Диетата на семейство Клинтън е президентска

Президентската диета, за която можете да научите от тази статия, отдавна е призната по целия свят не само сред тези, които искат да отслабнат, но и сред професионалните диетолози. Тази диета се счита не само за много ефективен начин за отслабване, но и за отличен метод за нормализиране на работата на сърцето. Това е особено важно, тъй като атеросклерозата на кръвоносните съдове е заболяване, което е често срещано както сред хората в зряла възраст, така и сред много млади жени и мъже.

И така, известната президентска диета е разработена от американския кардиолог Артър Агатсън. И системата за захранване получи името си поради факта, че е била използвана от Клинтън.

Можете да следвате такава диета в продължение на много години и си заслужава! В допълнение, диетичните ограничения могат да ви причинят неудобство само в самото начало на курса и след това успешно ще се адаптирате към новата хранителна система.

Каква е президентската диета?

Всички продукти в рамките на президентската диета се препоръчват да се консумират във варена, печена или на пара форма. От млечните продукти се допускат само напълно обезмаслени. Можете да използвате зеленчуци и зеленчуци в неограничени количества.

Важен момент: президентската диета предполага тези, които отслабват, да следват три хранения на ден. Позволени са и две закуски през деня, а десертът да се консумира само след вечеря.

Меню за президентската диета

Понеделник:

• първа закуска - чаша доматен сок, няколко твърдо сварени яйца, две парчета всяко нискомаслено месо, чаша кафе с добавка на обезмаслено мляко;
• втора закуска - до 80 грама нискомаслено сирене, половин пресен домат и малко нарязани зеленчуци;
• обяд - порция салата "Цезар" без добавяне на крутони(използвайте маруля, фъстъци, пилешко филе, лимонена киселина, чесън и малко растително масло);
• обяд - 120 грама нискомаслено сирене, салата от пресни краставици и домати;
• вечеря - порция морска риба с гарнитура от броколи или карфиол (на пара), салата от чушки, домати, краставици и зеленчуци;
• преди лягане - малко нискомаслено сирене с добавка на лимонова кора.

Вторник:

• първа закуска - парче нискомаслено сирене, бъркани яйца с добавка на домати, чаша неподсладен чай;
• втора закуска - чаша доматен или друг зеленчуков сок, 100 грама нискомаслено сирене;
• обяд - пилешко филе с гарнитура от зеленчуци и краставици (на пара или на скара);
• обяд - задушени гъби или гъби с бяло зеле или салата от пресни зеленчуци;
• вечеря - порция нискомаслена риба със зеленчукова гарнитура, чиния салата от зеле;
• преди лягане - малко нискомаслено сирене (можете да поръсите какао на прах отгоре).

Сряда:

• първа закуска – твърдо сварено яйце, няколко парчета постно месо, чаша безкофеиново кафе;
• втора закуска - чаша всякакъв зеленчуков сок, малко нискомаслено сирене;
• обяд - чаша доматен сок, порция зеленчукова яхния, нискомаслена варена риба, порция салата от домати и краставици;

Прочетете също:Нискомаслена риба

• обяд - нискомаслено извара или извара;
• вечеря – задушено филе от щука, порция печени зеленчуци (на фурна или на скара);
• преди лягане - малко нискомаслено сирене или извара.

Четвъртък:

• първа закуска - чаша зеленчуков сок, омлет от две яйца, зеленчуци и обезмаслено мляко, чашанеподсладен чай;
• втора закуска - 10 грама извара или извара и половин пресен домат;
• обяд - постно варено месо, порция салата от пресни зеленчуци или листа;
• обяд - половин чаша нискомаслено сирене и половин чаша нарязани краставици и домати;
• обяд - варена морска риба, гарнитура от варен карфиол, порция салата от пресни зеленчуци;
• преди лягане - лимонов мус.

Петък:

• първа закуска – няколко твърдо сварени яйца, малко постно месо или птиче месо, чаша безкофеиново кафе;
• втора закуска - чаша доматен сок, нискомаслено сирене;
• обяд - порция рибена чорба, гръцка салата от маслини, сирене, краставици, домати, лук и зеленчуци;
• обяд - нискомаслено сирене със зеленчуци и домати;
• вечеря - пилешко филе със зеленчукова гарнитура (на скара или на пара), порция салата от пресни краставици (облечена с растително масло);
• преди лягане - лимонов мус.

Събота:

• първата закуска - твърдо сварено яйце, няколко парчета бекон, чаша кафе с добавка на обезмаслено мляко;
• втората закуска - малко извара (със съдържание на мазнини не повече от 8%) или извара, чаша доматен сок;
• обяд - супа от аспержи, порция пилешка салата, домати, сирене, зелена салата, чесън и олио;
• обяд - 120 грама нискомаслено сирене с пресни домати;
• вечеря - риба на пара или на скара с гарнитура от зеленчуци, салата от пресни зеленчуци, обляна с растително масло;
• преди лягане - нискомаслено сирене.

Неделя:

• първа закуска - омлет с гъби и зеленчуци, чаша неподсладен чай;
• втората закуска - чаша зеленчуков сок, 100 грама нискомаслено сирене с каймазеленина;
• обяд - порция печена риба, карфиол с растително масло или сос с ниско съдържание на мазнини;
• обяд - 120 грама нискомаслено сирене с пресни домати;
• вечеря - месо на скара, гарнитура от пресни зеленчуци и зеленчуци.