета Zone

Тази диета има по-строго меню, в което не се допускат пържени ястия. С помощта на тази техника можете да премахнете излишните сантиметри на талията и бедрата за 2 седмици:

За закуска приготвяме парен омлет, пием чай;
Снек кисело мляко с добавени плодове;
Обядваме със супа от морски дарове и парче варено пиле;
За обяд изпиваме чаша кефир;
Вечеряйте със сирене (100 г).

Diet Zone: най-добрите рецепти

Рецепта за омлет за закуска

Разбийте 4 яйца, отделете белтъците от тях;
Загрейте тиган, намазан с растително масло, поставете там протеините, поръсете ги с настъргано сирене;
Пържете до готовност.

Рецепта за котлети

Смесете 150 г телешка кайма с доматено пюре и сварен бял боб;
Запържват се в олио, сервират се с лук, черен пипер и зелена салата.

Рецепта за печено свинско

Намажете свинското месо (150 г) с горчица, нарежете ябълките на кръгчета, сложете ги отгоре;
Залейте всичко със сос от бяло вино и пречистена вода;
Печете във фурната при температура 250 градуса за четвърт час.

Също така ви съветваме да се запознаете със статията Diet DAN.

Система за захранване Зона за отслабване в проблемните области: прегледи, резултати, истории отслабнете ^

Много диетолози не съветват да използвате метода на Бари Сиърс повече от две седмици, тъй като смятат диетата му за небалансирана и в някои случаи дори допринася за наддаване на тегло. Поддръжниците на автора, напротив, смятат диетата за ефективна и полезна за здравето и препоръчват използването на нейното меню през целия живот.

Според тези, които вече са опитали тази опция за отслабване, в резултат на диетата Zone те успяха да загубят 7-8 килограма за един месец, без да навредят на тялото, както и да нормализират храносмилането.

Излизането след зоналната диета не е особено трудно, тъй като самата диета не се счита за строга: достатъчно е просто да увеличите или намалите баланса на мазнини, въглехидрати и протеини.

Отзиви на лекари за диетата за отслабване Zona

Татяна, 39 години, кардиолог:

„Като цяло ми харесва менюто, но бих препоръчал да се премахне последното хранене, защото вечерното хранене натоварва вътрешните органи, включително сърцето“

Евгения, 43 години, диетолог:

„Методът на Сиърс донякъде ми напомня на диетата на Квашневски, само че при последния приоритет са само мазнините. Не изключвам, че в този случай е възможно наистина да отслабнете, но за това трябва да спортувате или поне да правите джогинг"

Марина, 35 години, гастроентеролог:

„Ако човек няма стомашно-чревни заболявания, тогава не виждам противопоказанияот своя страна за тази диета. Менюто й е добре планирано, за да не гладува човек, но и да не допуска преяждане“.

интересно

⇐Предишна

Следваща⇒